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Und ich habe mir noch 2x20 gespart! :-DZitat:
Zitat von oldiegerd
Training heute früh bei brutaler Luft im Gym.
einarm. Kh Rudern mit weit ausgestelltem Arm
-8*15Kg
-8*15Kg
-8*15Kg
-8*15Kg
Kh Seitheben, stehend
-8*10Kg
-8*10Kg
-8*10Kg
-8*10Kg
Kh Seitheben auf der Schrägbank
-8*10Kg
-8*10Kg
-8*10Kg
-8*10Kg
Kh Shruggs
-8*30Kg
-8*30Kg
-8*30Kg
-8*30Kg
Wadenheben stehend
-8*60Kg
-8*60Kg
-8*60Kg
-8*60Kg
Bauch
Heute ein moderates Training....ist ja nicht gerade kreislauffreundliches Wetter. Geschwitzt wie Schwein.
Ausfallschritte im gehen
-12 (je Bein) * 17,5Kg (pro Seite)
-12 (je Bein) * 17,5Kg (pro Seite)
-12 (je Bein) * 17,5Kg (pro Seite)
-12 (je Bein) * 17,5Kg (pro Seite)
Hackenschmidt KB
-12*60KG
-12*60KG
-12*60KG
-12*60KG
Beinstrecker
-12*45Kg
-12*45Kg
-12*45Kg
-12*45Kg
Beinbeuger
-12*35Kg
-12*35Kg
-12*35Kg
-12*35Kg
Hammercurls am Seil
-12*30Kg
-12*30Kg
-12*30Kg
Bizepscurls am Seil, liegend
-12*30Kg
-12*30Kg
-12*30Kg
Teil 2:
Lh Schrägbankdrücken
-12*42,5Kg
-12*42,5Kg
-12*42,5Kg
-12*42,5Kg
Aufrechtes Rudern, SZ Stange
-10*SZ Stange +20Kg
-10*SZ Stange +20Kg
-10*SZ Stange +20Kg
vorgeb. Lh Rudern
-12*50Kg
-12*50Kg
-12*50Kg
-12*50Kg
Beinpresse 45°
-12*150Kg
-12*150Kg
-12*150Kg
Bauch
Wann ist Dein nächster Wk?
Im Oktober.Warum?Zitat:
Zitat von Brisko
Aus Wissbegierde!
Werkst schon am Transparent ;-)Zitat:
Zitat von Brisko
pong
Training heute früh:
Kreuzheben
-16*75Kg
-16*75Kg
-16*75Kg
-16*75Kg
Hyperextensions
-25
-25
Dips
-16
-14
-14
-14
-14
-14
Klimmzüge, UG
-6
-5
-5
-5
-5
-5
Kh Schulterdrücken, stehend
-16*9Kg
-16*9Kg
-16*9Kg
-16*9Kg
-16*9Kg
-16*9Kg
Bauch und ein bissl Trizepsgedöns
Kh Schrägbankdrücken
-16*17,5Kg
-16*17,5Kg
-16*17,5Kg
-16*17,5Kg
-14*17,5Kg
Kh Überzüge, Schrägbank
-16*15Kg
-16*15Kg
-16*15Kg
-16*15Kg
-16*15Kg
Kh Fliegende
-16*12,5Kg
-16*12,5Kg
-16*12,5Kg
-16*12,5Kg
-16*12,5Kg
duale Brustpresse
-12*11,25Kg (pro Seite)
-11*11,25Kg (pro Seite)
-10*11,25Kg (pro Seite)
Cable Crossover
-16*15Kg (pro Seite)
-16*15Kg (pro Seite)
-16*15Kg (pro Seite)
Wadenheben sitzend
-16*45Kg
-16*45Kg
-16*45Kg
-16*45Kg
-16*45Kg
Aufgrund meiner Emontionalen Lage war das Training echt schlecht. War nur zur Ablenkung zu gebrauchen.
Kniebeugen
-8*70Kg
-8*70Kg
-8*70Kg
-8*70Kg
Klimmzüge unterstützt
-8*15Kg
-8*15Kg
-8*15Kg
-8*15Kg
Lh Flachbankdrücken
-8*50Kg
-8*50Kg
-8*50Kg
-6*50Kg (da war ich völlig abwesend)
Lh Nackendrücken, stehend
-8*30Kg-8*30Kg
-8*30Kg-8*30Kg
Bauch
Was ist los?
Kann ich nicht drüber Reden. Sorry.Zitat:
Zitat von Brisko
Kein Problem.
Hoffe es raenkt sich schnell wieder ein!!!!
Das hoffe ich sehr, aber es wird seine Zeit benötigen. Danke dir.Zitat:
Zitat von Brisko
Lh Schrägbankdrücken
-12*45Kg
-12*45Kg
-12*45Kg
-12*45Kg
-12*45Kg
aufrechtes Rudern, SZ-Stange
-12*SZ+17,5Kg
-12*SZ+17,5Kg
-12*SZ+17,5Kg
-12*SZ+17,5Kg
-12*SZ+17,5Kg
Beinpresse
-12*150Kg
-12*150Kg
-12*150Kg
-12*150Kg
-12*150Kg
vorgeb. Lh Rudern
-12*50Kg
-12*50Kg
-12*50Kg
-12*50Kg
-12*50Kg