Wie wichtig ist ein Kcal überschuss beim Muskelaufbau ?

Zitat:

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Zitat von Creal

Aufbaun mit nem Defizit kannste schon, aber halt nicht annähernd so gut wie mit einem Überschuss.
Wie gut kommt auch darauf an wielange du schon trainierst, die Ernährungs etc pp.
Bei Anfängern geht das besser als bei Leuten die schon länger trainieren.
Kannsts ja mal mit Carb Cycling oder sowas versuchen. Bei manchen klappts gut, bei manchen nicht so gut.

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Auf Diät oder bei Anfängern mag es möglicherweise kurz klappen, das ist aber kurzzeitig. 2Jahre lang aufbauen mit einem Kcal Defizit wird wohl eher keiner...