Trainingsplan

Ich will die Muskeln weiter ausbauen ;)
Das habe ich bis jetzt:

Bizeps:2*in der Woche zu je 3 Sätzen mit 2 Minuten Pause 10kg, 15 mal heben.
Trizeps:2*in der Woche zu je 3 Sätzen mit 2 Minuten Pause 10kg, 15 mal heben
;)

Aber nicht dass du jetzt nur 15 wiederholungen machst und dich nicht anstrengest. du musst dich schon richtig auspowern

Danke, werde ich machen ;)

Was haltet ihr von dem Trainingsplan?

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag

M:3 Sätzen mit 2 Minuten Pause 10kg, 15 mal heben
D:3 Sätze mit 2 Minuten Pause 20 Situps
M:3 Sätzen mit 2 Minuten Pause 10kg, 15 mal heben
D:3 Sätze mit 2 Minuten Pause 20 Situps
F:3 Sätzen mit 2 Minuten Pause 10kg, 15 mal heben

ich hasse solche threads ;)