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ah ok. dann stimmt das mit GERADER RÜCKEN gar nicht ganz, sondern der natürliche verlauf der wirbelsäule darf/soll gegeben sein.
ist was wahres dran, dass man die füße so belasten soll, dass man die zehen theoretisch anheben könnte? also gesamtes gewicht auf den fersen sowohl beim start als auch beim hochgehen ruht?
bin schon so gespannt auf morgen, was der trainer alles sagt... weiß genau, dass die knie nach innen/außen rotieren.
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Wenn man "Hohlkreuz" liest, ist aber auch ein angespannter Rücken-, Hüft-, Bauchbereich gemeint. Dabei bildet sich automatisch das "leichte" Hohlkreuz. Die Spannung erreichts zusätzlich durch einen festen Griff um die Stange.
Der Mittelfuss liegt fest auf, du sollts genau gar nichts anheben können, sondern einen wirklich festen Stand haben!
So oder so ... alles sehr individuell.
pong
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