hab den plan befolgt und mein gewicht ist jetzt bei 72,0 kg.
Ich habe mit der Navy-Methode meinen Körperfettanteil gemessen und bin bei 13,5 - 14,2 % gelandet. Bauch sieht auch schon besser aus als davor.
Ich werde auf jedenfall weiter machen mit dem Plan um dann letztendlich das Ziel Sixpack zu erreichen.
