Vielen Dank für die schnellen und interessanten Tipps. Hab wie folgt umgestellt und trainiere danach:
Kniebeugen 3 x 10 WH
Kreuzheben 3 x 10 WH
Bankdrücken 3 x 10 WH
KH Drücken Schrägbank3 x 12 WH
vorgeb. T-Hantelrudern 3 x 12 WH
LH Rudern 3 x 10 WH
Seitheben 3x 12 WH
SZ Curls 3x 12 WH im Supersatz mit Dips an der Bank
Crunches 3 x 25 im Abschluss
Bin für weitere Tipps dankbar....
