Wie oft legst du denn einen Refeed-Day ein und was isst du dann so?Zitat:
Zitat von szhantel
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Wie oft legst du denn einen Refeed-Day ein und was isst du dann so?Zitat:
Zitat von szhantel
Einen klassischen Refeed-Day mache ich nicht, ich lebe ja Low Carb, nicht No Carb. Ums Training herum gibt´s bei mir Carbs, also in der Mahlzeit vor dem Training und in der danach. Und an NTT gibt´s Carbs in der Hauptmahlzeit, also meistens abends, das ist dann eine kleine Portion Kartoffeln, Pasta oder Reis. Und ein, zwei Bier gibt´s auch hin und wieder. Nur halt keine Süssigkeiten, kein Brot, keine Haferflocken, kein Nutella oder Marmelade, keine Pizza usw. Gemüse esse ich so viel ich will, das zählt für mich nicht, auch Beeren und Äpfel gibt es fast täglich. Bin also nicht superstreng.Zitat:
Zitat von der_pumper