Zitat von
Smeyer
Du hast Recht, war etwas faul mit meiner Beschreibung
also am Ende des Tages hab ich 80 % Kohlehydrate aufgenommen, und der Rest wie gehabt, dabei achte ich hauptsächlich auf gute Kohlehydratquellen, der Rest ist mir nicht so wichtig, bis auf den Quark, der zusammen mit viel Obst meine letzte Mahlzeit bildet
zB Frühstück
Dinkel/haferflocken
Milch 1,5 % fett
Früchte
Leinsamen
dann hab ich zB da 117 g Kohlehydrate, 33 g Protien und 11 g Fett, und das 3x am Tag, nur mit verschiedenen Nahrungsmitteln
also ich bin jetzt nicht shredded wie die übelsten BB, aber das war ich noch nie, aber ich hab 10 KG abgenommen and counting
und das man nur mit viel Proteine abnimmt und wenig KH ist doch arg überholt, wie machen es sonst die Veganer? Diese Ernährungsform hab ich mir von den Veganern abgeschaut, nur eben nicht 100 % Vegan, bin aber schon teilweise dabei umzustellen