Mehr Übungen für Beine und Schuter

Wow alle 3 Schulterköpfe sind bei dir gut ausgeprägt und total symmetrisch, hätt ich auch gerne.
Der vordere ist bei mir ähnlich ausgeprägt aber der mittlere und hintere sind bei mir einfach total unterentwickelt:-)
Also gut Military Press kommt mit rein, hab ich noch nie vorher gemacht.
kennt ihr ein Video oder einen Guide wo die Übung korrekt erklärt wird, ich möchte ungerne stundenlang durchs Internet surfen und mir da von jedem ne andere Ausführung angucken.
Ich hab die ersten 6 Monate meines Training verzockt indem ich total kacke trainiert habe, hab da genug Zeit verzockt.

naja hintere schulter muss ich aber dazu sagen, hab ich ne zeitlang 2 mal trainiert, also am schultertag und am rückentag (ich mache nen 4er split / 7 tage). außerdem bekommt man den mit kreuzheben und noch besser mit vorgebeugtem rudern im og richtig übel kaputt. danach noch leicht u konzentriert hintere schultern mit freihanteln und das ding is fertig mit der welt. anleitung such ich dir raus, dauert aber kurz

edit

damit hab ichs auch "gelernt" und die vids von ihm sind eh sehenswürdig u isn kompetenter lutiger typ

vid: https://www.youtube.com/watch?v=WrZz8DiRB0I

Zitat:

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Zitat von jjo

naja hintere schulter muss ich aber dazu sagen, hab ich ne zeitlang 2 mal trainiert, also am schultertag und am rückentag (ich mache nen 4er split / 7 tage). außerdem bekommt man den mit kreuzheben und noch besser mit vorgebeugtem rudern im og richtig übel kaputt. danach noch leicht u konzentriert hintere schultern mit freihanteln und das ding is fertig mit der welt. anleitung such ich dir raus, dauert aber kurz

edit

damit hab ichs auch "gelernt" und die vids von ihm sind eh sehenswürdig u isn kompetenter lutiger typ

vid: https://www.youtube.com/watch?v=WrZz8DiRB0I

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Ahh danke, guck ich mir gleich mal an.
Na dann erstmal danke für eure Antworten und eure Hilfe.