Summa sumarum sind es in meinem Beispiel jeweils 700 Kilo und in deinem jeweils 1000 Kilo. Ob nun aufbautechnisch ein Unterschied dabei ist oder nicht, das mathematische Ergebnis bleibt. ;)
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Summa sumarum sind es in meinem Beispiel jeweils 700 Kilo und in deinem jeweils 1000 Kilo. Ob nun aufbautechnisch ein Unterschied dabei ist oder nicht, das mathematische Ergebnis bleibt. ;)
Ich merk die Stelzen heute auf jeden Fall ganz gut...
20 Min. auf Crossi und dann noch Wampe
Zitat:
Zitat von Brisko
Hast mir den Tag gerettet :D
PushGeiler Pump inner Brust, die langsam zu wachsen scheint....
BD
40 x 10
50 x 10
60 x 10
72,5 x 10
72,5 x 10
72,5 x 8
vorg. Dips
bw x 10
bw x 8
bw x 7
Kh Fliegende
17,5 x 10
17,5 x 10~
17,5 x 10~~
Kh Schulterdrücken sitzend
17,5 x 15
17,5 x 15
17,5 x 13~
Seitheben
10 x 12
10 x 12
10 x 12
French press mit Sz
26 x 15
26 x 15
26 x 15
:mrgreen:
Nicht nur die, Arme scheinen auch zugelegt zu haben. :)
Jop scheint zu laufen grad...
Meine Frau hat nur bedenken´das ich im Juni nicht mehr in den Anzug passe...
Kenn ich. Allerdings eher von meiner Mutter... :mrgreen: Einfach gelassen gegenüber stehen und wenn das Sakko dann spannt, spannts eben..
PullEin schönes, forderndes Training.
Musik: alte Vision Crossover CD
KH
50 x 10
50 x 8
70 x 8
100 x 10
100 x 10
100 x 10
120 x 1
130 x 1
Rack chins
bw x 10
bw x 10
bw x 10
Kh Rudern auf Bank gestützt
37,5 x 8
37,5 x 8
37,5 x 8
Kh Curls
20 x 10
20 x 8
20 x 7~
Sz Curls
26 x max
26 x max
Griffkraft ist total am Ende....:hihi:
30 min auf Crossi so nen Berg und Tal Programm
Und ich dachte immer durchs Radeln hätt ich mehr Kondition...
BeinchenHeute das erste mal mit Chucks gebeugt, sonst immer Barfuß, und siehe da es war stabiler!
Musik: The Offspring
KB
40 x 10
50 x 10
60 x 10
70 x 10
72,5 x 10
75 x 10
Ausfallschritte mit Kh (KG/Seite)
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Beinstrecker im SS mit
40 x 12
40 x 12
40 x 12
Beinbeuger
40 x 8
35 x 11
35 x 10~~
Plautze
3 x max
PushHab beim BD mal ne Pyramide probiert.
BD
40 x 10
50 x 10
60 x 10
72,5 x 8
75 x 7
77,5 x 5
75 x 5
72,5 x 6
70 x 7
Kh Fliegende schräg
17,5 x 10
17,5 x 9~
17,5 x 8~
Kh Schulterdrücken sitzend
17,5 x 12
17,5 x 15
17,5 x 14
Seitheben
10 x 12
10 x 12
10 x 12
French press mit Sz
30 x 12
30 x 12
30 x 12
Ob das sinnig war weiß ich nicht, wollts mal probieren....
PullPasst so.:icon_salut:
Musik: alte Vision Crossover CD
KH
50 x 10
60 x 10
70 x 8
105 x 8
105 x 8
105 x 8
130 x 1
140 x 1
Rack chins
bw x 10
bw x 10
bw x 10
vorg Lh Rudern im UG
70 x 15
70 x 14
70 x 12
vorg. Seitheben
10 x 12
10 x 12
10 x 12
Sz Curls
40 x 10
40 x 10
40 x 10~
Crunches auf neg. Bank
20
20
20
Sehr schön! :)
Ko heute, ein Tag Pause und mal früher ins Bettchen bei dem Sauwetter...