Ist dieser Trainingsplan gut ?

Schon mal oben auf den Link geklickt? - Gerne poste ich das nochmal aus dem Online-Arichv:

Zitat:

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Ein „GK-Plan“ könnte so aussehen:

4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen oder Beinpresse
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern oder Klimmzüge oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches

MO: GK-Plan
DI: Frei
MI: GK-Plan
DO: Frei
FR: GK-Plan
SA + SO: Frei

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Zitat:

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Zitat von Luka88

Schon mal oben auf den Link geklickt? - Gerne poste ich das nochmal aus dem Online-Arichv:

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sowas wie bankdrücken kann ich net will da nichts falsch machen montags und freitags traniere ich kampfsport kann man das vlt ändern ?

Absoluter Rotz dieser Plan.

Brustpresse etc.



Bankdrücken, Rudern, Kniebeuge, Kreuzheben, Dips und Überkopfdrücken. Diese Übungen solltest du machen.

Lass dir die Übungen zeigen, dafür sind die Trainer da

Zitat:

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Zitat von DerMuskelXD

sowas wie bankdrücken kann ich net will da nichts falsch machen montags und freitags traniere ich kampfsport kann man das vlt ändern ?

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Klar, hör auf mit Kampfsport.

pong

Zitat:

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Zitat von DerMuskelXD

sowas wie bankdrücken kann ich net will da nichts falsch machen montags und freitags traniere ich kampfsport kann man das vlt ändern ?

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ist kein Meister vom Himmel gefallen. ALLE Übungen sind neu, wenn du erst anfängst, BD ist da vielleicht noch die einfachste. Du solltest dir alle Übungen zeigen lassen, auch wenn nicht alle trainier bei McFit kompetent sind, hoffe du hast jemanden, der es ist.

Ich kann ja zur not vlt nen tranierenden fragen

So sieht es aus. Aber nimm dir jemanden der älter ist und nicht unbedingt einer aus der derzeitigen Fitnessyoutube Generation.

Ok so werde ich das machen danke für die antworten :) und jzt zur meiner idee :0 ich würde diesen plan wie beschrieben 6 wochen durchziehen um mich an das training zu gewöhnen etc und dan auf den gk plan mit freien grwichten umsteigen (DZA)

Nimm gleich den GK-Plan ... :)

Starte gleich mit freien Gewichten, was soll denn passieren wenn du wenig Gewicht nimmst und erst mal die Bewegungsabläufe lernst.

Wennst echtes Training umsteigen willst dann fang mit Körpergewichtsübungen an.

pong

Wenn du eh schon zum kampfsport gehst sollte ja eine gewisse Grund Fitness da sein. Aber der Ganz Körper Plan sollte dir helfen gut ins Training zu kommen. Ich zu Beispiel gehe teilweise nach den Fitness Studio noch zum kickboxen und das geht auch