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Bevor du noch andere Threads mit deiner Frage zuspammst.
Beides ist für die Brust. Mach eine einem Tag die Flachbank, an dem anderen die Schrägbank ... Setzt einen anderen Reiz der Brustmuskelatur.
Bitte nimm dir auch etwas gedult, wenn deine Frage nicht gleich in 2 sec. beantwortet wurde. ;)
Ok danke dir für die info. dann weiß ich jetzt bescheid.
das mit der geduld versuch ich einzuhalten :)
Voll Aggro heute der Luka. Haste nix zu essen bekommen oder was? :lol:
Hören Sie bitte auf den Thread Sinnlos voll zuspammen.Zitat:
Zitat von Thorjin
Ich hab mich heut entschieden dass ich statt der Bankdrückmaschine, nur noch Freies Bankdrücken trainiere. An der Maschine hab ich die ganze zeit schmerzen im Oberarm und die Brust spür ich auch nicht so wie ich es haben möchte.
Am Freien Bankdrücken hab ich gar keine Schmerzen und spüre richtig den Druck auf der Brust.
Solange die Technik sauber ist und bleibt, definitiv eine gute Entscheidung. #ahu!Zitat:
Zitat von aramaic
Bankdrücken mach ich zur zeit 3 Sätze mit jeweils 12 Wiederholungen. Ist das ok?
Ich trainier aktuell nach diesem Plan.
Jemand hat behauptet, dass das ein Poser-Plan ist.
Wieso eigentlich?
4 Sätze à 12 Wdh Beinpresse
3 Sätze à 10 Wdh Latziehen Breit zur Brust
3 Sätze à 12 Wdh Hyperextentions
3 Sätze à 10 Wdh Bankdrücken mit LH
2 Sätze à 10 Wdh Schulterdrücken mit KH
2 Sätze à 10 Wdh Fliegende Butterfly
2 Sätze à 10 Wdh Bizeps-Curls mit SZ
2 Sätze à 10 Wdh Trizeps am Kabel (Pushdown)
3 Sätze à 20 Wdh Crunches
Ich denke mal, dass dieser Mensch es leicht augenzwinkernd gemeint hat. :wink:Zitat:
Zitat von aramaic
Vermutlich, da du jeweils 2 Brust- und Armübungen drin hast. http://i1.ifrm.com/12183/65/emo/tsg_smiley_muscle.gif
Zudem nimmt der Latzug, ein weiterer "klassischer Poser-Muskel", 50% des Rückenparts ein.
Und dass du für die Beine auch nur eine Übung drin hast, wird den Witzmacher bestärkt haben.
Ich finde, den Plan kannst du ruhig erst mal durchziehen, ohne ein schlechtes Poserpumper-Gewissen zu haben. :pumper3:
@der_pumper danke dir für deine meinung. jetzt hab ich wieder ein gutes gewissen :D sollt ich dann später nach einer gewissen zeit dann den plan ändern bzw. dann nur noch
1 Brust und Armübung drin haben oder könnt ich es dabei belassen ohne ein poser zu sein?
Mach dir mal wegen dem "Poser" Zeugs keine Gedanken, wenn du Bodybuilding betreibst dann bist du natürlich in gewisser Art und Weiße ein "Poser" denn man macht es ja schließlich der Optik wegen.
Dein Plan ist jetzt aber auch nicht einseitig auf irgendwelche Discopumper Muskeln ausgerichtet, von daher für den Anfang total ok.
Irgendwann wirst du auch sicher den Plan ändern, am besten viel im Bezug auf Training und Pläne lesen, dann klappts auch später mit der Plan Erstellung.
@LordXerxes danke dir für deine Meinung. Dann werd ich auch weiterhin nach diesem Plan trainieren.