Modifikationsvorschläge für Seated Calf Raise

Wie versprochen hier noch zwei Fotos von der heute fertiggestellten Spannvorrichtung für Widerstandsbänder. Das eine Bild zeigt die trainingsbereite Spannung des Widerstandsbandes, das andere die Details "Öse" und "Haken".

Die Vorrichtung besteht im Kern aus einer 20 mm starken und 1 m langen Rundstange aus geschliffenem Edelstahl, einem Gummigriff am Ende, drei Stellringen, einem locker drehbaren Edelstahlrohr mit rutschhemmender schwarzer Ummantelung.

Man nimmt die lose Stange, schiebt sie durch das oder die Widerstandsbänder und führt dann die Stangenspitze schräg nach unten in die massive Edelstahlöse am Fuße der Wadenmaschine. Dann drückt man am Gummigriff des anderen Stangenendes die Stange gegen den Widerstand des Bandes in Richtung Fußboden und hängt die Stange unter dem offenen Haken am Gerätefuß ein. Damit hat man ein gespanntes Gummiband ohne daß man intakte Bizeps braucht. Durch die Wirkung des langen Hebels geht das auch ganz einfach, das würde man auch mit stärkeren Bändern schaffen.

Durch die Drehbarkeit des Rohrstücks aus Edelstahl kann sich das Widerstandsband das Rohrstück jederzeit so hindrehen, daß die Zugkräfte auf beiden Bandseiten gleich sind. Das ist bei den üblichen Banddornen an Racks nicht der Fall.

Sehr schön.
Melde das Ding als Patent an und vertreibe es :D

Gerade habe ich das erste Training mit der neuen Vorrichtung und dem Widerstandsband absolviert und es war toll. Alles funktioniert wie es soll, so bekomme ich das Spannen des Gummibandes trotz meiner kaputten Arme ohne Probleme hin, dem langen Hebel sei Dank.

Das heißt, robert sitzt nun am langen Hebel.

Zitat:

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Zitat von LordXerxes

Das heißt, robert sitzt nun am langen Hebel.

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Naja sitzen ..., das ist ja ein Handgriff und der Gummi ist gespannt. Das Sitzen erfolgt erst beim Training. Auf jeden Fall knallt es gut rein und macht Spaß. Meine Trainingsmotivation ist dadurch gestiegen, das kann nie schaden.

Freut mich, dass es gut funktioniert.

Was hast du für eine Beinpresse, Robert? 45° ? Welcher Hersteller?

Zitat:

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Zitat von -fabian-

Was hast du für eine Beinpresse, Robert? 45° ? Welcher Hersteller?

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Guckst Du Foto, Marke ist BodyCraft, das Modell heißt F660. Hat Linearkugellager auf Stahlwellen statt Plastikrollen.

Cooles Ding, gerade dass man von unten und von oben machen kann :)

Aktuelle Zwischenbilanz: Ich trainiere inzwischen seit 5 Wochen nur noch mit Okklusion und zwar jeden zweiten Tag, dafür kurz und knackig. Meine Trainingsmotivation ist wieder voll da, die Kraft vor allem der Waden geht langsam aber sicher wieder rauf, die Umfangsverluste habe ich fast wieder ausgeglichen. Die Waden sind wieder fest und haben ein permanentes leichtes Spannungsgefühl, das geht in die richtige Richtung. Auch auf dem Beinstrecker läuft es gut, auch wenn es dort vor allem in den Sätzen vier und fünf durch die Okklusion in Kombination mit der Spitzenkontraktion schon sehr schmerzhaft ist. Dadurch merkt man aber auch, damit man die Zielmuskeln gut getroffen hat, paßt also.

Mein Ziel bis zum nächsten Sommer :mrgreen: