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lol dein freund is dumm, 800 liegestütz bringen es nicht... zumindest nicht, wenn du sie über den tag verteilst, und ich denke kaum, dass er 800 am stückt macht oder 8x100 macht... da hat er dich wohl auf den arm genommen.. hauptsache die muskeln kommen an ihre grenzen, bis zur totalen erschöpfung...
achja, und die übung heißt denke ich umgekehrte dips ...
Naja nicht bis zur totalen Erschöpfung trainieren! Das ist Übertraining und auch wieder schlecht! Einfach nur so trainieren das man keine Wdh. im Satz mehr schafft und das zwei bis drei mal!
CU
das hab ich ja gemeint, is ja muskelversagen, wenn du keine wiederholung mehr schaffst......
Alles klar genau so und nicht anders :wink: !
CU
Kann mir einer Anleitungen geben wie ich die bauchmuskeln am besten traniere?
Und Vielleicht noch eine wie man am besten den Fett runter bekommt.
fett weg? die antwort hätt ich gern........... aber ein bauchmuskeltrainign wär auch was für mich
bringt ne schrägbank da irgendwas?
unser sportlehrer hat uns da immer ne komische übung erklärt die ich naja eben komisch finde man soll sich hinlegen die Beine voll ausstecken und schweben lassen d.h. etwa 10 cm über dem boden halten dann soll man noch den Oberkörper anheben und die stellung so lang wie möglich halten ? bringt das was?
da hilft nur ein kaloriendefizit, sprich eine umstellung der ernährung!Zitat:
Zitat von Snaky
Gruß,
Donnergott