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Man nehme Haferflocken, Magerquark und Magermilch. Vorher die Haferflocken gut mixen bzw. zerhacken. Alles in einen Shaker und gut durchrühren. Mengenangaben richtigen sich nach gewünschter Konsistens.
100g Haferflocken 250g Magerquark und 200 ml Milch sollten hinhauen.
Hallo da bin wieder der link zum 6000 kcal Shake geht nicht wird nix angezeigt bráuche es da ich nur schwer zu nehme ....
Danke
Dann brauchst du was zu essen ;DZitat:
Zitat von Sascha84
Nur mal so ne Anmerkung, es bringt einem Ekto rein gar nichts sich übermäßig viel auf einmal reinzukloppen weil er eh nur 20% davon verwertet und den rest ungenutzt ausscheidet.
Dann lieber 3 kleine Skakes, das wäre sinniger.
Diese obigen Shakes waren alle Müll
Ja schon aber was ist mit dem 6000kcal Shake?
Da geht der link nicht deswegen fragen ja auch alle.....
sufu ist schon was geiles...:mrgreen:
http://www.muskelbody.info/forum/sup...pro-shake.html
beitrag 7 auf der seite enthält das rezept...
für mich aber viel zu großer fettanteil..
thx aber ich glaub nicht das ich den mache (viel zu viele Zutaten=>ich sag nur 3bananen 2Liter Milch!!!^^)
Mein Lieblings-weight-gainer shake:
1/2 Liter Milch
1 Banane
500g Magerquark
100g Traubenzucker
2 Esslöffel Marmelade
1 Esslöffel Nutella
50g Rapsöl
20g Kakao
300 ml Wasser
60 g Haferflocken
Alles einfach vermixen und über den Tag verteilt trinken.....
Ergibt ca. 1,5 Liter
Schmeckt man das Nutella noch raus nachher?
Der Mega-Kalorien-Shake aus dem alten Thread, der 6000 Kcal haben soll, in dieser Zusammensetzung...
500 ml Schlagsahne
2000 ml Vollmilch
3 Bananen
100g Haushaltszucker
100g Haferflocken(kannst aber auch 20 EL Eiweisspulver nehmen, dann steigert sich das protein aber ins unermessliche ;d)
250g Quark 40% Fett
500g Joghurt
...hat ca. 4700 Kcal. Das läßt sich anhand einer Nährwerttabelle leicht berechnen.
Ein Weight Gainer setzt sich aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett zusammen.
1 gr. Kh = 4,1 Kcal
1 gr. Eiw. = 4,1 kcal
1 gr. Fett = 9,3 Kcal.
Je 100 gr. haben Weight Gainer ca. 1-5 gr. Fett und 95-99 gr. Kh/Eiw Mischung.
100 gr. Weight Gainer haben also:
ca. 400 - 450 Kcal.
Für 3000 Kcal werden also zwischen 650-750 gr. Weight Gainer benötigt.
Mit Milch gemischt verringert sich die Menge, abhängig von der Milchmenge und Fettgehalt.
Und für wieviel Tage sollte dieser Shake dann reichen, Gerd? Schließlich kann man ja nicht nur den Shake als Nahrung an einem Tag zu sich nehmen, oder ? :ratlos:
Ich lass das Nutella meistens weg, ein Esslöffel ist schon relativ viel (womit das Glas schnell leer wäre :sad: ^^) und ich brauch was für's tägliche Frühstück...Zitat:
Zitat von MPB
wieso is in den geposteten shakes immer so viel zucker drin ?
Traubenzucker is halt guat und Marmelade und Nutella kann man weglassen....