hab so 200g proteine aus nahrung ohne supps
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hab so 200g proteine aus nahrung ohne supps
und was ist du dann so den ganzen tag?Zitat:
Zitat von fxtech
aöso ich nehme meine proteine fast nur von der nahrung auf! so ca 180 g pro tag! nach jedem training trinke ich eine flasche aminos und 45 minuten später einen proteinshake! ansonsten gesunde ernährung! zum glück ist mein dad koch da ist das ja kein problem!
Ich brauch "nur" 130 g am Tag, nehm ich alles aus der Nahrung. Magerquark, Eier, Magerkäse, Pute blabla :)
das wüsst´ ich auch gernZitat:
Zitat von seanpaul
mahlzeit!Zitat:
Zitat von Lil´Chris
wieivel wiegst du, was isst du?
lil chris hat 90 kilo !
dann wirds aber langsam zeit für ihn, sich "chris" zu nennen ;)
hm keine ahnung wie groß ist er denn ? ? ?
1,45 ;)
lol nene, chriss ist schon ein ganz großerZitat:
Zitat von Michael182
178cm ;-) also 1.80 ungefähr , wie früher angeben .
ich konsumiere täglich 300g eiweiss
1 kg magerquark
1 liter milch
500g fleisch
2 - protein drinks
der rest kommt noch mit den kh (haferflocken usw)
also ich neheme überhaupt keine eiweiss in form von supplements zu mir:
esse entweder thunfisch, eier
oder trinke einen shake aus banane, haferflocken und milch oder milch pur
also das reicht auf jeden fall und ich mach gute fortschritte.
johnyflash, dann freu dich. heh
also ich esse am tag:
1kg magerquark
50-100g haferflocken
300g putenfleisch
manchmal auch eiklar
ansonsten noch reis und andere sachen