Körpergewicht !!!

Zitat:

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Zitat von Dextro

Wieviel Monate stehen zwischen denn beiden gewichten
The Hunter?

Du solltest wenns geht auch mehr Eiweiß zu dir nehmen!

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knapp 7 Monate

Keine Angst, nehme schon genügend Eiweiss zu mir. ;)

Errechnung des Kalorienbedarfs:

Körpergewicht * 24 h (= Grundumsatz [GU])
+ 20 - 100% vom GU (je nach zu verrichtender Arbeit: sitzende Bürotätigkeit (20%), Bauarbeiten 80 - 100%)
+ 300 - 500 kcal. für den Aufbau

Beispiel

100kg * 24h = 2400kcal
+ 50% von 2400kcal = 1200kcal
+ 500kcal
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4100kcal Einer, der 100kg wiegt, mittelschwere Arbeit verrichtet und zunehmen will, braucht ca. 4100kcal pro Tag.


Gruss: Hunter

Danke nochmal für die Tipps !!!!

Ich werd mal ausprobieren noch mehr zu essen !!