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Mmmmhm, Ziele dieses Jahr...
Also gut:
1. 200kg 10x auf der Bank drücken.
2. Kniebeuge endlich wieder auf 250kg kommen, so 5x wäre schön
3. Gewicht bei aktueller Form auf 135 kg bringen, als gute Ausgangsposition für die Saison 2005
4. Endlich mein Kochbuch fertigkriegen
Grüße
BamBam
He super ein Kochbuch von BamBam :daumen:
Ziele , die 100kg Marke zu brechen , bei gleichem Körperfett...
BamBam, wie schauts bei dir mit kreuzheben aus? wo stehst da zur zeit?
mfg Kiko
Hi KiKo.
Reguläres Kreuzheben mache ich nicht mehr. Werde da immer zu schnell zu stark und verletze mich dann. Im letzten Jahr in der Wettkampfvorbereitung hatte ich es am Anfang mit drin, war aber nach 5 Wochen schon wieder auf 270kg für mehrere Wiederholungen. Ist mir zu riskant, da ich einen recht empfindlichen Lendenwirbelsäulenbereich habe.
Was ich noch mache ist gestrecktes Kreuzheben, aber auch das nur mit relativ leichten Gewicht unter 200kg.
volle kniebeugen oder 90° kniebeugen?Zitat:
Kniebeuge endlich wieder auf 250kg kommen, so 5x wäre schön
wie schauts mit deinem buch aus? hast ja schon vor einiger zeit davon gesprochen, nur dass du zu wenig zeit hast um daran zu arbeiten. wie siehts da mit rezepten für eine keto-diät aus?
mfg Kiko
Bam bam machst du das Wettkampfmäßig?
10 * 200kg BD :?: :roll:
:roll:Zitat:
Zitat von hgoa21
Kennst du nicht BAmBAm ?
Ne kenn ich nicht klär mich auf, bin noch relativ neu hier!Zitat:
Zitat von Lil´Chris
@KiKo:
90°-Kniebeugen sind für mich keine Kniebeugen. Also volle...
Mit dem Buch das verzögert sich leider alles etwas. Hab im Moment relativ viel mit Umzug, etc. zu tun. Aber das sollte sind 1-2 Monaten alles soweit sein, so daß ich dann endlich wieder richtig ans Buch ran kann. Zumindest hoffe ich das, da die Ernährungsberatung, die ich neuerdings auf meiner Homepage anbiete und das Artikelschreiben fürs Magazin auch nicht wenig Zeit kostet.
Keto wäre sich interessant, so als zweigleisiges Buch für beide Richtungen. Das Problem ist nur, daß es dann einfach zu umfangreich wird. Rechne im Moment bereits mit 140 Seiten oder mehr, davon alleine mindestens die Hälte mit neuen Rezepten. Keto würde aber nochmal etwas den gleichen Umfang bedeuten, das rentiert sich einfach nicht. Aber als Projekt danach sicher interessant.
@hgoa21:
Ja, ich habe das mal wettkampfmäßig gemacht und was auch mal vor 10 Jahren deutscher Meister. Danach hab ich mich komplett dem Bodybuilding verschrieben, versuche aber jetzt nochmal an alte Kraftleistungen ranzukommen und überlege, vielleicht auch nochmal im Powerlifting zu starten. Schaun mer mal. Priorität hat aber die Vorbereitung auf die Bodybuilding-Saison 2005.
Kannst ja auch mal auf meine Homepage schauen, da findest Du mehr.
Grüße
BamBam
ich werd alles geben, um so nen Körper wie NoobDogg Dezember '03 ihn hatte im Dezember '04 zu bekommen...
hoffentlich schaff ich dass
@bambam hab mir deine homepage mal angeschaut! RESPECT!!! hast ein richtig geilen körper iss find ich genau richtig viele bb die bei wettkämpfen antreten sehn einfach zu unnatürlich aus aber bei dir stimmen die proportionen richtig gut!!
ich bin jetzt oberkörpermäßig ungefähr auf dem stand wie du im juli 1990 arme vielleicht etwas mehr!
was würdeste mir den empfehlen wie ich nun weiter trainieren soll? weiss nämlich echt net welchenm trainingsplan ich folgen soll zumal ihc nur zu hause trainiere!
Also ich würd vorm Sommer gerne auf 80kg kommen und noch ne Kreatin-Kur machen ansonsten dieses Jahr 80kg. + X ....
mein ziel für ende 2004
definierte : 85 - 90 kilo
bankdrücken : 100 kilo
20 Klimmis
44 oberarm
70 oberschenkel
115 brust
@fitschi:
Weisst Du, welches Trainingsprinzip am besten für Dich funktioniert, das kannst nur Du selbst rausfinden. Kein anderer kann in Dich reinsehen und nach ein paar Zeilen ohne Angabe, wie Du im Moment trainierst, noch weniger.
Nimm Dir doch einfach etwas Zeit und probier mal HIT, Volumen, HST, etc. aus. Jedes verschiedene System für 3 Monate. Kürzer ist leider zu wenig, um wirklich etwas sagen zu können.
Vielleicht baust Du in dieser Zeit nicht so viel auf, wie Du vielleicht könntest, aber hinterher weißt Du, was am besten für Dich funktioniert und Du kannst richtig durchstarten. Was hast Du zu verlieren ?
Übrigens hat jeder gute Bodybuilder diese Phase durchgemacht. Kann Dir leider keine abnehmen. Das schlechteste, was Du machen kannst, ist alle 2-3 Wochen von einem System zum anderen springen. So hast Du keine Zeit Dich wirklich anzupassen.
Viele Grüße
BamBam
Ja genau! Probieren geht über studieren!