Wie oft trainiert ihr in der Woche? Und was?

2 x pro woche 2er splitt. ober- und unterkörper immer abwechselnd.

Mach au nen 2'er Split wie folgt a/b/a folgende Woche b/a/b

tr. jeden 2. tag.. nach einem 3er split...

@prience,
jep ich auch

Trainiere momentan Mo-Mi-Fr Ganzkörpertrain...

2er Split 2x die Woche

5 mal die woche + cardio täglich

Trainiert so oft ihr könnt und wollt..dennoch max. 1 mal am tag...achtet darauf das ihr eure musklegruppen dann die nächsten 2 oder 3 tage nicht direkt belastet...

Trainiere:
mo: Brust/ Triezep/ Unterarme/ Bauch
di: Beine/ Schulter/ Nacken/ Bauch
mi: Frei-----------------------
do: Rücken/ Bizeps/ Unterarme/ Bauch
fr: Brust/ Triezep/ Nacken/ Bauch
sa: Frei-----------------------
so: Schulter/ Bizeps

so Trainiere ich schon ein Monat, bin zufrieden mit denn plan.

3er Split
Montag: BB+ Taekwondo
Dienstag: Frei
Mittwoch: BB
Donnerstag: Taekwondo
Freitag: BB+ Taekwondo
Samstag: manchmal Fussball
Sonntag: Frei

di: rücken bizeps
fr: brust trizeps
so: beine schultern

Rouven1, machst du keinen bauch?