Ne andere Übung damit die ganz schön den Rücken/Schultern stärkt wäre wenn du mit den Teilen Handstand an der Wand/Tür machst und dich mit den Armen langsam hoch und runter (bis dein Gesicht kurz vorm Boden ist) drückst. Anfangs ist es ziemlich anstrengend (wegen Gleichgewicht halten und neue Übung etc.)...