Bizepsübungen ?

falls ich am montag mit der anderen stange noch schmerzen haben sollte
werde ich wohl oder übel lhcurls für die nächsten wochen aus dem training rausnehmen

salem_84, du hast ein anderes problem. deine unterarme sind einfach noch zu schwach, wird sich mit der zeit ausgleichen.

so hab mir jetzt überlegt was ich für den bizeps am montag mache
und wollte mal eure meinung hören

3 Sätze Konzentrationscurls
3 Sätze Scott Curls an der Kabelbank
3 Sätze Hammer Curls im sitzen (mit 2 Kurzhanteln)
3 Sätze Kurzhantelcurls im sitzen (mit 2 Kurzhanteln)

weiß ja nich wie intensiv du trainierst aber denke mal das is zuviel. so wärs zumindest bei mir

ich fühl mich sonst ned ausgelastet beim bizeps training :/
bei den lhcurls konnte ich ihn so schön auspowern

wie wärs mit mehr gewicht?

ich nehm immer soviel gewicht das ich im 3 satz nicht mehr als 8-10 wdh schaffe

Blödsinn! 12 Sätze für ne kleine Muskelgruppe?? WAHNSINN! Mach das weg..

ich find das nicht übertrieben. wenn er sich anders nicht ausgelastet fühlt....

jo ich will sowieso meinen tp umstellen und nur noch 1 mal die woche bizeps machen aber dafür richtig

meld dich dann mal wieder ob du dich dann ausgelasteter fühlst.

Zitat:

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Zitat von Crono

jo ich will sowieso meinen tp umstellen und nur noch 1 mal die woche bizeps machen aber dafür richtig

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gute entscheidung.

selbserkenntins ist der erste weg zur besserung!

hehe hgoa dann bin ich von 5 mal die woche runter auf 1 gegangen *g*

O_o
Besser....

hab nägel mit köpfen gemacht und mir Dr. Ellington Dardens Buch
Super Arme bestellt und hab auch vor dannach zu trainieren ...