hab ich gemacht, dass mit dem prfofil :lol:
ich glaub ich hab jetzt endlich einen plan, bei dem ich jeden muskel einmal primär und dann noch mal sekundär belaste :!:
so sieht er aus:
Mo: Brust, Rücken
Mi: beine, Waden
Fr: Bizeps, Trizeps, Schulter
ps: wie ist der so????? wann könnt ich da noch den bauch trainieren, würd das gerne irgendwie mit freitag(bauchx-press) hinkriegen!!!