und wie ist das mit wasser ziehen ? esse fast keine einfachen khs, dadurch müßte das wasser ziehen doch minimiert werden, oder irre ich mich da ?Zitat:
Zitat von headchecker
Druckbare Version
und wie ist das mit wasser ziehen ? esse fast keine einfachen khs, dadurch müßte das wasser ziehen doch minimiert werden, oder irre ich mich da ?Zitat:
Zitat von headchecker
hast dir die frage schon selbst beantwortet. wasser liegt an der ernährung.
mama wird sich dazu bestimmt äußern
meine ernährung habe ich ja oben gepostet. sicher, ist sie irgendwo eintönig, aber wie sollte ich sie in einer diät abändern ? möchte möglichst wenige/keine einfachen khs zu mir nehmen. trinke zb nur wasser ohne kohlensäure und n paar kaffee, thats all.
ps: mir wurde an anderer stelle von erfahrenen leuten zu einer abänderung meines essensplanes geraten, und zwar noch weniger fett und mehr khs.
gesamt:
324,5gr eiweiß
359,5gr kohlenhydrate
20,6gr fett
kcal 2922
z.z. bin ich bei ~2070 kcal, 300gr ew, 150gr kh und 30gr f.
ratlosigkeit .... http://www.mainzelahr.de/smile/traurig/reading_help.gif
was ich noch vergaß, bin ungefähr nach oben genannten plan seit ~3 wochen am diäten. fühle mich jedoch immer schlapper und habe das gefühl meine muskulatur wird flacher, besonders an den armen ! zuwenig KHs ?