Zitat:
um wirklich aufzubauen solltest Du Dir nen Trainingspartner
jo du hast echt recht. also bezüglich übertraining da muss ich dir auch recht geben. zu beginn also bb neulich hatte ich auch null ahnung, immer ca 3-4 stunden blödsinn gemacht im studio. aber so nach 6 monate hab ich mich hier her gefunden und mache seit dem nen 3er split. zwar hab ich etwas an der defi verloren, was aber auch normal ist wenn man an masse zu nimmt und auch aufgrund eines kcal-überschuss. jedoch ist mein körper in ziemlich kurzer zeit prächtig gewachsen. nur leider tut sich zur zeit nicht sehr viel. ich steigere mich zwar beim bankdrücken noch. aber die waage bleibt bei der gleichen zahl stehen. ich denke mal an der ernährung wirds wohl liegen.