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Also, die Knie gehen 30cm über die Zehen hinaus ? Nimm Dir mal ein Lineal und mess 30 cm... :lol:
Und das mit dem tiefer runter gehen erzähl mal einem Wettkampfathleten oder Powerlifter. Junge, die Top-PL beugen weit über 400kg und haben keine kaputten Knie.
Kann es sein, daß Du in so einem Reha-Zentrum trainierst ? Und geh bloß nicht in die Hocke, wenn Du etwas vom Boden aufheben willst, Du könntest im Rollstuhl enden. :lol:
Die Trainer heutzutage erzählen auch immer mehr Bullshit. )))
@Vader: selbst da sind in der tiefsten Position die Knie vor den Zehen.
Die Scherkräfte hänge übrigens nicht von der Stellung der Unterschenkel alleine ab, sondern von der Stellung Unterschenkel/Oberschenkel.
Grüße
Bambam
@bambam
du hast recht ja. ich bin in einem trainings und terapiezentrum. tut aber in meinen augen nichts zur sache. eher im gegenteil. ich will nämlich gesund bleiben und nicht auf teufel komm raus massig!!!
dann schau mal die powerlifter an! die habe alle bandagen an. hab mit ihm auch darüber gesprochen. ausserdem sind die wirklich alle ab einem bestimmten alter kaputt.
@vader
genau, so hat er sich das ungefähr vorgestellt!
Meiner Meinung nach lässt sich das gar nicht vermeiden, wenn man richtige Kniebeugen machen möchte. Man kann wahrscheinlich nur Schadensbegrenzung treiben, also die Scherkräfte bei maximaler Übungseffizienz möglichst gering halten. Für die Knie sind Kniebeugen eine Belastung. Ich denke jedoch, dass sie sich - gute Technik vorausgesetzt - bis zur nächsten Belastung ausreichend regenerieren können.Zitat:
selbst da sind in der tiefsten Position die Knie vor den Zehen.
Zweifellos!Zitat:
Die Scherkräfte hänge übrigens nicht von der Stellung der Unterschenkel alleine ab, sondern von der Stellung Unterschenkel/Oberschenkel.
die bandagen sind wohl her als fixierung bei solch hochen gewichten gedacht! ;)
Auf der Illustration (die fitness-süchtling gepostet hat) ist das Ganze wirklich unglücklich abgebildet. Die Knie ragen sehr weit über die Zehen hinaus. Das Hauptaugenmerk wird dort halt auf einen geraden Rücken gelegt, wobei ich sagen muß, so senkrecht würd ich den Rücken auf keinen Fall lassen. Es ist wohl auch die Frage, wie alt das Buch ist, aus dem der Auszug stammt.
Ich meine, umso behutsamer man die Knie an eine solche Belastung ranführt, umso weniger Probleme gibts später mit hohen Gewichten. Die landläufige Meinung ist nunmal, daß die Knie nicht über die Zehen "drüberschieben" sollen. Ist nicht ganz leicht realisierbar aber nicht unmöglich. Je enger der Stand umso schwerer. Wenn mir jemand wie bambam sagt, wie ich es machen soll, dann glaub ich das. Die langjährige Wettkampferfahrung wiegt mMn wesentlich mehr als das theoretische Wissen eines Trainers. Dazu noch eine Prise eigene Erfahrung und Instink, dann kann eigentlich nicht viel schiefgehn.
Um die richtige KB-Technik zu lernen würde ich zu Überkopf-KB raten. Einfach einen Besenstiel oder die LH-Stange mit weitem Griff über den Kopf halten und beugen. Wer hier nicht die richtige Technik drauf hat fällt zwangsläufig um.
@Fitness-Süchtling:
Dann solltest Du am besten auf Deinen Trainer hören. Du wirst sowieso nie massig werden, selbst wenn Du es wolltest.
Weißt Du, was mich nur immer wieder belustigt ? Es gibt auch beim Powerlifting Altersklassen, sogar mit Athleten über 60 Jahren. Rate mal, wie tief die bei ihren Kniebeugen runtergehen...
Wenn Dein Trainer keine Ahnung von Leistungssport, besonders Kraftleistungssport, hat (und das ist bei diesen Aussagen, die Du bzgl. Powerliftern und dem Alter wiedergibst, ziemlich deutlich), dann sollte er sich auch auf Reha und Therapie beschränken.
Das Powerlifter sich die Knie bandagieren, weil sie alle da kaputt sind, das ist fast so ein Bullshit, wie ihn ein Eurosport-Reporter mal vor ein paar Jahren beim Gewichtheben losgelassen hat. Er meinte damals, die Hände würden deshalb mit Magnesia eingeschmiert, damit man beim fallenlassen des Gewichts nicht klebenbleibt. :lol:
Grüße
BamBam
Zitat:
Zitat von seppl
sehe ich allerdings genauso! :knie:
headchecker, letzte Zeit sind wir uns oft einig hä? :bier:
sowas soll es ja auch mal geben... :mrgreen:
@bambam
hat sich jetzt nicht so anhören sollen, dass ich dir nichts glaube. bin nur grad verwirrt was jetzt richtig ist.
musst mir ausserdem nicht unbedingt den ehrgeiz nehmen wenn du sagst ich werde nie massig werden!
@all
ich werde versuchen ein mittelding zu finden. also die knie nur minimal über die zehen hinaus zuschieben. ich werde mal beobachten wie sich meine knie verhalten wenn ich ganz nach unten gehe. kann sein, dass ich probleme bekomme. hab nämlich schon immer leichte schwierigkeiten mit ihnen. liegt wahrscheinlich an meiner größe. wenn es so sein sollte, werde ich nicht ganz nach unten gehen.
fitness-süchtling, kann deine Sorgen durchaus verstehen, ging mir lange Zeit auch so. Viel Wasser trinken, gründlich aufwärmen (Joggen, zwei Aufwärmsätze) und eventuell Gelatine essen, dann sollte nicht viel schiefgehen können. :daumen:
Hier mal nen link, der auch etwas über Knieprobleme sagt.
Übrigens werde ich auch auf Frontkniebeugen wechseln!
http://www-user.rhrk.uni-kl.de/~goelzer/kniebeuge.htm
soll ich das jetzt glauben???
Glaube du verstehst es nicht.Zitat:
Zitat von fitness-süchtling
Jeder wird dir was anderes berichten, wir sind alle verschieden! Jemand der schon immer Knieprobleme hatte wird dir womöglich sogar von jeglichen Beinübungen abraten, erfahrene Wettkampfbbler die nie Probleme hatten sagen du sollst sofort ans Eisen.
Sieh ein das du es selbst herausfinden musst, und wenn du von etwas Knieschmerzen bekommst merkst du das bestimmt nicht erst in ein paar Jahren sondern spätestens nach ein paar Monaten! Niemand ist an Knieschmerzen gestorben oder konnte gleich nicht mehr gehen, viele Bodybuilder hatten hin und wieder Knieprobleme wenn sie beispielweise Sumokreuzheben machten etc. Aber sie lernten aus ihren Fehlern und hatten nie wieder Schmerzen.
Probiers ;) :)