Erst mal zu dem Langhantelset:
NICHT kaufen. Die Langhantel ist hohl, soweit ich weiß, und hat vorallem einen durchmesser von 2.5 cm! Das heißt, das die üblichen Gewichte nicht auf die Hantel Passen, du kannst auch die 25KG nicht auf die Kurzhanteln Packen. Such dir ne Gescheite LH mit 3cm Durchmesser und mind. 160cm lang. Gib es in jedem größere3m Kaufhaus mit Sport Abteilung.
Mach einen Ganzkörper Plan und das auch nur 3 mal die Woche. Mehr bringt nicht mehr! Die Muskeln wachsen in der Erholungszeit, nicht beim Train. Nach 2 Monaten GK kannst du zu nem 2er Split wechseln.Zitat:
Und noch eine letzte Frage wegen training: Ist es besser täglich die gleichen Übungen zu machen oder lieber jeden 2ten Tag, damit sich die Muskeln regenenieren (und wachsen) können?
