video von meinem boddddyyy :D

@commander
du bist schon auf dem richtigen weg, das sieht man. der fettgehalt sollte in (ferner) zukunft zwar noch geringer werden, hält sich aber doch nun wirklich noch stark in grenzen. in meinen augen kein grund, jetzt zu definieren. du kannst ruhig noch auf masse gehen, so lange es nicht zeit wird, zu periodisieren. wenn du noch mehr masse zulegen willst, ohne daß der fettgehalt deutlich höher wird, bleibt dir nur eins übrig:
die ernährung perfektionieren. oder eher optimieren, perfekt wird sie ja nie sein.

Commander73, hab ich eh, ging trotzdem nicht ... mittlerweile hab ichs aber schon gesehen und kann mich 8pack´s worten nur anschließen!

10 kg in 8 Monaten, Du scheinst ja eine Topgenetic zu haben...nur wo ind die?

an seinem körper, wo sonst, du schlaumeier :roll:

Man sollte schon ehrlichen Fakten schreiben und nicht solchen Quatsch. Pack mal 10 kg Muskelfleisch auf einen Haufen. Und dann noch ein Video reinsetzen, wo sich jeder seine Meinung bilden kann. Herrlich.

Zitat:

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Zitat von Thorstein

Man sollte schon ...

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... grammatikalisch korrekt, und inhaltlich verständlich schreiben. du bist herrlich. 3 beiträge, (offenbar) null ahnung und stänkern. :nono:

es ist doch kein kriterium um auf mein wissen zu schließen, ob ich 150 beiträge geschrieben habe oder noch keinen. ich gebe halt nicht zu jedem schei`ß meinen senf dazu. und mit stänkern hat das nix zu tun. ich bin selbst sehr intensiv dabei, mein training und alles was dazu gehört zu optimieren. aber man muß doch selber so inteligent sein und wissen, daß 10 kg ein witz sind. wenn da stehen würde: nach drei jahren, dann OK. aber im prinzip ist es mir wurscht. es sollen sich nur andere junge leute, die dieses hobby machen, nicht über so etwas wundern. alles braucht seine zeit, muckis sowieso.

hast du vorherbilder von mir gesehn?

ich bin hier auf dem board angemeldet seit ich trainiere... und ich hab mich gesteigert..

ich habe auch meine daten auswerten lassen .. im fitnesstudio hab ich ganz am anfang meinen kfa und so messen lassen und jetzt wieder vor einer woche... und ich hab mir das ausdrucken lassen

ich werd das mit meiner cam aufnehmn ... da ich keinen scannner hab

ich kenne leute die wiegen 10 kilo weniger als ich und bei denen sieht man die muskeln besser... aber liegt auch vllt. daran dass die schon was länger trainieren

//EDIT

und ja hab auch ne creatin kur gemacht .. hab da 4 kilo zugenohmen ...


hier der link
sind 500 kb

Ansehen ?

und ja ich werd jetzt versuchen meine ernährung zu optimieren
mir is aufgefahlen, dass ich sehr wenig fett zu mir nehm .. manchmal sogar unter 30 g am tag .. bei meinen dateb müssten das ~120 g sein

hab mir jetzt auch distelöl geholt und werd auch thunfisch in öl und nicht in wasser essen

eine frage: wieviele esslöffel distelöl sind 70 g fett?

oder is es nicht gesund so viel distel öl zu sich zu nehemn?

commander, ich habe nicht angezweifelt, daß du ordentlich trainierst und viel willen dahinter steht. im prinzip weißt du selbst am besten, wie weit du bist. wunder gibt es immer wieder. ich trainiere jetzt seit knapp drei jahren wieder, habe schätzungsweise rund 12 kg muskeln zugelegt und bin damit zufrieden. auch wenn ich schon 34 jahre alt bin und somit vielleicht ein etwas schlechteres wachstum habe als jüngere leute, so kann ich mir 10 kg in 8 monaten nun mal nicht vorstellen. zumal du dann anders aussehen müßtest, trotz der 20% fett. die hab ich auch. und so hart, wie ich im letzten halben jahr trainiert habe, könntest du das erste jahr sicherlich nicht trainieren. mein körper hätte das im ersten jahr nicht gepackt. ich rede hier von einem wirklich brutal intensiven training. also mach dir jetzt keinen kopf wegen meinem beitrag.

also ein kollege von mir trainiert schon 4 jahre
und der wiegt 70 kilo bei 174
und der hat nen 41er OA
und sein kfa is sehr nidrig !

und die 10 kilo muskeln haben sich ja auch nich nur auf den oberkörper verteilt! vorher hatte ich ganz dünne beine... jetzt sind die auf jeden fall dicker geworden! und auf dem video is der rücken auch nich zu sehn...

wären die 10 kilo nur auf die vorderseite des oberkörpers gegangen, müsste das auf jeden fall brutaler aussehen ;)
und ja bevor ich angefangen habe zu trainieren hatte ich 33 OA jetzt hab ich 38...

Zitat:

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Zitat von Thorstein

... so kann ich mir 10 kg in 8 monaten nun mal nicht vorstellen. zumal du dann anders aussehen müßtest, trotz der 20% fett. die hab ich auch. und so hart, wie ich im letzten halben jahr trainiert habe, könntest du das erste jahr sicherlich nicht trainieren. mein körper hätte das im ersten jahr nicht gepackt. ich rede hier von einem wirklich brutal intensiven training. also mach dir jetzt keinen kopf wegen meinem beitrag.

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...ich finde die Arme doch schon recht gut, die lat`s sieht man durchaus gut, und einen großen Teil !!!!! der Muskelmasse haben "wir" ja schließlich auch in den Beinen... von daher würde ich die 10kg nicht anzweifeln !!

...für 8 Monate Training... TOP !!

so hab jetzt meine waage bekommen

und die sagte heute morgen folgendes( nachdem ich mich gestern so richtig ausgeschissen habe, gleich 2 kilo weniger :mrgreen:)

76.3 kilo
15.1 % kfa !!!!!!!!!

kann das sein??

wo ich mich vor nem monate oder so im studio gemessen hab , hatte ich 20% !!!!
naja irgend eine waage muss jetzt wohl falsch gemessen haben
und ich denk das war die im studio... weil die sieht ziemlich alt aus!

und ja ich mach jetzt seit n paar tagen so ne komige diät und ich weiss nich ... soll ich weiter definieren oder auf masse machen?
weil ich komme mir genau so fett vor wie vorhin...

und ich hab jetzt beschlossen nich mehr so fanat auf masse zu sein
qualität geht vor !

mach jetzt wie gesagt diese diät die sich medabole diät nennt .. halt nur leicht abgewandelt... und mit der kann man auch laut n paar personen auch masse aufbauen (bei wenig fett!)
aber ich weiss halt nich was ich jetzt machen soll... weiter defi oder wieder auf masse nur bei anderer ernährung ?

bin echt verwirrt... will beides in einem
definieren und aufbauen :D