hättest dein profil ausgefüllt wäre die frage gar nicht aufgekommen! ;)
und der rest?
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hättest dein profil ausgefüllt wäre die frage gar nicht aufgekommen! ;)
und der rest?
na ja, angenommen, dein kfa ist bei 10% oder darunter sind die physischen daten zumindest halbwegs.
ein bissel entgegenkommen mußt du uns halt schon.
also zunächst mal kfa, trainplan und ernährungsplan in groben zügen.
mama