Muskelkater

Bezügl. Muskelkater ja oder nein ?!

Da reicht doch im Grunde der erste Satz aus dem Artikel:

Muskelkater tritt meistens nach exzentrischen Kontraktionen, insbesondere mit schlechter Koordination, auf !!

d.h. für mich, wenn ich betreffende Übungen konzentriert und Sauber ausführe, das ich keinen Muskelkater bekommen werde !!

habe im grunde auch nur Muskelkater wenn ich länger nicht beim Train gewesen bin und dann wieder anfange, oder wenn ich bei manchen Übungen Extrem Abfälsche um das ein oder andere Kilo mehr hochzubekommen :-)...habe so alle 2-3 wochen mal Muskelkater...

anders als die meisten hier, freu ich mich nicht wirklich wenn ich Muskelkater habe, da ich bei meiner nächsten Traininingseinheit dann nicht mehr so belastbar bin und nicht wirklich alles geben kann beim Training.

in diesem Sinne

also einen gewissen muskelkater lass ich schon zu und glaube auch das es gut so ist, es sollte aber nicht der eindruck entstehen: je mehr muskelkater desto mehr muskelwachstum. dann würde man ja wie ein kranker 5 stunden bizepscurl trainieren und sich dann über einen zweiwöchigen muskelkater freuen.

den zweiwöchigen Muskelkater schafft man auch in 10 minuten training -.-

Wenn man so mit den Waden übertreiben muss :mrgreen:

wieviel supersätze waren das doch gleich? :mrgreen:

3 Supersätze mit 3 Übungen
und der 4te und letzte Satz mit 4 Übungen


edit: keine ahnung wieviels WDH's ich genau gemacht habe aber über 300 warens auf alle Fälle (wobei die erste Übung immer mit ordentlich Gewicht war)

ein bissel muskelkater ist ja noch in ordnung hab zur zeit wieder einen in den oberarmen, sollange ich den hab versuch ich nicht die betroffenen muskeln zu trainiern.

hab das training ein bischen schleifen lassen und vorgestern wieder alles gegeben und jetzt spür ich es :roll:

Mal nebenbei bemerkt: Die Sache mit dem Muskelkater ist wissenschaftlich noch nicht 100% geklärt. Es gibt da meines Wissens 2 bzw 3Hypothesen.
Die eine, ist die genannte mit den kleinen Rissen/Verletzungen...aber nach derzeitigem Kenntnisstand eher unplausibel!
Ich bekomme es leider nicht mehr ganz präzise zusammen...aber es scheint eher mit der Z-Scheibe zu tun zu haben. Wie genau, bring ich nun nicht mehr zusammen...
Schaut Euch mal genau einen detaillierten Muskel, samt Muskelfasern usw an, dann wisst ihr zumindest was die Z-Scheibe ist.
Muskelkater konnte eine Art Verletzung dieser Z-Scheibe sein. Schaut doch mal bei Wikipedia oder googelt nach seriösen, aktuell-wissenschaftlichen Seiten.. ;)

Dann: Diese Artikel, welche am Muskelkater nichts gutes lassen, halt ich auch nicht für "aller Tage Amen". Er straft sämtiche positiven, praktischen Erfahrungen unzähliger BBlern Lügen!
Fragt doch mal Arni, Dorian, usw usw wie oft und wie intensiv sie Muskelkater hatten und ob dies ihre Muskelentwicklung eher behinderte :mrgreen:
Gut, man muss natürlich zwischen naturlem BB und Profi-/AmateurBB differenzieren! Unter Stoff denk ich nicht, dass M.kater grundsätzlich kontraproduktiv ist.

Natural sieht das vtl schon anders aus??? Dies wäre die interessantere Frage.

was macht ihr eigentlich wenn ihr zB3 tage muskelkater habt und eigentlich die betroffenen muskel am 3 tag wieder trainieren wollt, macht ihr ne pause, oder trotz muskelkater trainieren? (natürlich wenn er nicht mehr so stark ist )

ja, schöner text

ich mach mich warm und bevor ich schlafen geh dehn ich mich nochmal. Ein warmes bad kann auch wunder wirken. Wenn ich mal extremen Muskelkater habe mach ich erst ma locker. Massieren lass ich mich ey nicht.

Ich habe mal gehört, dass man Muskelkater durch ein Entmüdungsbad nach dem Training oder durch Sauna vermeiden kann!

Soll das Bedeuten, das ich eine Stoffwechselstörung habe, habe nach jedem Training Muselkater, egal ob ich 3 Monate hintereinander trainiert habe oder mit einer neuen Belastung anfange :roll:

ich habe jetzt bereits seit freitag schrecklichen muskelkater in den oberschenkeln.angeblich soll rebasit dagegen helfen,kennt jemand das zeug und weiß wie das funktioniert und ob das evtl den muskelaufbau beeinträchtigt?

ich hab letzte Zeit irgendwie überhaupt kein Muskelkater. Irgendwie komisch, dabei mach ich zum Beispiel eine Pause von 1,5 Wochen, dann lauf ich wieder 4km oder so und es kommt nix :?

... und davon nur 2%^^

Also ich hab immer so einen übelsten Muskelkater, das ich mich kaum bewegen kann, vorallem wenn ich meinen beinen 2 wochen pause lasse und sie dann hart trainiere, wird sogar der klo besuch zur quahl :)

Ich hab immer das Gefühl wenn ich kein Muskelkater habe, das da auch nix wachsen kann...naja ist ja anscheinend doch nicht so...

mfg

Patrick

zitat medium:

Zitat:

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Wie ich heute aber erfahren habe, und das erfuhr ich von jemanden der Biologie studiert hat, baut sich der Muskel in der Ruhephase nicht auf wenn ein Muskelkater an der Stelle vorhanden ist!!! Die Begründung konnt ich mir leider nicht merken, da sie mir etwas zu biologisch war. Es hängt irgendwie mit Rissen und Säuren zusammen.

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nun ja, dann wächst meine brust ja garnie.. weil ich nach jedem train einen intensiven muskelkater hab .. vor allem von den fliegenden durchs überdehnen :-(

spürt ihr kein überdehnen bei den fliegenden, hab nu panik das ich die ganz grob falsch mache :oops:

Also ich überdehne meine Brust immer, vorallem beim Butterfly und den fliegenden...also ich kann mich ncith beklagen das meine brust nicht wächst...ka muss jeder selber sein ideal raus finden...

ich habe auch regelmäiß nen guten kater in den muskeln..besonders den 2 tag nachm training...kann mich über das muskelwachtum wirklich nich beschweren...da ich für jeden muskel 4-5 tage erholungszeit habe gerate ich auch nicht ins übertraining und der kater hat genug zeit wegzugehn und der muskel genug um sich zu regenerieren... 8-) ..naja meine meinung dazu:P

sag ja nicht das meine brust nicht wächst 8-) aber laut "medium sollt man dann ja keine ergebnisse sehn..

Zitat:

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Zitat von zerogravity

Wie ich heute aber erfahren habe, und das erfuhr ich von jemanden der Biologie studiert hat, baut sich der Muskel in der Ruhephase nicht auf wenn ein Muskelkater an der Stelle vorhanden ist!!! Die Begründung konnt ich mir leider nicht merken, da sie mir etwas zu biologisch war. Es hängt irgendwie mit Rissen und Säuren zusammen.

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Wenn du Schmerzen in der Brust und im linken Arm hast, gehst du dann auch zu jemanden der Medizin studiert? :P

wenn du aufgepasst hast dann hab ich das nicht geschrieben sondern nur zitiert :mrgreen:

Gut. Da hast du leider recht.
Die Frage geht aber trotzdem an dich, da du ebenfalls wie medium an alles zu glauben scheinst was irgendein Student dir sagt :P

Zitat:

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Zitat von zerogravity

zitat medium:

Zitat:

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Wie ich heute aber erfahren habe, und das erfuhr ich von jemanden der Biologie studiert hat, baut sich der Muskel in der Ruhephase nicht auf wenn ein Muskelkater an der Stelle vorhanden ist!!! Die Begründung konnt ich mir leider nicht merken, da sie mir etwas zu biologisch war. Es hängt irgendwie mit Rissen und Säuren zusammen.

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nun ja, dann wächst meine brust ja garnie.. weil ich nach jedem train einen intensiven muskelkater hab .. vor allem von den fliegenden durchs überdehnen :-(

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Das ist einfach falsch, als Gegenbegründung reicht schon der Hinweis auf die Praxis.
Nebenbei hat sich der Lactatspiegel nach kurzer Zeit wieder normalisiert während Muskelkater meist mehrere Tage andauert.
Ich sehe Muskelkater nicht als Säurebedingt (wie z.B. das "Muskelbrennen"), sondern alsw Ursache der Mikrorisse. In den Rissen dringt Wasser ein, diese Quellen auf, verkleben sich sogar und tun nun mal Weh, weil sie eben eine Wunde sind.
Das verkleben kann man sich wunderbar klar machen, wenn man eine MUsjkelkaterbefallene Körperregion dehnt. Nach dem dehnen ist´s nur noch halb so schlimm, weil die Verklebungen gelöster sind.

Ich bin davon überzeugt, dass die Dehnung des Muskels bei den Übungen (und die dadurch erzeugten Risse und der stretchinduzierte Muskelkater) wachstumsfördernd sein können. Die Kombination aus den Mikroverletzungen und den Wachstumshormonen (aus dem Trainingsreiz) sind meiner Ansicht nach erstrebenswert und können das die Mikroverletzungen durch die Kontraktion des Muskels wunderbar ergänzen.

hmmm ich hab auch immer gedacht das muskelkater ein zeichen ist das man gut trainiort hat. ich hab schon seit 5 tagen muskelkater.
mir macht der muskelkater auch nix aus wenn man die stelle trainirt spürt man ein brennen das find ich gut. nur wenn man in der freizeit bewegungen macht und den muskel beansprucht dann stört mich das =)

Meine Erfahrung ist....dort wo ich an sich am Härtesten versuch zu trainieren (Brust und Trizeps) habe ich den schlimmsten Muskelkater und die geringsten Fortschritte gemacht.

mal ne andere Frage... wenn ich muskelkater habe, ist es dann schlimm wenn ich trotzdem trainiere? ich habe mal gehört wenn man dann weitertrainiert, verschwindet er auch wieder schneller! stimmt das?

Dass denkst du dann nur im ersten Moment, weil sich die angesprochenen Verklebungen wieder lösen. Aber wenn du weiter trainierst verschlimmerst du das ganze noch einmal, da die Mikrorisse größer werden. Also immer warten bis der Muskelkater KOMPLETT verschwunden ist.

Ich werde da raus nicht schlau. Also ist Muskelkater jetzt für den Muskelaufbau ein gutes, oder eher ein schlechtes Zeichen? :oops:

Zitat:

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Also ist Muskelkater jetzt für den Muskelaufbau ein gutes, oder eher ein schlechtes Zeichen?

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Muskelkater ist Ausdruck von mikroskopisch kleinen Verletzungen innerhalb des Muskels, durch die trainingsbedingte Überlastung werden einige Fibrillen zerrissen, was zu leichten Entzündungen und den entsprechenden Schmerzen führt. Trotzdem ist das nicht negativ, denn an den Rißstellen docken Proteine an und die Fibrille komplettiert sich wieder. Das geschieht aber an beiden Teilen der zerrissenen Fibrille, so daß im Ergebnis aus einer Fibrille zwei werden. Zwei Fibrillen sind volumenmäßig größer als eine, daraus folgt daß dieser Vorgang ein Faktor zur Erhöhung des Muskelvolumens ist, es gibt daneben aber noch weitere solcher Faktoren, so daß auch ohne Muskelkater eine Hypertrophie erfolgen kann.

Eines signalisiert Muskelkater immer: der Muskel wurde überlastet, und damit ein Aufbaureiz gesetzt. Je nach Trainingshäufigkeit und Trainingsstand wird man aber früher oder später auf das "Erlebnis" Muskelkater bei etlichen Muskeln verzichten müssen, selbst wenn man sehr hart trainiert. Höchstens mit besonderer Trainingsgestaltung läßt sich dann regelmäßig noch Muskelkater provozieren. Wenn ich meine Waden nur 1x wöchentlich bearbeite, dann bekomme ich jedes Mal deftigen MK, trainiere ich sie alle 3 Tage dann gibt es so gut wie keinen MK, obwohl ich genauso hart trainiert habe.

Das nenne ich mal Informationen... Vielen Dank...
Alles beantwortet und sogar so, dass ich es verstehe... Rechtherzliche Dank! ;)

also ích find Muskelkater au nich schlimm
aber im bizeps hatt ich noch nie einen das nervt mich irgendwie

Seit ich weite Klimmzüge mache, habe ich sogar MK im Bizeps. Probier es mal aus wenn du keine Klimmzüge machst.

Muskelkater is geil .

Nur leider bekomm ich kaum noch welchen , höchstens mal in der Brust n bisschen aber sonst nirgendwo :cry:

Ich trainiere noch nicht so lange und manchmal haut mich der Muskelkater echt um - besonders im Bizebs, ein Muskel, der bei mir nie still ist.
Anfangs hab ich mich immer überschätzt an den Gewichten und das Resultat war Bewegungsunfähigkeit ein oder zwei Tage drauf.
Mein Trainer hat mir nen guten Tipp gegeben, welcher wirklich hilft:
Normalen Züge, welche man vor hat zu schaffen + 10 - 15 zusätzliche als auf "Aufwärmzug", jedoch nicht viel Gewicht nehmen - man soll den Zusatzsatz ohne große anstrengungen schaffen.
nach den üblichen Zügen das gleiche nochmal.
So wird der Muskel nicht apuppt belastet und wird etwas "sanfter" zu dir am nächsten Tag sein :D
Hab leider den Link noch nicht lesen können - mein Reader macht faxen, werde mir ihn aber zur Brust nehmen

Tagchen allerseits!!

Mir ist schon länger aufgefallen, dass ich nie Muskelkater bekomme. Ich kann mich nur an einen Muskelkater in meinem Leben erinnern, nämlich, als ich das erste mal in die Mukkibude ging...

Woran kann das liegen, dass ich keinen Muskelkater bekomme, auch wenn ich die Übungen bis zur völligen Erschöpfung der muskeln ausführe...


was mache ich falsch?

Probiers mal mit langsammeren ausführen der Übungen.
Bei zu hohem Gewicht neigen auch einige dazu zb beim Curlen schwung zu holen um das Gewicht zu beweltigen, was nicht unbedingt gut ist für ein intensives Training, schraub die Gewichte ein bisschen runter und führ die Übungen langsammer aus.
dann müsste sich der Muskelkater eigentlich wieder melden!
Aber Muskelkater heisst nicht gleich das dass Training gut war, oder besser als sonst.

Versuchs einfach mal und wenns nicht klappt probiers mit nem anderen Trainingsplan um neue Reize zu setzen.

Zitat:

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Zitat von jogi1986

Tagchen allerseits!!

Mir ist schon länger aufgefallen, dass ich nie Muskelkater bekomme. Ich kann mich nur an einen Muskelkater in meinem Leben erinnern, nämlich, als ich das erste mal in die Mukkibude ging...

Woran kann das liegen, dass ich keinen Muskelkater bekomme, auch wenn ich die Übungen bis zur völligen Erschöpfung der muskeln ausführe...


was mache ich falsch?

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Um Deine Frage beantworten zu können müßtest Du uns Deinen Trainingsplan verraten, einschließlich der Info wie oft Du danach trainierst.

Vieleicht kennen einige ja das folgende...
Man trainiert Freitag so um 4-6 und am abend gibt man sich ordentlich die kannte. Nicht koma saufen aber in richtung 3 promille gehts schon:bier:
Beim nach hause kommen natärlich gleich ordentlic hwasser trinken und auch am nächsten morgen.
Jetzt zu meiner Frage: Wenn ich also am Abend ordentlich getrunken haben, habe ich am nächsten Tag absolut kein Muskelkater, an nüchternen Tagen aber schon relativ stark.
Wie lässt sich das erklären? Was soll der Alkohol denn an den Mikrorissen ändern, wäre das vielicht sogar ne therapiemöglichkeit für nen anti-muskelkater medikament?

@Landogar: So ein Training, wo Du Dir anschließend dermaßen die Kante gibst und säufst, kannst Du im Grunde gleich lassen. Ansonsten dürfte der Effekt hauptsächlich der entwässernden Wirkung des Alkohols geschuldet sein, er behindert aber nicht nur die Vergrößerung der Muskelzellen durch einströmendes Wasser, sondern gleichermaßen das damit verbundene Eindringen von Nährstoffen. Deshalb ist das Training kurz vor dem Saufen auch für den Popo. Ernsthaftes BB und derartiges Saufen sind schlicht unvereinbar.