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Ja, damit ist Sätze gemeint, ich weis ja nicht was für eine Brust ihr habt aber bei mir wird sie mit 10 Sätzen ausgereizt.
dazu kommen noch 10 Sätze mit 8 Wiederholungen Bankdrücken mit Kurzhanteln und Fliegenbewegung zu.
Dann regeneriert sie sich die ganze Woche lang.
Ist aber nicht für Anfänger geeignet!!
Jo, VON Anfänger, aber NICHT für Anfänger geeignet! Toll! :roll:
So schnell ein urteil über mich gebildet ? Respekt.
Nein so würde ichs nicht sagen. Nur wenn jemand zu 7 Sätzen VIEL zu wenig sagt, der kann nur den Eindruck von einem Anfänger erwecken.
Gruß Fujiama
Also gut. ein mal für dich!
Bankdrücken 50Kg. 10 Sätze mit 10 Wiederholungen.
ich denke das ich schon ein paar kilo muskeln drauf hab und meine brust ist ziemlich gut trainiert! 10 oder 12 sätze sind trotzdem zu viel!
guck dir am besten mal die grundsätze des muskelwachstum an, steht alles hier im forum!! einer der wichtigsten lautet: kurz aber hart trainieren! entweder ziehst du also die sätze nicht bis zum ende durch oder du bist gefährdet ins übertraining zu kommen!
ist nur ein ratschlag und mit 17 ist man doch glaube ich noch net so weit fortgeschritten (nicht mal voll jährig) das man sich zum fortgeschrittenen bodybuilding zählen kann!
Hi.
Ins Übertraining gerade ist nicht.
Trainiere meine Brust nur ein mal pro Woche und Trainiere nicht länger als 90mins.
Glaub mir, ich seh nicht wie jeder normale 17-jähriger aus.
Vielleicht sollte ich auch dazu sagen, dass ich ein russe bin. falls hier noch jemand von der sorte anwesend ist würde ich mich freuen :)
ach hör auf......ich kenne russen und auch polen, die meisten sind kanten, aber ich weiss das die alle stoffen und nur deshalb so aussehen!! ;)
was ich dir natürlich nicht unterstellen will, um gottes willen!!
ich glaube aber net, dass die nationaliät einfluss auf die regeneration hat!
bin trotzdem der meinung das es viel zu viel ist, weil 50 kg ist ja auch net soo viel!
Nein, ich stoffe nicht, das kann ich Dir sagen ;)
Und das mit der Nationalität das war nur so nebenbei gesagt.
Ja, 50Kg sind ein gutes Gewicht zum drücken.
Denn, ich will doch nicht mit dem Maximalgewicht drücken :roll:
Passt schon ;)
ok!! wie lange trainierst du schon?
Intensiv trainiere ich seit ca 5 monaten.
Davor wenig durchgänge und nicht so viel gewicht, da ich mit 16 noch nicht soo intensiv trainieren wollte.
mhhh wäre noch anzumerken das man als anfänger eigentlich in jedem fall muskeln aufbaut! sogar im übertraining! ich hab am anfang auch viel zuviel gemacht wie ich heute weiss, weil ich am anfang den erfolg gesehen hab! dann kam aber bald nichts mehr!
@mr8pack... ich meine schmerzen bei ligestützen mit nur 2 fingern... habs mal versucht... das geht arg auf die sehnen....
mhm
@ larg
auf zwei fingern bekommst aber richtig dampf! ;)
was haltet ihr jetzt von dem plan???
Mo: Bizeps, Rücken
Di: Bauch
Do: trizeps, brust
Sa: Beine schultern
sollt ich vielleicht doch lieber brust und bizeps trainieren???
welche übungen sind jetzt am besten zum masse aufbauen für die arme??? also für bizeps und trizeps :twisted:
Kannst scho so trainieren.
Aber falls du in ein Studio gehst würd ich net extra wegen Bauch ins studio gehn.
Also am besten würde die Bizeps Übung "frei" machen und mit 6-8 Wdh.
scho, weil wir da bauch x-press und in der gruppe streng ich mich viel besser an wegen den ganzen geilen chicks
sollt ich denn noch bizeps und brust zusammen nehmen. weil nach dem rückentraining ist mein bizeps schon ganz schön fürn arsch???
hehe :lol:Zitat:
Zitat von Mr. Trizeps
Dann würde ich bizeps und brust machen.Zitat:
Zitat von Mr. Trizeps
Also du solltest mit der Zeit eh variieren und wenn du dann mal 2 Monate Bizeps Lat und 2 Monate Brust bizeps trainiert hast dann kannst ja für dich entscheiden was dir besser getan hat
also sp wie du den plan eben gepostet hast ists schwachsinn! keienr würde trizeps vor brust und bizeps vor rücken trainieren, weil die dann schon viel zu ermüdet sinn!
oopsZitat:
Zitat von mr_8pack
da hab ich wohl net richtig hingeschaut. :oops:
Aber mr. 8pack hat mich ja noch gerettet ;)
@matheo
war auch etwas entäuscht, dass es danach zig posts gab und keiner es erwähnt hat (ham wir denn gar nix gelernt!!!!), sondern alle nur "ja toll ist es " oder "ein guter plan" ;)
Für mich ist das auch immer selbstverständlich das ich den großen Muskel zuerst trainier. Ich sag auch manchmal heut mach ich Bizeps und brust aber trainier deswegen trotzdem Brust zuerst.
klare sache!!
so habe ich es auch gemeint. Erst großer muskel, dann kleiner!!!!!!!
also glaubt ihr das ist besser erst brust und dann bizeps ;)
Ja zuerst Brust dann Bizeps
Mfg Andreas
ich meinte in einem training, hab net die reihenfolge gemeint ;)
sondern ob es allgemein ratsam ist zug- und ziehmuskel zu verein also rücken und trizeps, oder doch eher brust und trizeps?????
das kann ich dir nicht genau sagen , da ich selber
brust + trizeps , bizeps + lat ,beine + waden+schultern trainiere.
Mfg Andreas
was für dampf soll das sein? sehnenzerrung? mhmZitat:
Zitat von headchecker