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also ich habe mich in letzter zeit auch öfters enticht! ))) aber mit totaler entspannung hatte das eher wenig zu tun!Zitat:
Ent-ichung ist der zustand om entspannung,
lag mehr an so nem vollpfosten, der mich ständig auf die palme bringt :motz: :gruebel:huch! da isse wieder, meine kleine entichung ;) :diablo:Zitat:
MAMA, juwelchen hat dich super lieb. knutsch
deine steinchen
na so lange ich dich nur entiche und nicht entmanne ist ja gut :)
wirste höchstwarscheinlich improvisieren müssen!
du kannst dir das gewicht auf brust (die ja bei 62,5kg stark ausgeprägt sein muss :diablo: ) oder du nimmst sie in die hände und streckt sie gerade nach oben und machst es so (haut richtig rein!). kommt auch immer drauf an wo du sie machst aufm boden etc. musste dein persönliches ding finden...ja ich weiß dein rücken (meiner auch) aber das geht schon musste richtige stellung bzw. position finden wenn du verstehst was ich meine
:shock: :gruebel:Zitat:
knutsch
deine steinchen
das hört sich aber schon ein wenig schweinisch an... :lol:
silver669,
:lol: :daumen:
habsch gar net gsehhhh :lol: :lol:
mama67, nichts desto trotz kann es zur entichung beitragen :mrgreen:
ps: wie läufts im neuen job?
Kann einer der Mods vielleicht den Thread bischen aufräumen?? Finde echt klasse das man mal einen Vergleich hat, aber 90% ist ja spamm.
Pebbles...ich will ja nicht heimlich an den von BamBam für Dich entworfenen Plan kommen, aber es würde mich interessieren, wie oft Du in der Woche trainierst und wie oft welche Muskelgruppe.
Verrätst Du es mir?
ein bissel hmn se ja eh schon geplaudert.
2x kh 100%/80%
2x kb 100%/80%
da wird die dir bestimmt auch den rest pnén
Also ich bin 4x die Woche im Studio und habe jede
Muskelgruppe 2x die Woche durch. So und Mo ist ein
80% und Mi und Fr ist ein 100% Tag. Wenn Du möchtest
kann ich Dir den Plan gerne per PM senden...
Da hätte ich nix gegen :mrgreen: . Zur Zeit mache ich wenig, nach 4 Monaten so gut wie kein Training muß ich neu anfangen,und im Augenblick bin ich echt planlos,2x die Woche Kniebeugen, 1x Bankdrücken, 1x Schulterdrücken,1x Latziehen,1x Aufrecht Rudern zur Zeit kein Kreuzheben ( Schnecke ist dagegen, dabei will ich! Er meint, lieber 2xKniebeugen statt jeweils 1x KB und 1x KH)und beim Ergometer fahren krieg ich immer noch Hustenanfälle, alo hab ich es wieder gestrichen.
Vor den ganzen Erkältungen habe ich 2x die Woche ein GK-Training gemacht, aber das dauert mir zu lange an einem Stück und ich habe immer 100% gemacht, was zur Folge hatte, daß die Muskeln nicht genug Erholungszeit hatten.....
Oh Gott!!!! :shock:
Wenn ich das jetzt so geschrieben sehe....wird Zeit für einen anständigen Plan!!!! )))
Hatte vor dem jetzigen Plan auch einen, bei dem hatte ich
4x die Woche 100%. Das ist irgendwann nicht mehr machbar
und Du hast gemerkt der Körper läßt nach.
Aber so mit dem jetzigen ist das richtig gut. Die 80% Tage sind
wie ein Spaziergang gegen die 100% Tage.
Plan folgt dann an Deine PM. Damit wir noch groß und stark
werden. Naja groß vielleicht nicht mehr, aber staaarrrkkk....
http://www.cheesebuerger.de/images/m...tlich/f014.gif
Das ist ja ganz fein :kollega: ABER.......................Zitat:
bankdrücken 125kg
du bist hier im LADY ONLY :ratlos:
also husch husch und noch ein wenig
üben.................... :twisted:
Okay, dann poste ich auch mal:
Bankdrücken LH: max. 85 kg (1 - 2 Wdh.)
Bankdrücken KH: 35er x 3 - 5 Wdh.
neg. Bank LH: 70 kg x 5 - 7 Wdh.
Bizepscurls KH: 12,5 kg 8 Wdh. (ich weiß, extrem mickrig)
Kniebeugen: (n/a) LWS-Problem, daher nur Hackenschmitt-Sätze mit 75 kg Zuladung (keine Ahnung, was der Schlitten wiegt)
Angaben, was Geräteleistungen angeht, halte ich für nicht vergleichbar, da die Geräte meist unterschiedliche Übersetzungen haben, also just for fun:
Trizeps am Seil: 65 kg x 8 - 10 Wdh.
Beinpresse vertikal: 240 kg x 8 - 10 Wdh.
Beinstrecker: 85 kg x 8 Wdh.
Nackendrücken: 55 kg x 10 Wdh.
Aufrechtrudern am Zug: 60 kg x 12 - 15 Wdh.
Mensch das sind Gewichte für ne Frau :D
kannst mal ein paar Bilder von dir posten ? deine 76kg sehen sicher nicht schlecht aus wenn die Angaben stimmen ;)
Sorry, bin extrem forengeschädigt und poste vorläufig bestimmt keine pics mehr im allgemeinen Forum... wenn überhaupt, dann im Lady Privat.Zitat:
Zitat von joke
Was die 76 kg angeht: na ja, ist ganz okay, aber halt alles noch mit einer netten "Wärmeisolationsschicht" geschützt... das Essen schmeckt doch so gut... )))
hehe :D trotzdem geniale Leistungen !!!
Dank dir... :oops: aber da geht hoffentlich noch einiges... von den magischen 100 kg BD träum ich ja schon lange... ;)Zitat:
Zitat von joke
hehe ich auch :) aber für ne Frau wird das schwer ...
aber man sollte niemals nie sagen, ein Ziel vor Augen zu haben hilft immer :)
und... wie nah dran bist du schon?!?Zitat:
Zitat von joke
Klar, dass es für ne Frau etwas schwerer sein könnte, aber es ist nun einmal eine magische Zahl... (wäre aber schon froh, dieses Jahr die 90 kg sicher und konstant hochstemmen zu können - so quasi als komfortable Basis für die 100kg-Attacke!)
noch gar nicht nah :( bin froh wenn ich die 80kg ein paar mal schaffe ...
aber dat wird schon, nach 6 Monaten kann man noch nicht soo viel erwarten wird schon kommen, denke in weiteren 6 Monaten werde ich nah an den 100kg dran sein :D
aber hey ich bin keine lady :) hier sollen ja immerhin die ladies ihre Gewichte posten
Nanni, super Leistungen.
Och menno, bei uns im Studio gibt es solche Mädels nicht, so echte Sportlerinnen oder auch Sportler. Alles, was es bei und gibt, sind Roid-aufgeblasene Discopumper und dicke Hausmütterchen, die ihre Form seit 3 Jahren nicht verändert haben.
Ich glaube, ich muss mal das Studio wechseln, immerhin bin ich eh die goldene Ausnahme da *G*
Nanni,
mich beeindrucken vor allem die 35 kilo kurzhantel!!!
das ist hammer :respekt:
Ja, mich auch immer wieder, wenn ich sie mal wieder beim Zurücklegen nicht richtig umgesetzt bekomme und sie mir mit Schmackes direkt auf die oberen Pecs donnern und ich elegant von der Bank purzel... :oops:Zitat:
Zitat von mama67
@ 8pack
Na, das hat doch bestimmt auch so seine Vorteile... angeschmachtet von den Mädels und beneidet von den Jungs... ein wenig exotisch halt ;)Zitat:
Ich glaube, ich muss mal das Studio wechseln, immerhin bin ich eh die goldene Ausnahme da *G*
Aber als Weibchen im Freihantelbereich ist man mindestens ebenso ein Exot... allerdings erhält man von den ernsthaft trainierenden, erfahrenen Männern generell gut Respekt und Hilfe, da sie schnell merken, dass man das Training ernst nimmt; die "schmalere Generation" wirkt manchmal leider etwas verschreckt ob meines Trainingspensums und -lärms... :roll: Aber da kann ich ja nun mal auch nix für...
Naja, Mädels.....40-50 jährige............Zitat:
Na, das hat doch bestimmt auch so seine Vorteile... angeschmachtet von den Mädels und beneidet von den Jungs... ein wenig exotisch halt
Und die "Jungs" sind hauptsächlich völlig verblödete Ochsen, wie die "manchmal in den Po, manchmal in die Schulter" oder "ich werd davon manchmal aggressiv, dass muss man eben in Kauf nehmen, wenn man das macht"-Typen aus dieser einen Reportage :jumpers: (auch wenn ich nicht erwarte, dass du weist, wovon ich grade spreche ;) )
Wie auch immer, es kommen oft irgendwelche hühnerbrüstigen Mongos angelaufen und fragen, was ich für Steroide nehmen würde, dass ihre Kumpels ihnen alles ganz billig besorgen können etc........
Wenn ich ihnen dann sage, dass ich noch nie was genommen habe, gucken sie komisch und sagen "jaja, das sagen alle".
Hab langsam keine Lust mehr auf so viele Holzköpfe, die mich nur vom Training abhalten *in-die-Faust-beiss*
Hä... was?!? Um was gehts jetzt gerade hier?!? :gruebel:Zitat:
Zitat von 8pack
Woher wusstest du, dass ich blond bin?!? Mist, ich wurde verraten... :motz: :schimpf: