vergessen wir das drum herum!
schlaf mal über den vorschlag, deine ernährugsgewohnheiten umzustellen, damit du dauerhaft erfolgreich gewicht halten kannst und deinen traumkörper erreichst!!
jetzt ist das ganze vieleicht etwas emotional aufgewühlt ;)
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vergessen wir das drum herum!
schlaf mal über den vorschlag, deine ernährugsgewohnheiten umzustellen, damit du dauerhaft erfolgreich gewicht halten kannst und deinen traumkörper erreichst!!
jetzt ist das ganze vieleicht etwas emotional aufgewühlt ;)
Ja ich würde es gerne Probieren, aber immer wenn man dazu ne frage stellt, wird immer gesagt benutze die SuFu!
In der SuFu findet man nur Sachen, die man gar nicht braucht bzw. nicht das entsprechende ist für ein.
Das wegen hatte ich ja auch zu ihr geschrieben, sie soll bitte anfangen, aber dann kam wieder nur mist zurück ;)
Und leider lass ich mich ziemlich schnell Provozieren und dann kommen halt paar andere dinge zurück.
Also lizza Sorry für des oben geschriebene, und ich würde mich freuen, wenn du mir trotzdem Helfen würdest!
MFG: Parasite_13
na das ist doch ein toller anfang!
zusammen kriegen wir das doch sicher hin, denn mit dem gesammelten wissen der member hier und deinem ehrgeiz lässt sich alles erreichen!!
tipp nr 1: schau nochmal, was ich dir zu anfang gepostet habe und dir lizza nochmal zitiert hat. hc hat dir auch einiges gesagt.
also viele kleine mahlzeiten.
gute nacht!
Entschuldigung sehr gerne angenommen, find ich toll!!!
Jetzt erst mal pennen und morgen dann, ganz relaxt und in aller Ruhe deinen thread noch mal durchgehen und alles an Infos rausholen, was drin steht. Musst bedingt anfangen deine Mahlzeiten über den Tag zu verteilen, damit gehts schon mal los!
Du schaffst das! Und wir helfen! Versprochen!
Du bist heute geduldig was ist los mit dir hast zu wenig medikamente bekommen? :shock:Zitat:
Zitat von mama67
Parasite du solltest echt drauf hören was wir dir erzählen wollen wir machen das nicht um dich zu ärgern sondern um dir zu helfen denn wir hätten bestimmt auch was anderes zu tun...wie mama gesagt hat lies dir die posts nochmal durch und sei nicht gleich eingeschnappt.
roB
Solltest auf jeden Fall das BK / Mc D. Zeuch weglassen, das is gleich wieder nen "dicker" Rueckwaertsgang ;)
Und wie bereits gesagt wurde, es bringt nichts einfach nur nichts zu essen, der Koerper wird dich dafuer bestrafen ;/
Das spuckt die Suche neben vielen anderen guten Topics aus
http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic15673.html
Warum ich den wohl ausgewählt hab ;)
Gut ich werde es testen!
Trotzdem würd ich gern wissen ob ihr auch die unterschiede seht, von meinen Bildern? Also die ersten die ich gepostet habe und jez die letzten...
Bei meinem Trainingsplan erhöh ich jetzt jede Woche die Gewichte.
6*15 70kg Kniebeugen
4*16 40kg Langhantel Rudern
4*20 Hyperextentions
4*16 50kg Bankdrücken
4*15 40kg Flying Over
4*15 35kg Schulterdrücken
4*15 45kg Langhantel Curls
3*15 Liegestütze Rückwärts (also das man mitn gesicht die decke anschaut)
4*25 Crunch
im Trainings Forum wurde er ja nur Kritisiert... Vielleicht könnte man da ja die eine oder andere Übung ergänzen!
MFG: Parasite_13
DIE PAUSEN SOLLTEST DU BEI CA 1 MINUTE HALTEN UND, WENN MÖGLICH DIE ÜBUNGEN ALS SUPERSÄTZE AUSFÜHREN.Zitat:
6*15 70kg Kniebeugen 3 SÄTZE
4*16 40kg Langhantel Rudern 3 SÄTZE 6-8 WDHS
4*20 Hyperextentions WEGLASSEN
4*16 50kg Bankdrücken 3 SÄTZE 6-8 WDHS
4*15 40kg Flying Over WEGLASSEN
4*15 35kg Schulterdrücken 3 SÄTZE 6-8 WDHS
4*15 45kg Langhantel Curls 3 SÄTZE kLIMMZÜGE ENG IM UG SO VIEL WDHS WIE MÖGLICH.
3*15 Liegestütze Rückwärts (also das man mitn gesicht die decke anschaut) § SÄTZE DIPS SO VIEL WDHS WIE MÖGLICH
4*25 Crunch
DIE ÜBUNGEN SOLLTEST DU AUF " TRAININGSEINHEITEN SPLITTEN.
BRUST/RÜCKEN, BEINE/SCHULTER.
VOR DEM TRAIN MACHST DU EIN ERGOMETERTRAIN. 10 MINUTEN
LOCKERES RADELN, GEMISCHT MIT 3 SPRINTS BIS NIX MEHR GEHT.
NACH DEM TRAIN MACHST DU DAS GLEICHE NOCHMAL ZZGL. 10 MINUTEN LOCKERES AUSREDELN.
ZUSAMMENFASSUNG:
1. INTERVALLTRAINING
2: KRAFTTRAINING KURZ UND KNACKIG MAX. 30 MINUTEN.
3. iNTERVALLTRAIN MIT 10 MIMNUTEN CARDIO.
Was bist Du eigentlich für ein Kunde.
Du regst mich unnormal auf, wenn man nach hilfe fragt und welche bekommt sollte man sie annehmen.
Wer Frauen schlägt ist das aller letzte dafür gibt es niemals einen Rechtfertigungsgrund. :krank:
dacht ich mir auch aber immerhin hat er es spät aber doch noch eingesehen ;)
so und dann, hör auf mama und die anderen, mama hat ahnung, auch wenn mans ihm nit ansieht :diablo:Zitat:
Zitat von Parasite_13
mama sagt ja selbst er is ne faule sau, also nutze sein wissen, und ran an den speck
achja du bis 1,86 m? und willst 85 kilo? geil, ham das selbe ziel, nur ich häng bei 90 kilo grad seit 1 1/2 wochen fest und es will nit in den 80 er bereich^^
naja nu ran an den speck :)
Hättet ihr einen tipp für mich? Meine gewichtssituation gerechnet auf meine grösse und alter ist meiner meinung nach problematisch, ich hab einige diäten probiert.... habt ihr tipps für mich damit ich das durchalte ich habe bisher immer nach 2-3 tagen aufgegeben :(
ohne scheiss da hast du und dein "trainer" falsch gemessen. ich schätze mindestens 25-30% fett. vielleicht habt ihr ja muskelmasse gemessen :lol:Zitat:
Zitat von Parasite_13
Tag zusammen,
mich würden eure Tipps auch sehr interessieren!
Deine Tipps mama67 die du am Anfang geposted hast sind für mich relativ schwer umzusetzen, weil ich auf der Arbeit nicht 4x am Tag am Herd bzw. in der Küche stehen kann. :(
Bin trotzdem auf eure Ratschläge gespannt.
Danke und Gruß
Knubbel ;)
Knubbel,
VORKOCHEN ist das zauberwort!!
mach dir nen schönen shake und trinke ihn über den tag verteilt!
so hab jez mal so ziehmlich was aus H.olys Plan übernommen.
5 malzeiten am tag! und ich fang an wieder hunger zu bekommen :)
9,13,15,19,22 uhr sind die malzeiten!
also 9,15,22 ist nen schöner shake, und 13,19 is nen fresschen *lach*
Mitttach halt Pute,Nudeln,Reis, Kartoffeln usw. immer abwechselnd
und 19 uhr vollkornbrot mit Aufschnitt..
@mama
meinste das bringt mehr, wenn ich die ganzen sätze auf 3 schraube, und immer als supersätze? naja habs jez gestern so gemacht...
MFG: Parasite_13
@Parasite_13
also ich hab auch von November letzten Jahres an mein Gewicht von 127kg auf 93kg runtergebracht. Aus Erfahrung kann ich dir sagen - (hab es genauso gemacht wie du einmal am Tag essen oder so) änder deine Ernährung bevor dein Stoffwechsel am arsch ist - ich hab 2 Monate nicht abgenommen nur weil mein Stoffwechsel am Arsch war - einfach das richtige essen - viel eiweiß nach dem training und gegen abend immer weniger kh - dann hast du langfristig gute chancen auf deine 85kg zu kommen! Ich selbst mach auch 3mal kraft und 3mal cardio die woche und bin mit meinen 93kg und meinem körperbau super zufrieden im moment!
Du packst das bestimmt nur ist oft der schnellste weg nicht der beste - also gehs langsam an wenn du langfristig was davon haben willst!!!!!
Hi Parasite_13,
wie läufts denn so, wie geht's Dir mit deinem neuen EP?
hey lizza,
Also ich hab jetzt seit dem umstellen des EP ca. 2kg abgenommen.
Und fühle mich seit dem auch Frischer :) Nichmehr so schlapp...
MFG: Parasite_13
wollt jetzt nur mal anmerken das ich ihn gar nich soooo fett finde, kenn da wirklich schlimmeres :roll: ok das hier is ein bodybuilderforum da liegt die messlatte wohl etwas höher , aber ich seh auch sonderlich besser aus :roll:
hat sich schon wieder bisschen was getan!
Hier mal nen bild vom rücken. ist nicht angespannt einfach nur so..
kann sein das es bissl komisch aussieht musste irgendwie mit der maus noch auf bildaufnehmen drücken :D
http://bilder-speicher.de/Ottcsr2331...ing-page.html#
bis jetzt erstmal danke für alle die mir geholfen haben :)
MFG: Parasite_13
sieht doch schon VIEL besser aus als vorher..
hoffe du hast deine ernährung bisschen in griff bekommen und bist auch immer drann zu trainieren. denk drann, von nichts kommt nichts ;)
ciao Walter
Hi Parasite_13, super, dass Du Dein Ziel weiter verfolgst! Wie läufts denn so mit dem essen inzwischen?
Gruß Lizza
weiter machen und vor allem:
DIE ERNÄHRUNG OPTIMIEREN!
WENIG IST NICHT IMMER GUT!!!
hey Lizza, die Ernährung ist inzwischen gut. hatte den plan von H.oly übernommen. Halt bissl kleinigkeiten geändert.Zitat:
Zitat von lizza
( http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic15673.html )
Sonst ist es ganz gut, besser als vorher.. Vorallem mehr Kraft, Ausdauer und man fühlt sich viel Frischer..
@mama
bin schon dabei :oops: :)
MFG: Parasite_13 :-P
PS: in meiner Gallery sind 2 Bilder 8-)