Druckbare Version
ich mache grundsätzlich nicht mehr als 3 wdhs. in der regel sogar nur 1. 10 sätze mit ner einzelwiederholung, z.b.
bis 150 kilo kann ich ohne griffhilfen. bis 180/190 kilo kann ich mit den zughilfebändern. wenns über die 200 geht kann ich nur noch mit den stahlkrallen.
mache ich mehr als 1 wiederholung, setze ich die hantel nach jeder wdh auf dem boden ab! das ist wichtig und macht die ganze sache ne ganze ecke heftiger!
ich knall die hantel nach jeder Wdh auf den Boden.
genau so:
http://www.2005olympia.com/clips/5
aber den rest den ihr da seht kann ich leider nicht folgen sonst würd ich ausm studio fliegen :lol: vorallem die letzte Szene :lol:
lol das video ist geil :P
ich habs grad nochmal ausprobiert und hab auch bei 150 KG keine Probleme mit dem Griff
ja meine technik habe ich mir auch von johnnie o jackson abgeguckt, er ist meiner meinung nach der deadlift gott
Wielang trainierst du schon Coop?
jedem das seine nicht...trotzdem ist der clip nett:)
Coop traniert 3 Jahre wenn ich das recht in Erinnerung hab
Hatten gestern so zwei Russen im Studio. Der eine hat 200 5x gemacht, der andere 220 3x oder 4x. Sah schon krass aus...
mit bändern 190kilo und mit kralle 220kilo max. arbeitsgewicht aber meißt 180-190 wenn ich bock habe auch 200. wie mama schon sagt ab 200 helfen die krallen ungemein!
man sollte aber ordentliche große hände haben. sind sie zu klein können die krallen recht schmerzhaft in der hand liegen.
ab 190 ebenfalls mit absetzen nach jeder wiederholung
ich schäme mich ja schon fast bei meinem mädchengewicht :oops:
ich mach 3 sätze 8-10X mit 100kg. an mehr habe ich micht noch nicht getraut, mir ist das verletzungsrisiko einfach zu hoch. kraftmäßig ist aber noch mehr drin
wir haben alle mal klein angefangen! ;)
Ich hab im Juni 2002 angefangen.Zitat:
Zitat von Medium
3 Jahre ist schon ne Zeit. Hoffentlich werd ich auch mal so groß und stark ;)
Es liegt allein an dir ;)
Hebe jetzt 38kg nach 3 Monaten Training...! :)
Im Gegensatz zu euch ist das zwar nicht, aber ich bin schon zufrieden! :)))
immer 4x5 !
Nach 3 Monaten kh hatte ich 5-6x90kg max 1x120 mehr macht die griffkraft leider (noch) nicht! natürlich ohne zughilfen und plüschhandschellen :mrgreen:
bei mir geht es jetzt langsam wieder Bergaufwärts :)
6x125kg
aber auch nur weil ein Tier hinter mir gestanden ist und ich nicht als Looser dastehen wollte wenn ich das nur 3x schaffe :P
hilft anscheinend :D
momentan kann ich leider nicht, vor meiner op war ich bei 145kg ca. 8 reps 8-)
muahaha bis du dich erholt hast hab ich dich eingeholt :mrgreen:
das glaube ich nicht!
ich auch nicht :P
wie lange bist du noch eingeschränkt ?
also ich trainiere ansich zwar schon länger aber hab vor kurzem erst mit KH angefangen.
Habs erst 2mal gemacht mit 80-90kg 3s a 8-10 wdhs
aber wird schon ;)
135 kg 8x.
also hart werde iches erstma ne zeit lang net machen können, wenn der arzt aber grünes licht gibt, baue ich es in meinen hst plan ein, dann werden die knochen net so stark belastet
Mache bitte nicht den Fehler und zerstöre mit den Gewichten deinen 17 jährigen Körper, takeZo! Ich musste für diese Fehler schon viel büßen!!! Viele Trainingspausen, viele Schmerzen usw. Seitdem ich ein bisschen runterschalte geht es viel besser mit dem Muskelaufbau und auch meine Beschwerden sind weg. Gewicht ist nicht immer alles. Vielen fehlt das Gefühl für die Zielmuskulatur!
ich neige leider auch immer dazu zu viel aufzulegen und dann abzufälschen, bei den Grundübungen habe ich das mittlerweile im Griff, da lege ich wirklich nurmehr soviel auf dass ich es mit guter Technik gerade noch schaffe, bei einigen isos komme ich mir aber blöd vor wenn ich extrem wenig Gewicht nehme (Seitheben zB.) ist mehr eine psychische Sache :D haben glaube ich viele ...
mein Kumpel macht ohne scheiß nach 3 Monaten Training Kreuzheben 6 mal 125 KG sauber
(bei den anderen Muskelgruppen ist er auch ziemlich gut außer bei kniebeuge da hat er noch Probleme mit der Ausführung)
Ich komme mit der Bewegung ueberhaupt nicht zurecht. habe deswegen Kreuzheben aus meinem Programm genommen. Maximal war ich so bei 160kg-170kg.
habe nach 1 Monat Kreuzheben (also nicht Training sondern nachdem ich mit Kreuzheben angefangen habe) 130kg 3x geschafftZitat:
Zitat von Crono
aber die Ausführung war beschissen :D darum habe ich weniger draufgemacht und auf die Technik geachtet, Rückenprobleme brauche ich nicht
ich hab ja gesagt, seine technik ist spitze
na dann Glückwunsch :D
scheint ja wirklich Talent zu haben
es hängt auch viel von der ausführung ab:
absetzen oder nicht, macht nen großen unterschied.
selbst, wenn man der meinung ist, man kehrt erst gaaaanz kur vorm boden um....
ähm mal ne Frage ?
einer im Studio meinte ich soll nicht immer ganz absetzen das gehe auf die Bandscheiben
als er mir auch noch klarmachen wollte dass ich am obersten Punkt eine Shrugbewegung machen sollte und mir das auch noch vormachte dachte ich mir meinen Teil
aber ich setze immer ganz ab, schon ok oder ?
hab auch keine Probleme oder Schmerzen danach
Ich habe nie abgesetzt, ist doch was fuer Looser. :lol:
das ist viel anstrengender !!! probier mal :D
ohne absetzten schaff ich auch 10x mit dem Gewicht
Ich finde mit absetzen ist es leichter...ich machs aber ohne.
er macht mit absetzen und ich auch @ mama
und ich finds mit absetzen viel leichter als ohne absetzen ;)
Immer komplett absetzen!!! Griff kontrollieren und wieder hoch. Ist gesünder glaubt mir!
Ich setze nicht ab weil ich zu lange Beine hab und ich damit dann ein extrem Krummen Rücken hätte wenn ich so tief gehe. Selbst dann, wenn ich runter richtung hocke gehe. Aber ich glaub das geht vielen so!?