also bei mir hält das ganz gut am Boden ;) ist mir noch nie weggerutscht, sonst leg halt ne gummimatte unter, geht ja auch, sollte aber halten !!!
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also bei mir hält das ganz gut am Boden ;) ist mir noch nie weggerutscht, sonst leg halt ne gummimatte unter, geht ja auch, sollte aber halten !!!
ok, somit sollte alles klar sein
dank dir ;)
habs grad probiert, ansich nicht schlecht, die hantel kommt bloß hinten hoch. hab dann en paar kleinere scheiben hinten dran gemacht, klappt dann auch.
mein eigentliches problem sind die finger, nach paar WHs hab ich das gefühl die sterben gleich ab (werden halt nicht mehr durchblutet, schon klar)
muss mir also dringend son griff besorgen.
meint ihr den gibts in nem "normalen" sportgeschäft?
oder eher im netz irgendwo bestellen?
www.hantelshop.de
gibts den glaube ich recht günstig :)
achja bei mir ist hinten auch meistens noch ne Scheibe dran weil ich nach dem Kreuzheben zu faul bin die Hantel ganz zu leeren (die letzte kriegt man ohne Hilfe nicht ab), hat aber auch ohne Scheiben eigentlich immer gut geklappt
wieviel gewicht nimmst du dass dir die Finger absterben ? bei mir sind vorne ungefähr 60kg dran + Hantel, das sind dann also ungefähr 75kg (die komplette Hantel hat 25kg, aber man hebt sie ja nicht ganz hoch) und da stirbt nix ab :gruebel:
ah hier der griff
http://www.hantelshop.de/product_inf...roducts_id=140
danke
hab ihn hier im shop bestellt, gestern.
hatte auch 60kg drauf, mehr geht eh nicht (homegym)
es brennt halt so richtig eklig in den fingern. vllt bin ich auch zu empfindlich ^^
naja mal schaun wies mim griff geht
müsste ja bis zur nähsten rücken einheit da sein
am besten isses, wenn man nicht grad son dingen hat, dass man das ende der hantel schwerer belädt, als das andere, da die sonst hinten mit hoch geht, das is ziemlich scheiße, und mit der sprossenwand...
jo, die ist heute von dem hebelgewicht zerbröselt worden ._., son mist, bin auch echt zu blöde... (die unterste stufe)
Ich kenne keine Übung die annähernd so effektiv ist wie Kreuzheben. Man sollte sich die Übungsausführung von einem erfahrenen Powerlifter zeigen lassen und mit einem leichten Gewicht anfangen um den Bewegungsablauf zu verinnerlichen. Die Kraft kommt von allein.
eine weitere sehr gute übung stellt für mich das Latziehen dar (für den oberen rücken, aber nu...) das ganze mit stripsätzen und ihr seid auf... ;)
mal ne frage was ist effektiver
latziehen zur brust mit langhantel oder enggriff
oder latziegen in den nacken?
so ein kack, in meinem studio gibts diese klassische art von tbar rudern nicht, nur so etwas ähnliches wo noch eine bruststütze dabei ist, sodass mann sih mit der brust voll reinlegen kann, soll ich diese übung trotzdem machen? besser diese als latzug ?
danke
Wie machst du Latziehen mit ner Langhantel? Da kannste höchstens Rudern?Zitat:
mal ne frage was ist effektiver
latziehen zur brust mit langhantel oder enggriff
oder latziegen in den nacken?
Latziehen in den Nacken ist nicht empfehlenswert, weil es auf die dauer zu Schulterproblemen führen kann.
Wurde in deisem Thread nicht beschrieben, wie man das ganze mit 'ner stink normalen Langhantel machen kann? Wen dein Studio die nicht besitzt, dann solltest du über einen Wechsel nachdenken.Zitat:
so ein kack, in meinem studio gibts diese klassische art von tbar rudern nicht, nur so etwas ähnliches wo noch eine bruststütze dabei ist, sodass mann sih mit der brust voll reinlegen kann, soll ich diese übung trotzdem machen? besser diese als latzug ?
danke
Wenn die Brust abgestützt ist, dann geht das genauso auf den Lat, wie sonst auch, nur der untere Rücken ist dann eben nicht beteiligt.
Solltest du Kreuzheben im Programm haben, dann ist es möglicherweise sogar vorteilhaft, wenn du abgestütz wirst, da es sonst vielleicht zuviel für den unteren Rücken wird.
auch normales latziehen (also nicht unbedingt zur brust ist super, sondern eifach stumpf senkrecht)
ich hab immer noch MK davon Oo
Wie jetzt? Durch den Kopf durch?Zitat:
Zitat von haxxor
genau... fast...
ich meine vorm kopf ;)