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Mach ich nicht.Zitat:
10min aufwaermen (allgemein auf cross, laufband, fahrrad))
2 Sätze mit ein paar Wiederholungen, dauert nicht lange.Zitat:
+aufwaermsaetze
Mit 6-9 Sätzen bin ich mehr als fertig.Zitat:
+9-12saetze große muskelgruppe
max. 4 SätzeZitat:
+6-8saetze kleine muskelgruppe
dauert auch keine ewigkeitZitat:
+5-6saetze bauch
Bei 26 Sätzen plus Aufwärmsätze käme ich auch auf über anderthalb Stunden. Nur sind deine Minimal-Angaben bei mir eher die Maximal-Angaben. Und ich trainiere auch nicht jede TE meinen Bauch. Wozu auch?Zitat:
Zitat von NecroX
Edit: da war jemand schneller
Stimmt, hab ich vergessen.Zitat:
Und ich trainiere auch nicht jede TE meinen Bauch. Wozu auch?
Wie willst mit 6-9Saetzen deine Beine Plaetten ?? Also plus Waden mein ich
Und Bauch mach ich auch nur am Ruecken und Brust tag.. am Bein bleibt er draußen
oh ich kann meine Beine in genau 1 Satz plätten wenn ich wollte ^^
musst mich nur in die Beinpresse reinstecken und ich brauche jemand der hilfestellung leistet für intensitätstechnicken am ende
Ich trainere nach Bambams Plan für Masse und Kraft. (Wollte den gerade verlinken aber habe gesehen das Bambam den gar nicht mer auf der Seite hat, warum Bambam?)
Komme damit auf etwa 3x100-120 min
BamBam´s Seite ist ja jetzt neu, wird noch ein wenig dauern bis wieder alle Inhalte der alten Seite zu finden sind.
Das Armtraining dauert bei mir nur 45min...Wenn ich Rücken trainiere dann mach ich meisten 4Übungen mit 3 Sätzen.z.b Klimmzüge,Langhantelrudern,Kreuzheben und einarmiges Rudern...da kann es schon mal vorkommen dass ich bißchen länger brauch als eine Stunde..aber NIE länger als 1Std und 15min.Naja wenn ich auf solche stoße die dich während dem Training zu texten(Ich hasse des :schimpf: )Brauch ich halt noch länger... )))
Also momentan dauert mein TRaining auch ca. 90 Mi. mit ein bischen Schnacken. Muss ich wohl noch reduzieren. :oops:
50min.