Druckbare Version
Peakprinzip Trainings- (HIT) und Ernährungsplan (Anabol) nach Jürgen Reis:
http://www.amazon.de/exec/obidos/ASI...111884-0070138
Nudeln sind doch nur leere Kalorien.
Hät ich den Platz im Magen würd ichs machen...ich brauche hochkalorienreiche Lebensmittel.
leere Kalorien ? Hallo ????
mehr Kohlenhydrate auf einem Platz kannst du gar nicht finden !!!
Reis kannste auch nehmen, hat beides extrem viel KH
und 100g davon macht nun wirklich nicht satt
:shock: Muskelsmargel, leere kalorien sind nudeln auf gar keinen fall... wie kommst du drauf??
und eigentlich hab ich gemeint, was denn die eckpfeiler des peak-prinzips sind. dann können wir dir vielleicht sagen, obs quatsch ist, oder nicht. auf der seite steht nur so viel wie "mit dem peak-prinzip können sie alles erreichen, was sie wollen blabla", daraus werd ich natürlich nicht schlau ;)
Irgendwo :oops: mag ich das mal gehört zu haben.
Habe auch nicht die KH dichte bemängelt sondern
Zitat:
leere" Kalorien, das heißt, er ist arm an essentiellen Nährstoffen
Hauptbestandteil der Ernährung sind gesunde Fette. Oben drein natürlich EW. KH werden nur an Ladetagen sowie nach dem Training zugeführt.
EP Bsp: Morgens : Vollfettquark mit Avocado od Nüssen odern Ew Shake
als Zwischensnacks Käse oder EW Shake
Mittags und abends halt Fett und EWreich mit Olivenöl, Fisch, Fleisch, Eier, Käse und viel Salat...
Nachtsnack: Maqua
was sind deiner meinung nach essentielle nährstoffe?
die fette im quark sind aber keine gesunden, meines wissens nach...Zitat:
Vollfettquark
also von den rahmenbedingungen her ist das eigentlich so ähnlich wie die anabole diät, nur dass kohlenhydrate gezielt eingesetzt werden (z.b. nach dem training). das prinzip an sich ist vielleicht nicht schlecht, aber sicher nicht zum masseaufbau geeignet.
du bist ein dürres Gestell und willst keine Kohlenhydrate essen
wie denkst du kannst du so zunehmen ?
aaaaah gar nicht, weil man ohne Kohlenhydrate nicht zunimmt !!!
also schlag dir mal das doofe Prinzip das dir der dünne Mann da eingebleut hat aus dem Kopf und iss was gscheits !!!
:mrgreen: kann man ja nicht mit ansehen hier
und nein Nudeln sind überhaupt keine leeren Kalorien, sondern sehr sehr gute langkettige Kohlenhydrate vom feinsten
@tomarse
:daumen:Zitat:
die fette im quark sind aber keine gesunden, meines wissens nach...
Ja fettfreier Muskelaufbauen ist schon nicht schlecht aber so wirkt man halt nie wirklich breiter/massiger. :roll:
@joke
Habs ja kapiert. Bin ja schon seit ner Weile wieder auf KH
Hab damit ja angefangen und bin nur gewechselt, da das Volumen der benötigten KH zuviel war und ich nie auf meine Kcal gekommen bin.
Der Vorteil der Fett/EW Nahrung ist nicht soviel "Platz" im Magen.
Hühnerbrüste können keine Massen essen.
der verzehr von nahrungsfett hat mit fettfrei oder nicht fettfrei aufbauen aber überhaupt NICHTS zu tun! nicht verwechseln!Zitat:
Zitat von Muskelsmargel
doch können sie, braucht nur überwindung, mehr nicht!Zitat:
Hühnerbrüste können keine Massen essen.
schau mich an.. wie ich 14 war, war ich saudürr (vom knochenbau und den muskeln, fett hatte ich aber trotzdem drüber, war eigentlich schon immer so), und habe total scheisse gegessen. kein frühstück, "mittag"essen als meine erste mahlzeit nie vor 15 uhr (meist erst um 16 oder 17 uhr) und dann oft auch kein abendessen oder nur ganz wenig. also hatte ich wohl auch einen mikromagen. lässt sich alles dehnen.
junge mägen - hart gedehnt :lol:
sah bei mir früher genau gleich aus thomas, eine warme Mahlzeit am Tag und ca. einen halben Liter Flüßigkeit
und dann wundert man sich warum man nicht zunimmt, ich ess doch so viel :lol: ja klar
so ist es. noch dazu nur mist gegessen und das meistens eben erst gegen späten nachmittag/abend hin. kein wunder also, dass ich dünn war und dennoch angesetzt hab, wenn ich mir alles immer erst so spät gegönnt hab. vor allem die ganzen "gesunden" sachen wie pizza, schnitzel, chicken nuggets, usw usw usw
:roll:
ich kriege Hunger :mrgreen:
heute gehts mitm hunger eigentlich.. werd mir dann nachher aber trotzdem nen quark reinpfeifen...
aaaaaah verdammt.. TOPFEN, es heißt TOPFEN! aber ich hab mir quark wegen dem forum schon so angewöhnt.. ;) sagt man eigentlich im ländle quark oder topfen?
topfen :)
aber ich sag immer quark dazu :P
Okay danke für die aufbauenden Worte Jungs. Ich geb mein bestes.
Ganz früher während der Ausbildung hab ich auch ganz schlimm gegessen wie ich mich erinnere.
Allerdings muss sich doch jetzt durch einiger Maßen EP wenigstens etwas tun.
"Ist ja nicht so das ich jetzt statt 2 Stullen halt 3 am Tag 3 esse und sage: Mensch ich eß doch mehr, warum passiert nix ?"
Aß früher vielleicht 1x Monat Fleisch, heute täglich und Nüsse auch und all son scheiß... :motz:
jetzt sollten halt noch die Kalorien passen ;)
versuch mal deinen Magen mit shakes zu dehnen, so ein Liter shake ist brutal !!!
hilft auf jeden Fall