Wieso schon nach 3 wochen aufhören?
jetzt würde es doch irgendwie was nützen. wenn du 2 wochen brauchst um dich daran zu gewöhnen währe es doch töricht davon nicht noch etwas länger zu profitieren? oder liege ich da falsch?
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Wieso schon nach 3 wochen aufhören?
jetzt würde es doch irgendwie was nützen. wenn du 2 wochen brauchst um dich daran zu gewöhnen währe es doch töricht davon nicht noch etwas länger zu profitieren? oder liege ich da falsch?
sag mal wo kann man das kaufen
Ich will dir ja nicht zu nahe treten, aber müll meinen Thread hier nicht durch solche Fragen zu. Les dich lieber erstmal ein über Creatin bevor du sowas nehmen willst...und benutze die Forensuche, es gibt Zigtausend Threads hier über Creatin.
ich weiß schon bescheit darüber will aber wissen wo man das kauft habe mal so was inliches in der apoteheke gekauft
Zitat:
Zitat von grosserbeginner
Nunja einerseits hast du schon recht, doch ich glaube das mir eine Diät erstmal gut tun wird. Ich wiege 85 Kilo bei 1,75cm und da ist bei weitem nicht alles Muskelmasse, ich habe noch sehr viel Fettschichten am Körper die weg müssen. Nur ich hab schon sichtbare Erfolge an den Oberarmen erzielt, nur weiß ich nicht ob das Creatin dabei eine Rolle gespielt hat. Ich weiß nicht ob Creatin in einer Diät nicht unangebracht wäre?
komm sag doch mal bitte
Kreatin gibts zum bleistift in nem sportgeschäft ala karstadt sport, intersport und co. und sicher auch hier im online shop.Zitat:
Zitat von batista88
oder bei OBI 8-)
gibt es auch noch andere läden
@Batista: ich habe dir eine PN (Persönliche Nachricht) geschickt wo alles drin steht.
Bitte spamme nicht weiter meinen Thread zu und informier dich über die Forensuche
ok danke wizard05 nerv nicht mehr
ok danke wizard05 nerv nicht mehr
Kann mir vielleicht jemand weiterhelfen in o.g. Fragen?
Zitat:
Zitat von Wizard05
meine persönliche meinung ist:
du musst dich entscheiden ob du
a.) muskeln aufbauen oder
b.) fett abbauen willst :gruebel:
beides zusammen geht nicht. muskel auf = kal+, fettabbau = kal-. wennst eine diät machst verlierst klarerweise auch muckis (solltest aber durch erhöhte eiweisszufuhr so gering wie möglich halten). creatin kann man auch (und ich finde sollte man auch) in der diät nehmen (weil in der diät bist eh viel schlapper als sonst).
ausserdem: wennst erfolge erzielt hast in so kurzer zeit wird das creatin schon was gebracht haben.Zitat:
sichtbare Erfolge an den Oberarmen
P.S.: hättest aber auch durch einen suchlauf in der wissensdatenbank selbst in erfahrung bringen können :kollega:
Also ich würd es auf jeden Fall weiter nehmen ...
An Trainingstagen 10g ( 5g morgens / 5g nachem Training)
An Trainingsfreientagen 5g (morgens)
Wirkt in der Diät deinem Kraftverlust entgegen...
Ich nehme es auch seit 3 Wochen durch.... meine Kraft in den Grundübungen sind in den letzen Wochen auch konstant gestiegen.
Ps: Was für eine Diät willst du machen ?
Hallo Wiz
bei meiner ersten Kur hat die Wirkung erst nach knapp 3 Wochen eingesetzt (erhöte max Kraft, höhere Kraftausdauer) zudem hatt auch dann erst der Massezuwachs angefangen. Allerdings hielt sich das bei der ersten Kur in Grenzen (ca. 3 kilo). Ich denke du solltest die Kur durchziehen und mit der Diät beginnen. Wie lange wolltest du das Kreatin einnehmen? Ich habe gute Erfahrungen mit einer 6 Wochenkur gemacht, danach Pause von 6 - 8 Wochen und dann eine neue Kur. Bei der zweiten hatte ich dann von anfang sehr gute Ergebnisse. Am Ende der zweiten Kur hatte ich gute 8 Kilo zugelegt. Allerdings verlierst du nach dem Absetzen auch wieder einen Teil des Gewichts.
huhu
weiss das das hier shcon 1 jahr alt is ... aber mit der forensuche habe cih ncih wirklich viel hilfreiches gefunden.
meine frage is, welches creatin man im shop kaufen sollte ?
guten tag...
also ich wills jetzt mal aufn punkt bringen....
es mag schon sein das für manche menschen 7 liter wasser pro tag nötig sind, aber das hängt eben sehr stark von verschiedensten faktoren ab (z.B. wie die schweisdrüsen arbeiten=>also wieviel wasser der körper zur kühlung bei anstrengung benötigt)
nun noch zu kreatin:
bei mir schlägt das zeugs an wie eine bombe!!!
die ersten 2 wochen er kur hab ich sogut wie gar nichts gemerkt....aber den rest der 6-wochen-kur hab ich insgesamt 5 kg zugenommen.....dachte erst das wäre nur wasserablagerung, aber ich nehm schon seid 4 wochen kein kreatin mehr und habe in der ersten woche ohne kreatin zwar wieder 1 kg verloren aber in den folgenden drei wochen hab ich nichts mehr verloren!
mfg heiko
also ich würde dir das kreatin von weider empfehlen!!!
aber es gibt ja nun auch das so genannte kre-alkalyn.....soll angeblich besser vom körper aufgenommen werden können....aber genaueres weis ich leider auch nicht
mfg heiko
heiko89 in 6 Wochen 4 kilo :lol:
ja...was willst jetzt damit sagen sparta?
Zitat:
Zitat von Heiko89
Nein ist in der tat noch Fett!!! :twisted:
Hallo,bekommt man von creatin muskelzuwachs die auch bleiben oder eher fett durch wasser einlagerung???Überlege ob ich es mal ausprobiere will nur nicht massig oder aufgequolen aussehen davon!wie oder was bringt mir creatin einmal am Tag nach dem Training im Eiweisshake????
gruss steven:Stemmer:
Primär bringt Creatin mehr Energie, womit man schwerer trainieren kann als mit weniger Energie, was wiederum natürlich auch besseren Muskelaufbau nach sich zieht, soweit mal ganz logisch. Des weiteren lagert Creatin Wasser in die Muskelzellen ein, was einseits eine anabole Umgebung für Muskelwachstum erzeugt, andererseits aber für ein schwammigeres Aussehen sorgt. Diese Wassereinlagerung verliert sich nach dem Absetzen des Creatin, ebenso verliert man dann auch etwas Kraft und Muskelvolumen.Zitat:
Zitat von steven28
Creatin nimmt man täglich (auch an Tagen ohne Training) morgens auf nüchternen Magen (5 g), und 30 min später ca. 30 - 40 g Dextrose (Traubenzuckerpulver). Direkt nach dem Training nimmt man ebenfalls 5 g Creatin. Beachte, daß Creatin in Flüssigkeit rasch wirkungslos wird, deshalb gib am besten das Creatin auf einem Teelöffel in den Mund, und spüle dann mit reichlich Wasser nach.
wie ratsam ist creatin 3 mal pro woche nach dem training??
was bringt das und überhaupt was??
das mit dem schwammigen gefällt mir nicht so recht;-))
brauch fettverlust und mehr defenition oder aufbau.
was ist ratsam und evtl gibt es ja suplimente zum fettverlust die auch wirklich wirkung zeigen????
Das kannst Du vergessen, entweder richtig oder gar nicht.Zitat:
wie ratsam ist creatin 3 mal pro woche nach dem training??
Du mußt Dich entscheiden, Abnehmen oder Zulegen, Fettverlust oder Masseaufbau. Gleichzeitig Gasgeben und Bremsen geht nicht.Zitat:
brauch fettverlust und mehr defenition oder aufbau.
Um Körperfett zu verlieren müssen die zugeführten Kalorien geringer sein als das was Du am Tag benötigst, nur dann muß der Körper auf seine Reserven (= Fettdepots) zurückgreifen. Supplemente dafür kannst Du vergessen, geh lieber an den Tagen ohne Kraftsport Joggen.