Nährwerttabelle Link zur Uni Hohenheim

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Zitat von VDC

Wie sieht es mit Vollkorntoastbrot aus?

Und wie wichtig ist Milch? Ich hab früher während des trainings immer einen Liter Milch getrunken. Hat aber auch nichts genützt.

Vollkorntoast würde ich als "schlechte" Kohlenhydrate bezeichnen. Sättigen kaum und enthalten viel Zucker. Egal ob die Vollkornvariante oder nicht. Iss lieber Vollkornbrot.

Milch trink ich auch regelmäßig. Kombinier das aber mit Magerquark, der bringt mir mehr beim Muskelaufbau.