Ist halt nur schade, da Du das aufgebaute jetzt halt schnell verlieren wirst.Zitat:
Zitat von Cooperator
Aber wie gesagt ist halt deine Entscheidung!
Druckbare Version
Ist halt nur schade, da Du das aufgebaute jetzt halt schnell verlieren wirst.Zitat:
Zitat von Cooperator
Aber wie gesagt ist halt deine Entscheidung!
Lebewohl gesagt oder auf Wiedersehen?Zitat:
Zitat von Cooperator
Gruß
Ok ich will keinen zum stoff raten, aber wenn bringe es zu ende und nehme was zum halten sonst waren die 5 monate umsonst ok nicht ganz umsonst war ja nicht billig denke ich mal.
MfG
Stephan
Schauen wir mal.Zitat:
Zitat von Quälgeist
@klitschko: Auch hier schauen wir mal. Wenn ich wirklich alles schnell verlieren sollte, gebe ich dir Recht. Wenn ich dennoch eine gute Form erreiche, gebe ich meinem Vorhaben Recht. Also kommt Zeit - kommt Erkenntnis :!:
@STEIN: Da war nichts umsonst. Die Kraft geht komischerweise in der Diät hoch. Auch sonst fühle ich mich NOCH relativ voll. Wir werden sehen. Bis jetzt ist alles reine Spekulation. Ihr kennt meinen Körper mit dessen Stoffwechsel nicht. Und ich habe auch keinen Bock mit dem von klitschko so geliebten Spruch zu kommen: "Euer Coop wird euch nicht enttäuschen" ;)
Also Fazit: Ich werde euch hier auf dem Laufenden halten. Alles andere ist OFFTOPIC.....back to topic....
na ja fakt ist das die defi OHNE stoff direkt nach der aufbau phase nicht intelligent ist und du nen haufen masse verlieren wirst. auch magermasse. dafür ist das aufgebaute noch lange nicht gefestigt genug! ;)
°HC°, das denke ich mir irgendwie auch. naja mal sehen ;) bin schon gespannt
cooperator, rechtfertigen musst du dich natürlich nicht, trotzdem täte es dir nicht weh, wenn du uns sagst, warum du jetzt plötzlich nicht mehr stoffst.
bist ja schon sowas wie eine galleonsfigur hier. erzähl ruhig warum du nicht mehr stoffst - ich bin überzeugt davon, dass es komplikationen gab und du mit der preisgebung selbiger ein paar möchtegernstoffer von ihrem vorhaben abbringen kannst ;)
Keinerlei Komplikationen!!! Bis auf kleine Eier und ganz wenig Pickel halten sich die Nebenwirkungen in Grenzen. Ich bin ja auch mit einer Minimaldosierungen gefahren, gerade bei meiner Körpermasse.
Eine Defi ohne Stoff ist bei meinem hohen KFA noch nicht großartig problematisch. Wenn es an die 12% KFA geht, denke ich nochmal über Stoff nach. Davor macht es in meinen Augen keinen Sinn. Zudem mache ich ja auch keine Radikaldiät. Ich erhöhe den Proteinanteil und gehe somit auf Qualität. Das Kaloriendefizit hält sich noch in Grenzen.
egal wie du es machst du wirst nen haufen verlieren! ;) wenn du jetzt schon nen jahr gekurt hättest oder zumindest mit der defi noch ne weile gewartet hättest wäre es ja kein problem! da du aber nur knapp 20 wochen aufgebaut hast wird das wohl nach hinten los gehen! und für so doof halte ich dich nicht das du so fährst! ;)
die masse muß sich doch erstmal vernünftig festigen...
zumindest würde ich an deiner stelle genügend testo als muskelschutz fahren!
8-)
nicht das du meinst ich will dich angreifen. nur ich hab den selben fehler nach meiner ersten kur auch gemacht. auch hammermäßig knappe 20 kilo drauf gepackt und gleich inne defi fürn sommer ohne stoff! das was von übrig geblieben ist... na ja das lassen wir mal!
egal ob hardcore diät oder nur a bissel. der weg ist käse! ;)
:pueh: mach doch was du willst du bratwurst! du weißt ja eh immer alles besser! :diablo:Zitat:
Zitat von Cooperator
Finde ich ja gut, dass du mir Tips gibst. Deinen Fehler werde ich sicher nicht machen - soviel steht fest!
das haben schon sooo viele gesagt! ;) na ja lassen wir das. back to topic!
:gruebel: Aha, ich verstehe!Zitat:
Zitat von Cooperator
Lasst es einfach gut sein!
Coop, hast du das jetzt geplant, schon vor deiner Defi abzusetzen, oder war das ne spontane Entscheidung?
LASSEN WIR DAS STOFFTHEMA!!!!
Hier werde ich nur über meine Diät berichten. Alles was Stoff angeht, gibt es keinerlei Stellungnahme mehr von mir. Bitte respektiert das. Warum ich mit Stoff aufgehört habe, steht hier nicht zur Debatte!
sags du uns es ? warum du aufgehört hast. würde mich interessieren.
binja auch gerade am einkaufen für meine kur.
ehrlich gesagt versteh ich das auch net, aber wenn du es net sagen willst, müssen wa wohl mit leben
Heute morgen 113,4kg. Ich fühle mich super, bin um einiges härter geworden. Das Brusttraining war gestern dennoch sehr anstrengend. Obwohl gestern ein Refeed-Tag war.
Es wird schon, bei 110 kg wollen wir schonmal wieder nen foto sehen :D
Nackich versteht sich grrr..
MfG
Stephan
naja ne boxershorts kannste schon anlassen :schimpf:
ne, da sieht man ja nichts von den oberschenkeln :lol:Zitat:
Zitat von Der Hantelmann
Heute morgen 113,2kg. Heute fühle ich mich morgens erstmals ein wenig entladen. Aber ich denke im Laufe des Tages wird sich das wieder bessern.
Heute ist eine Beine/Rücken TE angesagt um möglichst viele Hormone auszuschütten. Ich werde berichten, wie es mir vom Gemütszustand her geht.
Definitiv kann man sagen, dass man in der Diät deutlich schlechter gelaunt ist und reizbarer ist. Wird wohl am KH-Entzug liegen. Ich trinke öfters einen grünen Tee, danach fühle ich mich meist wohler!
interessant, beine und rücken an einem tag... :gruebel:
Hey Coop bei wieviel kg zeigst du Pics?
Auf Seiner Website sind doch schon Pics mit 117kg
die sind schon bevor er mit der defi startete, sind auch hier im album.
cooperator, wie sieht jetzt dein (naturales) defi-ziel genau aus?!
12er kfa??
Steht in seiner Siggi :D
ja aber ohne stoff runter auf 10% ?!?
da würde ich lieber bei 13 aufhören ;)
@tomarse: Beine und Rücken mache ich zusammen, haupsächlich schwere Grundübungen, um eine hohe Hormonausschüttung zu erzielen. Dabei setze ich den Trainingsreiz kürzer als zu meinen Massezeiten. Ich möchte einen Reiz setzen um den Körper vom Muskelmasseabbau zu hindern, bzw. teilweise entgegenzuwirken. Im Grunde halte ich mich derzeit an einen spezialisierten 2er Split, der auf meine Schwächen (Brust und Beine) abzielt. Die Brust bekommt einen eigenen Tag gepaart mit hintere Schulter und Trizeps. Der andere Tag wie gesagt Beine/Rücken. Waden, Bauch, Bizeps werden sporadisch trainiert. Die Wdh. liegen zwischen 8-12. Ich gehe nicht bis zum absoluten Muskelversagen.
Mein angepeilter KFA liegt zwischen 10-12%. Dann gehe ich für ein paar Wochen in eine erneute Massephase mit minimalem Stoffkonsum um meinen memory-effect zu aktivieren, ohne aber großartig Fett anzulagern.
Habe ich dann also wieder meine Muskeln, die ich in der Diät verloren habe, geht es weiter runter mit dem KFA. Wie ihr seht werde ich also die Diät nicht in einem Rutsch fahren, sondern mit zwischenzeitlicher "memory-effect-Phase". So wurde es mir von meinem Trainingspartner empfohlen!
Bilder gibt es mit 110kg!
:daumen:
Lets rock !
Und lass dich nicht zu sehr von den kohlenhydraten runter ziehen, ich weiß wie schwer es ist, da ist reizbar teilweise kein ausdruck mehr.
MfG
Stephan
Ich komme gerade vom Training und ich muss sagen, es war einfach super geil. Im Spiegel sehe ich gerade im Training deutlich Verbesserungen. Die Einschnitte kommen langsam aber sicher hervor. Es geht voran!
Mit den Gewichten muss ich ein wenig runter gehen, aber ansonsten ist der Pump noch sehr gut!
weiter so,und viel erfolg.............
Vielen Dank ;)Zitat:
Zitat von botox
Minimaler Stoffkonsum. Ich dachte du hast das Thema Stoff engütlig abgesagt ????????? Naja wünsche dir viel erfolg bei der defi und Pics Posten !!!!!!!!!!!!
Mein Körper - meine Sache! Ich bin nur hier im Forum um zu berichten.Zitat:
Zitat von Mukibude
Heute sind es 112,9kg. Ich fühle mich sehr ausgepowert und weniger voll. Ich werde heute mal etwas mehr Kohlenhydrate essen. Damit ich morgen beim Brusttraining wieder besser drauf bin!
Heute morgen sind es auch 112,9kg gewesen. Ich war vorhin im Training und habe Brust, vordere Schulter, Trizeps, Bauch und Waden trainiert. Alles mit schweren Grundübungen. Die Kraft hat auf jeden Fall ein wenig nachgelassen - der Pump und die Verbesserung im Spiegel ist aber auf jeden Fall sichtbar!
Deswegen freuen wir uns alle auf die 110kg und auf neue pics!;)Zitat:
der Pump und die Verbesserung im Spiegel ist aber auf jeden Fall sichtbar