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;)
ich sagte ja auch jeder Körper reagiert anders dadrauf...! 5% sind doch okay....! Kenne mich nicht genau aus was man davon erwarten kann abba bei 100kg wäre es 5kg und das auf jede muskelgruppe bezogen...!
Ich sehe das so! Ihr könnt mich gerne verbessern nur i-wie kommt das so angreifent rüber! Wenn ich mal angenommen 5% steigerung durch crea. ahbe, habe ich 5% mehr schmerzen?!
Jetzt kommt bestimm, warum isst du dann noch eiweiß, wirt sich doch auch anobol aus...
ja, aber welche 16-jährige stemmt wirklich 100 kilo?! und noch was: wenn man mit 16 100 kilo stemmt dann kommt es auf die 5% mehr oder weniger auch nicht mehr an. mal im ernst :D
ob du dann 5% mehr schmerzen hast ... keinen plan! vielleicht trainierst du einfach ein bisschen zu intensiv für dein alter. schalt doch mal nen gang zurück. ich mein, du hast noch mind. 20 - 30 jahre zeit zu pumpen oder auch noch länger ... gruß an gerd ;)
15 bitteschön ;)
hatten nen Studio internen Wettbewerb und da habe ich das eifach mal getestet! War auch erstmal das letze mal max. drücken was ich mache werde, da ich es auch noch in der schulter in der nacht gemerkt hatte :(
Zum x mal ;) JUNGS oder MÄDELS´es war ja nur ein punkt mit den Gelenken auch wenn er nur ganz klein war! ich wollte ihn einbringen!
Ps: i-wer meinte das ich crea. nehme! Da is NIX dran ich nehme seit 2 Wochen ein normales Eiweiß pulver vorm pennen gehen, da ich es nicht schaffe vom schlafen pute etc. zu essen bzw. das pulver schneller geht
pulver vorm schlafen bringt nix wird binnen ner halben stunde verarbeitet! zieh dir lieber nen quark rein dann bist du über die nacht bestens versorgt!
ich mach jetzt meiune 1. crea nach drei jahren training und von der kraftsteigerung spür ich schon was glaub aber nicht das dass die gelenke entscheident mehr belastet!
mehrkomponentenprotein wird NICHT in einer halben stunde verdaut, sondern verweilt wesentlich länger im magen.
whey protein wird innerhalb einer halben stunde verdaut ...
UIUiUIuiuiu,
die wissenschaftliche Elite hat sich mal wieder versammelt und posaunt das 08/15 Muskelbody Standardhalbwissen herum...
Der ganze Thread ist von Anfang bis Ende lächerlich. Zum totlachen.
statt hier rumzuprollen wie der letzte vollprimat solltest du lieber das standardhalbwissen ergänzen.
beschwert sich über die anderen poster (mich eingeschlossen) und in seinem einzigen post zu diesem thread steht noch weniger informatives und produktives als in jedem anderen.
nobody is perfect und wenn jeder schon alles wüsste, bräuchten wir solche foren wohl nicht. wenn du fehler entdeckst verbesser sie doch anstatt die leute auszulachen. arm sowas ...
ihr habt beide recht.... ich sehs schon kommen ein 150 beiträgetreat wo nur rumgezickt wird.
lasst uns jetzt let´s dance schauen und gut ist....
Das einzige was mir hier noch einfällt ist, dass einige ihre Ausdrucksweise mal überarbeiten sollten.Zitat:
Zitat von sakon
Wenn man nicht grade Akademiker mit dem wirklichem Hintergrundwissen ist sollte man sich fernhalten von selbsternannten "Fakten" und unumstösslichem Wahrheiten.
fredel, omg ... hier gibts noch zehntausendmal haarsträubendere rechtschreibfehler als das ;)
... apropos: wo ist eigentlich °HC° http://www.bbszene.de/board/images/smiles/salook.gif
ja, ok, so weit waren wir schon.Zitat:
Zitat von Semjon
dann erzähl doch mal welche fakten falsch waren, statt hier mit irgendwelchen leeren floskeln um dich zu werfen!
nö
irgendwann reichts mit dem klugscheißernZitat:
Zitat von fredel
okay thx dachte pulver wär generell schnell verdautZitat:
mehrkomponentenprotein wird NICHT in einer halben stunde verdaut, sondern verweilt wesentlich länger im magen.
whey Protein wird innerhalb einer halben stunde verdaut ...
dann weißte ja wohl nicht so viel mehr als ich kannst dir dann auch so kommentare sparn find ich! )))Zitat:
nö
Nene, ich denke du meinst "whey" das nimmt man hauptsächlich nach dem training weil man es sehr schnell aufnimmt und somit die Energiespeicher wieder auffüllt die man ATP meines wissens nennt! Man kann es aber auch am Morgen nehmen da man da genauso wie nach dem training katabol ist! Am Abend wäre Whey Protein wohl nicht die beste Lösung ;)Zitat:
pulver vorm schlafen bringt nix wird binnen ner halben stunde verarbeitet
nehme aber eins was man langsam aufnimmt und somit bin ich für dich Nacht versorgt;)
Ich glaube da hast du was falsch verstanden. Mit Whey füllt man nicht seine Energiespeicher auf, sondern das Protein ist besonders schnell für den Aufbau verfügbar. ATP ist nur der Stoff, aus dem die Energie gewonnen wird. Zum Auffüllen der Energiespeicher nimmt man nach dem Training kurzkettige Kohlenhydrate.Zitat:
Zitat von EpiC
:hammer: sry bin da durcheinander gekommen ;) Crea. füllt die ATP auf:)
hört auf hier die ganze zeit irgendwelche geschichten zu erfinden. wenn ihrs nicht wisst, dann seid ruhig!
ich find das nicht schlimm dinge nicht zu wissen aber man sollte nicht so tun als ob.
creatin füllt atp n scheiss auf!
Quelle:http://66.249.93.104/search?q=cache:...e&ct=clnk&cd=4
Verrichtet der Körper Arbeit im anaeroben Bereich, wie dem Bodybuilding oder dem Sprinttraining, spaltet der Körper ein Phosphatmolekül vom ATP ab und gewinnt dadurch die benötigte Energie. Adenosin Triphosphat wird zur energiearmen Verbindung Adenosin Diphosphat. Hier setzt nun CP ein. Das CP wird in Creatin und Phosphat aufgespalten und setzt wiederum Energie frei. Das abgespaltene Phosphatmolekül wird gleichzeitig genutzt, um das ADP wieder in das energiereiche ATP umzuwandeln, das nun wieder in Energie umgesetzt werden kann. Nun setzt das anaerob-laktazide Energiefreisetzungssystem ein, besser bekannt als Milchsäuresystem, um das ATP zu regenerieren. Doch wie der Name schon sagt, führt dieses zu einer Milchsäureproduktion in der Zelle, welche nach kurzer Zeit zu dem jedem Sportler bekannten Muskelversagen führt.
schön hast das wo rauskopiert und vestehen tust es trotzdem nich oder?
ich bin auch nicht der experte aber creatin füllt atp nicht auf sondern dient lediglich kurzfristig als "ersatz".. (so weiß ich es)
Warum klingt doch halbwegs logisch, bei "bambam" steht, dass crea. die ATP wieder herstellt
zitat:
Wenn der Muskel arbeitet, spaltet sich Adenosintriphosphat (ATP) in Adenosindiphosphat (ADP) und Phosphat. Bei diesem Vorgang wird Energie freigesetzt. Jedoch sind die ATP-Vorräte bereits nach spätestens 2 Sekunden verbraucht, weshalb Creatinphosphat neues ATP herstellt. Ist auch der Vorrat an Creatinphosphat erschöpft, muss der Muskel seine Energie aus Kohlenhydraten und Fetten gewinnen
ATP volle Energiespeicher
ADP leere Energiespeicher ?! ->richtig?
ne ADP un AMP entstehen bei der spaltung von ATP (energiegewinnender prozess)
ich sags nochmal, ich bin kein experte und meine trotzdem, dass creatin atp eher ersetzt (in seiner aufgabe).
im grunde ist mir das sowas von scheiss egal ich kanns nur nicht leiden wenn man selbst eigentlich nichts davon weiß (is ja nich schlimm) und dann so tut als ob.
Anders gesagt crea füllt es wieder auf! Also nicht im sinne wie einen tak auffüllen, sondern im sinne von ersetzen! Und wenn das Creatin alle is, dann müssen die Kohlenhydrate und fette dran glauben!Zitat:
dass Creatin atp eher ersetzt (in seiner aufgabe).
Ich meine genau das gleiche wie du glaub ich!
Ich hoffe jetzt mal das ich hier richtig liege.
Ps: Ich will hier keinerfalls so tun als ob ich ahnung hätte, ich wollte das mit den gelänken nur mit in Betracht ziehen.
Mfg
Ich mache grad in Sporttheorie mein Abi und meine(hoffe) zu wissen, dass es so ist:
Also ATP wird bei Anstrengung aufgespaltet in ADP und Phosphat.
So, nun ist das ATP sehr schnell verbraucht, weshalb diese Energiegewinnung auch anaerob-alaktazid genannt wird und nur 5-8sec. hält. Creatinphosphat kann nun mit dem ADP eine Verbindung eingehen, welche zu neuem ATP führt( Retenthisierung)!! ((Die Schreibweise ist falsch))
Somit liegt die Stärke des Creatins in der Rethen.... , weil sie hilft, dass neues ADP entstehen kann und somit die Energiegewinnung wieder eintreten kann.