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ja ich hab reingebissen und runtergekriegt, mir war ein wenig schlecht ja. Aber es ging, ein Hühnchen tuts auch net ich weis, aber die überwindung, naja egal. ich probier das vielleicht 3-4 Monate und schau ob ich zulege. Nicht das ich Komplexe hab aber so rund 75kg (Muskelmasse, nicht fett is klar) wären schon net schlecht!
wenn du meinst das würds bringen mach mal
immerhin ist in Fleisch Creatin^^
joke, wenn du Vegetarier bist und Creatin nimmst müsst das doch richtig einschlagen bei dir oder?
Wieso sollte das richtig einschlagen?
Er meint weil der Körper ja als Vegetarier noch keine Creatinaufnahme durch Fleisch gewöhnt ist. Schätze aber mal das im Fleisch eh viel zu geringe Mengen vorhanden sind und das deshalb nix ausmacht.
jop das mein ich, denke aber nicht das das zu vernachlässigen ist, zumindest bei mir(esse viel fleisch), ich mein der Körper braucht ja täglich 2g Creatin wovon er 1g selbst produziert, also gehe ich mal davon aus das man bei relativ normalen fleischkonsum 1g täglich zu sich nimmt, aber wie gesagt nur ne vermutung.
und von ~0 auf 5-10g ist ja schon ein krasser Unterschied was ordentlich Masse bedeuten könnte wenn man gut drauf anspricht..
Vll passt sich der Körper ja an den geringen Creatinkonsum an? :|
ja das kann sein und das sich der Körper in einer Creatinkur oder auch Dauereinnahme an die höhere Zufuhr in Form von Wasser binden anpasst :?:
andrea paasche ist auch ein gutes beispiel für vegetarisches bodybuilding!
gruß
creatin ist soweit ich weiß nur im rindfleisch ? wenn ich falsch liege korrigiert michZitat:
Zitat von Alien662
und wer von euch isst jeden Tag Rindfleisch ? keiner würd ich sagen
außerdem sind in nem kilo 2g, und wer isst schon ein kilo ?
das könnt ihr vernachlässigen würde ich sagen
hab da keinen durchschlagenden Erfolg gesehen bei Creatin bis jetzt :D
bisschen was bringts natürlich schon
ok schade^^
ja wenn's nur in Rindfleisch ist wäre das natürlich nicht so ein großer Unterschied zwischen Vegetarier und nicht Vegetariern weil der Verzehr von Rindfleisch nicht so hoch ist das ich 1g/Tag zusammenkriegen würde.
eben :)
Sorry für die späte Antwort!
Meines Wissen enthält nicht nur Rindfleisch sondern auch anderes Fleisch und Fisch Kreatin. Außerdem unterstützt es mein Ziel Gewicht zuzunehmen.
Hühnerfleisch enthält wertvolles Eiweis und wenig Cholestering, Hähnchen und Pute sind zum Beispiel eine ideale Nahrungsergänzung für den Muskelaufbau (Obwohl ich Eiweiß auch aus Konzentraten beziehe). Fisch enthält außerdem viele wertvolle ungesättigte Fettsäuren, Kreatin und Eiweiß.
Das sind meine wichtigsten Gründe Pute, Fisch und Hähnchen zu essen. So viel lies ich mir von den verschiedensten Leuten bestätigen.
Stimmt das soweit, oder nicht. Gibt es noch andere Gründe (Nährstoffe) dafür die es in die Ernährung aufzunehmen lohnt?
Gibt's irgendeinen Geheimrezept, der sich auf Gewichtszunahme bezieht?
Danke schonmal im vorraus!
das geheimrezept für gewichtszunahme heist kalorienüberschuss ;D
Oder ein Jahr Amerika *g*!
:D
Naja ich geh jetzt ins Bett gute Nacht.
lol ja nur da wird der kalorienüberschuss wahrscheinlich noch größer sein und nicht die "gewünschte" masse bringen :mrgreen:
dafür gibts da m1t und superdrol im supermarkt :)
schon cooles Land :lol:
also MTC Carbine: wenn du schon so lange vegetarier bist, würde ich es dir nur raten nicht aufzugeben, nur weil du dir dadurch versprichst schneller zu zu nehmen!
es ist natürlich aufwendiger, den muskeln mit "altanativer" ernährung zu geben was sie brauchen.
aber man kann auf jedenfall auch genügend protein zu sich nehmen, ohne fleisch... essen zu müssen.
Bekommst jetz von mir n ulimatives ultra rezept, in dem eiweß ohne ende enthalten ist, aber keine spur von fleisch oder sonstigem dabei ist.
Zutaten:
450 ml Milch 1,5% optional auch 0,3er
150 g Haferflocken
300 g Magerquark (bzw. 250g weil das eben die menge ist, die in den kleinen schälchen drin ist)
15 g Distelöl bzw Walnussöl
1 Actimel Strawberry (aber der Fett und Zucker reduzierte)
4 EL Whey-Protein Strawberry oder Mehrkomponenten Protein Strawberry
alles innen' Mixer rein und ne Minute durchmixn!
Man bekommt dann ca. 1 L Shake mit folgenden Werten (gerundet)
Eiweis: 95 g KH: 135 g Fett: 35g Kcal: 1150
bringt dir jede menge energie und jede menge eiweis!
ich teil das ganze dann noch in 2 portionen auf (man kann sogar 3 draus machen wenn man sich diesen eiweis gehalt an sieht)
bau das einfach in deine gewohnte ernährung mit ein (1 portion täglich), dann wirst du auch kein problem mehr haben dein proteinbedaft zu decken...
noch 2 mal nen normalen proteinshake am tag (zb. mit bananen dazu) und du hast bereits 3 "mahlzeiten" die dich bestens mit protein versorgen.
und für 2 wietere mahlzeiten am tag, die dir viele proteine liefewrn wirst du auch so noch was finden, dass dich nicht gleich "zwingt" fleich zu essen!
da fällt mir gerade nuch was ein: kauf dir ne dose geschmacksneutrales eiweis (bekommst du zum beispiel bei DM-Markt), mach dir zum frühstück n müsli und misch unter die milch noch n bischen was von dem geschmacksneutralem eiweis
und da hast du schon wieder ne eiweshaltige, gesunde und energiereiche mahlzeit!
wer braucht denn da noch fleisch??
hoffe dass ich dich damit von deinem forhaben wieder fleischfresser zu werden abbringen konnte!
DANKE! Cazal, echt cool von dir und dein Verständnis für's Vegetariersein und so. Danke für das ultimative ultra rezept.
Naja, aber ich hab mitlerweile schon wieder Fleisch versucht, also sozusagen die schwerste Hürde vom Vegi zum "Fleischfresser" überwunden und somit werd ich dann doch (nicht viel, aber ein wenig) Fleisch essen in Zukunft. Jaja, diese entäuschenden Worte.
Aber ich denke auch für Leute, die vergleichsweise wenig Fleisch essen (also nicht in Übermaßen und auf sowas wie fettige Bockwurst und Eisbein verzichten) trotzdem ein Ultra-Rezept ist und auf jeden Fall mich an das Rezept halten.
Mal ne FRAGE: Whey Protein undbedingt norwendig oder geht auch Powerplay?
Also danke nochmal und danke für weiteres!
ja, du kannst natürlich auch jedes andere proteinpulver verwenden! aber würd hald daruaf achten dass das pulver verschiedene eiweisquällen (<schreibt man wahrscheinlich nicht so, aber du verstehst mich schon) hat. das is immer besser so
Na ist Whey-Protein nicht reines Molkeneiweis?
Powerplay ist Milcheiweis, also warscheinlich net so gut (Wertigkeit 90)!
powerplay ist billigstes milcheiweiß, das Preis Leistungsverhältnis ist da echt schlecht
würds im Internet irgendwo kaufen, kommst du deutlich billiger weg !!
Also Powerplay bringt net viel (endlich sagt mir das mal jemand --> nehm ich seit 5 Jahren)! Danke!
du hast mit 11 jahren eiweißshakes genommen?
omg^^
besser wäre ein mehrkomponenteneiweiß, zB von bms oder body attack, kommt günstiger als das powerplay und besser ist es auch nochZitat:
Zitat von MTC Carbine
Schade :(Zitat:
Naja, aber ich hab mitlerweile schon wieder Fleisch versucht, also sozusagen die schwerste Hürde vom Vegi zum "Fleischfresser" überwunden und somit werd ich dann doch (nicht viel, aber ein wenig) Fleisch essen in Zukunft. Jaja, diese entäuschenden Worte.
Ich bin auch überzeugter Veggi - und trainiere ca. zwei Jahre lang.
Mit dem Gedanken wieder Fleisch zu essen, habe ich ehrlich gesagt auch schon oft gespielt.
Aber wieder zum Fleißesser werden nur wegen dem Training - hmm... naja,
Dann doch lieber auf eine wirklich gute Veggie ernährung achten (viele Bohnen, Soja, Linsen...usw).
Bis ich das nicht wirlich 100% durchführe (kommen noch viele Pizza, Pasta & Co. dazwischen ;) ) kommt das für mich nicht in Frage.
Naja, schau mal wie weit es dich bringt - Viel Erfolg!
Gruß
quetzal
Naja, seit ich 11 bin trainiere ich (ich weiß viel zu früh, aber der Reiz war eben zu groß). Trotz des geringen Alters, Wachstumsfragen und so müsste ich aber mehr wiegen und ich bin 8 Jahre Vegi gewesen und dachte mir das ist der entscheidene Punkt.
@quetzal: Du wiegst aber auch net viel für die größe, bist Vegetarier und scheinst nicht gerade wenig zu essen, also stützt das noch meine Annahme. Aber du hats recht eigentlich ist es Schade... :roll:
Aber naja, Ich setzt gegen Jahreswende auf jedenfall noch mal was rein. Also ob sich Gewicht und Muskulatur sichtlich verstärkt haben, das wäre ja auch ne wichtige information von Vegi zu Vegi, falls noch jemand sich diese Frage stellt.
Was aber nicht heißen soll, dass dieser Thread geschlossen werden soll (letztendlich entscheiden das eh die admins), aber das interessiert bestimmt noch andere und ich werd hier auch aktiv werden und warte weiter auf kluge Tips und gute Ratschläge, falls noch was offen bleibt. :D
ich bin mein ganzes Leben schon Vegetarier
und kann mich wirklich nicht beklagen über fehlende Muskelzuwächse
hat überhaupt nichts mit Vegetarischer Ernährung zu tun, sondern schlicht und einfach mit der Genetik
und falscher Ernährung ;) wahrscheinlich isst du einfach zu wenig Eiweiß !!
alle paar Tage ein Hähnchen hilft dir da auch überhaupt nicht weiter
Hey hab letzten gelesen das bob Marly ein Vegane oder so war also ein ganz schlimmer wo nur entwas gegessen hat wo auf den boden lag bzw auf den boden gefallen ist, von natürlichen weg z.b ein apfel am baum durch wind runtergeschüttelt.
Ich kann mir das garnet vorstellen? Da musste ja jeden tag nur im wald stunden lang rumlaufen das de nicht verhungerst?
Dem hat das grass auch allles aus der birne gehauen, der hat sich glaub noch eigeredet er währ der moderne jesus.
ich esse nur was keinen schatten wirft :lol:
Also so könnt ich nicht leben?
Ich mein kjannst ja nich mal zum mc gehen oder so?
hm will ich irgendwie auch nicht :D
vegi burger war lecker, gibts halt leider nimmer
ich eigtlich auch net aber gehst halt mit freunden weg z.b kino, dico, party oder sosnt ein scheiss ist immer der grönen abschulls der mc oder bürger.
Dann bist mit denen da und schuss dumm.
Jeden 2 Monat ess ich da was meist 3 ErderMIlchshake (wo ich dann immer nur 2,5 trink sont kommt mir hoch) und 3 menüs und so.
ist ne taktik einmal richtig reinhauen das de für paar monate es dir hochkommt wenn du nur an mc oder so denkst
Naja, ich war mal im Burgerking, mit ner Freundin und hab 19 Burger bestellt (waren aber für die anderen die noch hinterherkamen), aber die Kassierer haben Augen gemacht. :shock:
Naja, Gene können das nicht sein, mein Halbbruder ist so 1,93 und wiegt 100 oder noch ein Stücke mehr (Muskeln).
Und ich trainier eben schon ewig aber naja. )))
Der Freund von meinem Cousin ist auch dünn, das hat aber nicht mit MEINER Genetik zu tun ;)Zitat:
Zitat von MTC Carbine
entweder machst du was falsch oder hast eben ne schlechte Genetik
am Vegetarismus liegt es aber sicher nicht
Fleisch ist schlichtweg nicht nötig fürn Muskelaufbau
Hey joke warum bist du eigtlich seid 16 jahren Vegatarier.
Würde mich mal intressieren wie das dazu gekommen ist.
Ich mein wenn du schon 16 jahre dabei bist...Hast du also ab 3 jahren einfach so beschlossen kein fleisch mehr zu essen?
ja !!
ganz genau kann ich mich nicht mehr erinnern, mit 3 ist man ja noch ziemlich klein ;)
aber hatte da Erlebnisse die mir nicht so gefallen haben
an ner Schlachterei vorbeigegangen und auf einmal ein quieken wie wenns kein Morgen mehr gäbe (was wahrscheinlich auch zutraf) und auf einmal rinnt durch irgendwelche Ritzen Blut auf die Straße
und das als 3 Jähriger ...
Ui, das is ordentlich. Naja ich bin eben mit 8 Vegi geworden, auch wegen der Tiere, aber da wurde schnell Gewohnheit draus. Bald wurde ich zu einem Vegetarier, der am liebsten mal in Kanada auf die Jagd gehen würde. ;)
Ach ähm Joke, mal ne Frage, nimmst du Steroide oder sonstirgendwas? Weil das würde mir eben einiges erklären. Ich meine Hast ja ordentlich Gewicht für deine Größe. Also sach mal bescheid. Danke.
natürlich nicht sonst würd ichs sagen ;)
also natural !!
Okay, das ist auch gut so, find ich. Würd ich auch niemals tun. Und ist Kreatin z.B.: absolute notwendigkeit oder kann man auch ohne den Pillenkram gute Ergebnisse erziehlen?