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McFit empfiehlt es ja auch, nach dem Training Dextrose in Kombination mit Kreatin einzunehmen...und ich woltle es ja nicht jeden Tag und dauerhaft nehmen, sondenr einfach nur nach dem Training um den Kreatinspeicher wieder aufzufüllen. Oder sollte man es,wenn dann auch morgens nehmen...
Wollte Kreatin dann aber nicht jedne Tag nehmen sondern nur an den Trainingstagen morgens und nach dem Training oder halt nur nach dem Training...
pharmazeut, bei meiner ersten Kreatinkur (wie früh die war, sag ich lieber nicht :oops: :mrgreen:) hab ich trotz schlechtem Training und Ernährung eine deutliche Steigerung von Kraft und Muskulatur erkennen können. Das ist z.B. jetzt nicht mehr der Fall (nehms seit 2 Wochen wieder).
Vielleicht liegts auch an anderen Faktoren... ich leg mich nicht definitiv fest.
Crane, nimms doch, wenn, gleich ordentlich und nicht so halbherzig. Also jeden Tag in der Früh und an Trainingstagen nach dem Training.
tomarse, kann es sein dass die so früh war dass du sowieso eine deutliche steigerung bemerkt hättest, auch ohne crea :diablo:
tomarse, da hast du Recht.
Aber wenn ich in der früh und am Trainingsnede Kreatin nehme habe ich 10g am Tag, irgendwie hab ich da die Angst,dass sich dann der Körper doch an das Kreatin gewöhnen kann... dann kann ich ja eigentlich auch gleich ne richtige Kur machen...ich weiss da echt nicht,was ich tun soll...würde man von den 10g am Tag denn auch eine Muskulatur und Kraftsteigerung merken ... eher nicht oder?
Crane...mein tip wäre ganz klar: du brauchst im moment nichts, überhaupt nichts nehmen. weder creatin noch whey noch sonstwas. maximal normales eiweiß wenn du es nicht schaffst auf 140g zu kommen. es ist unnötig jetzt schon creatin zu nehmen. genauso ist whey totaler blödsinn. wenn alles rundherum stimmt und ich das letzte rauskitzeln will, dann mag whey usw was nützen, aber ansonsten kann ich mir was besseres vorstellen als mein geld zu verplempern.
ich merk nur dass ich ohne Creatin ca. 2 Wdh weniger schaffeZitat:
Zitat von tomarse
also nehme ich es weiter :)
ist ja nicht teuer
Thorstein, auf 140g Eiweiß am Tag komme ich.
Allerdings möchte ich halt alles ein wenig unterstützen.
Mir ist bewusst,dass Kreatin,Eiweß usw. keine Muskeln herbeizaubert...aber sie können den Aufbau fördern, und wenn die Optik stimmt, warum dann nicht?
Wenn man davon ausgeht,dass alles Blödsinn ist,kann ich auch mit dem Training aufhören, denn das ist auch blödsinn, ich könnte auch so leben, aber jeder kennt das doch : man will einfach immer mehr. Und wenn ich ein Hobby habe, setz ich alles dran, um das Bestmöglichste zu erreichen ;)
aber was ist jetzt mit der Antwort auf meine Frage? :D
da geb ich dir recht. ich würde mir trotzdem das creatin aufheben und es erst kurmäßig einsetzen, wenn ich meine erste richtige stagnation habe. danach würde ich das creatin dauerhaft nehmen. jeder andere einsatz hat in meinen augen einen fragwürdigen sinn.Zitat:
ich merk nur dass ich ohne Creatin ca. 2 Wdh weniger schaffe
Hey entschuldigt, wenn ich den Thread nochma aufleben lasse, aber wollte nochma etwas fragen...euch kann man ja ALLES fragen ;)
Wie gesagt ich wollte jetzt mal das "vor-und Nach dem Training beachten"
Ich esse also VOR dem Training 1 Banane,1 Apfel und trinke Traubensaft.
Nach dem Training hatte ich jetzt vor Aminosäuren, Glutamin und Kreatin einzunehmen, zusätzlich Dextrosetabletten.
Habe aber jetzt mal über das Poeerman Mega Zell Spezial gelesen.
Wäre es gut,wenn ich mir einfach das bestelle und das als Postworkout nutze?
Ich möchte keine Kreatinkur machen, sondern einfach nur nach dem Training den Kreatinspeicher auffüllen(trägt ja auch zum Muskelaufbau bei).
Stimmt es eigentlich auch,dass es auch bei den Supplementen die Abwechlsung es macht? also,dass an mal Glutamin+Kreatin , dann mal BCAAs oder sonstwas nimmt , dann wieder ma was anderes...?
nö. du isst 1,5-1h vor dem train langkettige KH's (also haferflocken, reis oder nudeln) und nicht kurz vor dem train kurzkettige. sonst bist du im a**** sobald dein blutzuckerspiegel fällt (und das wird er unweigerlich durch die insulinspritze die du deinem körper da verpasst)Zitat:
VOR dem Training 1 Banane,1 Apfel und trinke Traubensaft
whey, dextro und kreatin reichen völlig (bis du mit den aminosäure auf die richtige menge kommst ist das whey deutlich billiger, glutamin brauchst du wirklich nicht; eigentlich brauchst du auch kein kreatin aber von dem lässt du dich ja nicht abbringen :roll: ; noch einmal: der körper stellt aus aminosäuren kreatin selbst her; wenn du also das whey nimmst produziert der körper daraus auch kreatin)Zitat:
Nach dem Training hatte ich jetzt vor Aminosäuren, Glutamin und Kreatin einzunehmen, zusätzlich Dextrosetabletten.
mann, mann, mann bei dir muss das geld locker sitzenZitat:
Habe aber jetzt mal über das Poeerman Mega Zell Spezial gelesen
wenn du es nicht regelmässig nimmst vergiss es !!! der körper kriegt von dir dann alle paar tage das signal: eh kreatin ist ja schon da und vermindert seine eigene produktion. aber siehe da am nächsten tag wird nix nachgefüllt. der körper läuft aber immer noch auf sparflamme. wenn er dann wieder anfängt selbst mehr zu produzieren wirfst du wieder 'was ein etc. das ist nicht gut soZitat:
Ich möchte keine Kreatinkur machen, sondern einfach nur nach dem Training den Kreatinspeicher auffüllen
nö, nix davon gehört oder gemerktZitat:
Stimmt es eigentlich auch,dass es auch bei den Supplementen die Abwechlsung es macht? also,dass an mal Glutamin+Kreatin , dann mal BCAAs oder sonstwas nimmt , dann wieder ma was anderes...?