muahahaha, stimmt :mrgreen:
trotzdem viel zu wenig (im endeffekt gar nix) getrunken (vor allem wenn man krank ist) und um 14.00h wäre schon wieder ein happen fällig :mrgreen:
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muahahaha, stimmt :mrgreen:
trotzdem viel zu wenig (im endeffekt gar nix) getrunken (vor allem wenn man krank ist) und um 14.00h wäre schon wieder ein happen fällig :mrgreen:
bin erst um 11 aufgestanden! ;)Zitat:
Zitat von pharmazeut
die wassermenge in litern schreib ich am abend komplett hin, weil sonst muss ich die ja dauernd ändern^^
sind momentan 1,5l wasser =)
dann passt's :daumen:
ich bin um 11:30 aufgestanden :oops:Zitat:
bin erst um 11 aufgestanden!
hab aber schon 2 spiegeleier auf vollkornbrot, 120g reis, 100g erbsen und 200g pute hinter mir :twisted:
05.01.06
Gewicht: 98,1kg(-0,3kg)
Essen:
Frühstück:
200g Naturjoghurt 0,1% Fett
halber Apfel
50g Haferflocken
1 Kornbrötchen mit Frischkäse/Wurst
Mittag:
~300g Nudeln
Tomatensoße
u. Parmesan( konnte irgendwie nicht widerstehen :( )
Nachmittag:
1 Kornbrötchen mit Putenbrustaufschnitt
Abend:
- 400g Magerquark + Süßstoff^^
Getränke:
- 300ml Milch 1,5%
- 3l Wasser
Training:
- chillen wg. Erkältung
Wie siehts aus, hast mal aktuelle Bilder?
kommen, sobald ich weniger gewicht habe und wieder richtig im training bin! ;)Zitat:
Zitat von Noobie2006
würde mal so sagen anfang/mitte februar die ersten!
06.01.06
Gewicht: 97,4kg(-0,7kg)
Essen:
Frühstück:
200g Heidelbeer-Joghurt 0,1%
1 Kornbrötchen mit Frischkäse/Putenbrust
Mittag:
Spaghetti mit Tomatensoße
Nachmittag:
400g Quark
Abend:
Alkohol :( :( :(
Getränke:
- 300ml Milch 1,5%
- 3l Wasser
Training:
- chillen wg. Erkältung
08.01.06
Gewicht: 97,3kg(-0,1kg)
Essen:
Frühstück:
200g Heidelbeer-Joghurt 0,1%
1 Vollkornbrot mit Frischkäse/Putenbrust
Schule:
2 Vollkornbrote mit Schinken und Käse
Mittag:
Kartoffeln und Lachs
1 Schoko-Printe (musste sein^^)
Nachmittag:
Nach Training: Whey-Shake :)
Abend:
300g Quark
Getränke:
- 300ml Milch 1,5%
- 3l Wasser
Training:
gepumpt ;)
Bemerkungen:
Das Training war heute echt heftig, weil ich schon seit 3 Wochen nicht trainiert habe und weil ich die ganze letzte Woche krank im Bett lag!
Aber es kann nur noch bergauf gehen, was wir ja wohl mal hoffen! ;)
So, jez erstma duschen! =)
08.01.06
Gewicht: vergessen mich zu wiegen :(
Essen:
Frühstück:
200g Heidelbeer-Joghurt 0,1%
1 Vollkornbrötchen mit Frischkäse/Putenbrust
Schule:
2 Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse
Mittag:
Kartoffelpuffer + Apfelmus
Nachmittag:
1 Rosinenbrötchen
Abend:
300g Quark
Getränke:
- 300ml Milch 1,5%
- xl Wasser
Training:
Bemerkungen:
Heftigen Muskelkater heute, habs wohl nen bisschen übertrieben, mal guckn, ob ich mich heute abend noch auffen Ergometer schwinge...^^
so, auch ich wollte mich mal wieder melden! mein aktuelles gewicht ist 95,3kg ! =)
das sind 3,1kg weniger als bei meiner ausgangssituation! =)
endlich schmilzt das fett weg! ;)
TP und ernährung hab ich soweit beibehalten!