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warum bestreite ich das, weil ich nen Zeitvertrag habe in der firma und gerne übernommen werden möchte und ich weiss nciht wie gut das kommt, wenn ich erzähl ja ich spritz mir alle paar Tage roids zu dem weil das ja auch alles so legal ist, kein Bok nachher auf arbeitslos, dann hab ich auch kein Geld mehr zum stoffen.
hi,
kleines update.
Gewicht 76kg bei um die 16% kfa
max Werte: BD 130kg 6w,KH 150kg 6w, KB 170kg 6w.
http://img466.imageshack.us/img466/2290/dsc00627eg4.jpg
http://img440.imageshack.us/img440/3332/dsc00623kx3.jpg
http://img296.imageshack.us/img296/2193/dsc00630jx2.jpg
gruss olli
Ist doch ein pralles Gesamtpaket (ein entspanntes Frontpic und ein Latspread von hinten fände ich noch toll), die Arme sehen mächtig aus!
Wann willst du definieren?
hi,
Kur geht bis ca ende Feb. danach wollte ich absetzen, gucken das sich viel hält.
Dann so 3-4 Monate später in die defi gehen für mit Propi und Tren, bloss weiss net wie lange, ist jetzt erstma so ne Idee falls jemand was besseres weiss bitte schreiben.
http://img179.imageshack.us/img179/7926/dsc00633vq4.jpg
http://img166.imageshack.us/img166/8180/dsc00631sl0.jpg
gruss olli
Hast also 8kg in knapp 4Monaten zugenommen? Wovon laut Kfa-Veränderung 3kg Fett sind und bestimmt noch etwas Wasser. Die Erfolge könnten/sollten bei knapp 16wochen echt größer sein, wenn man schon kurt :!:
Woran liegt´s? War Deine Ernährung doch nicht optimal oder hattest Rückschläge?
Ok, Deine TestOnly Kur ist noch recht mild...aber 2-3kg mehr sollten es selbst hier sein bzw die 8kg mehr sind schon ok...dann aber bei ähnlichem Kfa und nicht von 12 auf 16%.
Naja, ok. Ich gehe da auch eher von meinen eigenen Werten und Fortschritten aus...habe aber auch immer gestackt.
Geht also schon noch, denk ich.
ich versuch eigentlich schon die ganze Zeit zufressen, das Gewicht will nicht mehr wirklich höher, willse machen bei jedem läuft das nunmal anders.
gruss olli
Gut, ein individueller Faktor ist sicherlich vorhanden..Zitat:
ich versuch eigentlich schon die ganze Zeit zufressen, das Gewicht will nicht mehr wirklich höher, willse machen bei jedem läuft das nunmal anders.
Aber: Du solltest nicht einfach versuchen viel mehr zufressen, sondern höherwertiger und besser ;) Das zeigen Deine Kfa-Veränderungen und die Zuwächse evtl...
Wie ist Dein Ernährungplan momentan? Evtl kann man dann sagen, was hätte optimiert werden können... Oder auch nicht ;)
ja postemalbitte ernährung.würde mich auch interessieren.so wird dir geholfen.
gruß Niklas
Hab jetzt nicht alles gelesen aber 8Kg für die erste kur ist schon OK...und laut Bilder ist der KFa schon Ok. Ich denke mal das du vielleicht noch 1-2kg an wasser verlieren wirst dann passt das schon...
Für Sommer Propi/Tren klingt doch gut...
ja hab jetzt kein Bok alles aufzuschreiben vom plan her, hab in letzter Zeit mich auch nicht strickt daran gehalten, bischen gesündigt in der Weihnachtszeit, arbeite auch auf kontischicht, daher auch nicht alles so einfach.
Ich versuche aber jetzt in den letzten 2 Monaten mich dranzuhalten dann wird es sicherlich noch 1-2kg bis Kurende.(ohne Fettzunahme)
Was ich z.b. esse am Tag 300g Thunfisch 100g Putenbrust, shake(500g Magerquark,300ml 0,3%ige Milch, 40g eiweiss pulver)ab heute wieder Haferflocken im Programm ca 300g.
Ich weiss ja ca was ich so an kcal brauche und an protein Kh und Fett.
Den Rest variere ich halt, mal das Mittag der Mutter essen.ect.
Seit heute muss ich auch Antibiotika schlucken, da sich meine Mandeln entzündet haben, kein ahnung wie sich das mit dem Stoff verträgt, körperlich gehts mir ja gut, bloss ddas mit den Mandeln geht von alleine ja nicht wieder weg.
Hatte ne Zeit lang derbe Probleme mit Blähungen und wusste nicht welche Nahrungskombi Probleme macht.
Das war schon zu krass, besonders weil es oft Durchfall gab, hatte ich dann ne Zeitlang die Haferflocken wegelassen und rumprobiert, mal das weg lassen mal das.
Das hat sich immer explosionsartig verteilt und ich konnte es kaum glauben hat mich selber angefangen zu nerven, Ergebniss der Selbstversuche Lactoseintoleranz.
Seit dem ich lactosefreie Milch benutze keine Probleme mehr.
Ja für Sommer mach ich mich erstma schlau wenn die Kur vorbei ist die Kombi Propi und Tren soll ja ganz gut sein, bloss weiss ich noch nciht wie ich dosiere und über welchen Zeitraum man das fährt, wenn ich wieder bei meinen 13% kfa bin, bin ich ja schon glücklich.
gruss olli
gruss olli
auch noch verklickt beim bearbeiten :-(