jop friede 8-)
hab ja net gesagt,dass du eingebildet bist,nur dein post hat sich so danach angehört. ;)
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jop friede 8-)
hab ja net gesagt,dass du eingebildet bist,nur dein post hat sich so danach angehört. ;)
ja das hab ich schon verstanden, so schlimm isses dann doch noch net - wollt das nur verneinen ;)Zitat:
Zitat von Bl4z3
sodele jetzt reichts mit :off:
:lol: fragt sich jetzt nur ob wir Jan89 weitergeholfen haben... :roll: :)
@Jan89: Nachdem die Kids Deinen Thread mal so ordentlich zugespamt haben, wollen wir mal wieder zu Deinen Fragen zurückkehren. Also noch einmal: Wie lange trainierst Du schon nach dem geposteten Split?
oh hab lange nimmer in den threat reingeschaut,hab gedacht wird eh nichts mehr richtiges geschrieben^^
also ich hab 1nen Monat zuhause mit wdh +50 trainiert und dann 3 monate mit wdh 6-10, jeder satz bis zum muskelversagen, und hab nach den 3 monaten einen wachstumsschub gemacht und den threat hier eröffnet.
seit dem threat trainiere ich jetzt mit +12 wdh. wobei ich so trainiere dass ich noch locker 4 wdh schaffen könnte.
ich bau aber weiterhin muskelmasse auf, trotz der niedrigen intensität und der hohen wdh. zahl.
habe noch eine farge(wegen de rich überhaupt erst wieder auf diesen threat komme....) :
Glutamin regt ja die wachstumshormone an.
soll ich abend und nach jedem training 10 gramm einnehmen um das wachstum zu fördern?
mehr möchte ich nicht einnehmen da ich eh nie muskelkater habe und auch nicht glaube dass ich durch mehr glutamin schneller muskelmasse aufbau.
aber meint ihr es könnte helfen weiterhin zu wachsen?
danke schonmal
@Jan89: ich dachte schon du lebst nicht mehr! ;)
wenn ich das richtig sehe, trainierst du also insgesamt ungefähr seit gut fünf monaten. demnach könntest du in etwa vier wochen auf generell 12 wdh. heruntergehen, das bedeutet die gewichte wären so zu wählen, daß du im jeweils ersten satz einer übung maximal 12 wdh. schaffst. mehr sollten dann nicht möglich sein, sonst ist das gewicht zu niedrig gewählt (also keine reserve a' la ich könnte noch locker vier weitere wdh. machen).
wie groß sind eigentlich deine eltern? so der riese scheinst du ja nicht zu werden, aber bei mit ging es auch erst mit 17 oder 18 nochmal richtig los mit dem wachstum.
zu deiner frage mit dem glutamin, das ist eine von vielen aminosäuren, man sagt ihr nach sie fördere die muskelregeneration, ein wundermittel ist es aber sicher nicht. schon aus finanziellen gründen würde ich dir dann eher dazu raten, dir eine mischung aus verschiedenen aminosäuren zu kaufen, die auch glutamin enthält, das kommt meist billiger als das pure glutamin und bringt nicht weniger nutzen.
in vielen whey-proteinen ist glutamin mit enthalten, und whey ist nach dem training schön schnell für deinen körper verfügbar. nimm also besser ein ordentliches whey direkt nach dem train und gut ist, sonst scheint deine ernährung ja zu passen, wenn du weiter zuwächse verzeichnest.
du kannst ja zur nacht 250 g magerquark mit einem eßlöffel walnußöl und einem becherchen magerjoghurt gemischt vernaschen, dann hast du auch schon über 30 g protein. (der quark kostet ca. 49 cent / 500 g, fruchtjoghurt z. B. danone optiwell kirsch im 4er pack so um die 89 cent, das schmeckt in der mischung gar nicht mal schlecht).
glutamin würde ich pur jedenfalls nicht extra kaufen. ;)
robert234, :meister:
meine eltern sind auch nicht wirklich groß,mein vater ist 174cm,meine mutter 164cm.
also meine mutter hab ich ja schonmal überholt, bin außerdem gleichgroß wie meine schwester, nur so als vergleich.
ernähre mich auf jeden fall gut,
250g magerquark und 10ml rapsöl abend,
whey hab ich auch schon.
hab allerdings 2kg glutamin zuhause rumstehen^^
bin in ausbildung, und hab sonst keine ausgaben außer bald auto,deshalb geht das schon irgendwie^^
ich trainiere einafch mal so weiter bis ich keine fortschritte mehr erreiche,dann erhöhe ich die intensität!
danke für deinen guten beitag
@Jan89: na dann schätze ich mal, du könntest die männliche idealgröße von 1,77 m ziemlich erreichen.
wenn du das glutamin eh schon hast - logisch dann nimm es natürlich. :daumen:
viel glück weiterhin und wenn du mal wieder eine frage hast, wir sind ja da. :angel: