der dachte wohl es wäre etwas anderes :diablo:
obwohl.... da nimmt man dann doch eher die nase statt der zunge :gruebel: :mrgreen:
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der dachte wohl es wäre etwas anderes :diablo:
obwohl.... da nimmt man dann doch eher die nase statt der zunge :gruebel: :mrgreen:
der Seelenvergifter, ich verstehe nicht was für ein problem du hast. er ist dein vater, dein fleisch und blut. klar, irgendwo ist es unhygienisch.. aber mein gott, es gibt echt schlimmeres.
Also ich kann des auch ned haben wenn meine Geschwister Nutella mitm Loeffel essen und fang dann immer n neues Glas an. Ich kann ihn zu 100% verstehen. Obwohl vllt. kann ich es nur ned haben weils nur meine Stiefgeschwister sind und nur zu 50% mein Fleisch&Blut :mrgreen: .Zitat:
der Seelenvergifter, ich verstehe nicht was für ein problem du hast. er ist dein vater, dein fleisch und blut. klar, irgendwo ist es unhygienisch.. aber mein gott, es gibt echt schlimmeres.
Mir reicht's langsam. Ich komme mit meinem Gewicht einfach nicht weiter herunter, gleichviel, was ich unternehme. Ich habe meinen Ernährungsplan immer wieder umgestellt, andere Dinge ausprobiert, allein meinen Körper interessiert das einen Scheißdreck. Ich verliere weder Fett, was gut wäre, noch Muskelmasse, was schlecht wäre und was ich beim Training merken müsste. Die Waage bestätigt, was der Spiegel sagt: Es verändert sich gar nichts. :evil: :cry: :-(
Zur Abwechslung einmal etwas Gutes: Nachdem ich nun schon alles Mögliche ausprobiert habe, um weiter abzunehmen, habe ich mich nun einfach an das Gehalten, was Markus Rühl in Big-and-loving-it (nochmals) betont: So wenig Fett wie möglich! Außerdem habe ich die Kohlenhydrate am frühen Abend komplett gestrichen und die Kalorienzahl durch Puten- bzw. Hühnerbrust, ergo mit Protein, aufgefüllt. Ferner habe ich meinen Wasserkonsum auf sechs Liter am Tag erhöht. Und siehe da: Ich nehme wieder ab, und zwar richtig, das bedeutet gute 500 g pro Woche. :)
Nach einer ganzen Weile schreibe ich nun auch wieder in dieses mein Trainingstagebuch. Ich hatte in den vergangenen Wochen erstens schlicht und ergreifend keine Lust dazu und zweitens habe ich ein wenige herumexperimentiert. Mittlerweile habe ich auch Cardioeinheiten von einer guten halben Stunde nach den Trainingseinheiten eingebaut und bin auf ungefähr 78 kg Körpergewicht herunter. Genau kann ich es momentan nicht sagen, da der Stuhlgang doch recht unregelmäßig, meistens erst nach der ersten oder zweiten Mahlzeit am Tag, kommt, sodass ich mich nur ungenau wiegen kann. Der Spiegel bestätigt indes die Verbesserung, sodass die Waage nicht mehr das wichtigste Kriterium ist. Ich habe nun schätzungsweise 8 kg abgenommen. Immerhin habe ich einiges für die nächste Diät gelernt, insonderheit dass ich das Defizit am Anfang größer wählen sollte.
Die zwanzigste und vorerst letzte Diätwoche ist nun bald vorüber. Mein Körpergewicht liegt bei ca. 76,5 kg, das bedeutet, ich habe in den zwanzig Wochen ungefähr 9,5 kg verloren, und zwar überwiegend Fett. Bis auf die Grundübungen, bei denen ich jetzt überall ca. 10 kg weniger im Maximalkraftbereich bewältigen kann, sind alle Gewicht gleichgeblieben. Meinen Körperfettanteil habe ich von ungefähr 18% auf ca. 12,5% reduziert. Ursprünglich wollte ich auf 10% herunter, allerdings war das nun aufgrund der Fehler, welche ich am Anfang gemacht habe, nicht mehr möglich. Dafür habe ich in dieser Diät einiges gelernt. Ab Montag werde ich beginnen, die Kalorien allmählich wieder hochzufahren. In diesem Sinne: Guten Apetit! ;)