Mal wieder ein Update. Bin auf übelstem Tiefstand im Moment. Seit In den 2 Wochen nach Weihnachten war ich 2 mal trainieren, danach bis gestern gar nicht mehr.
Fazit: 3 Kilo verloren bei einer scheiß Ernährung... :( Gewichte sind gesunken.
Gestern hab ich Brust, Trizeps, Nacken gemacht:
LH-FBD - 10*70 / 7*70 / 8*60
LH-SBD - 8*55 / 7*55 / 7*55
Flys - 10*15 / 10*15 (beide im Supersatz mit BD)
Dips - 10 / 8 / 7
Trizepsdrücken übern Kopf - 9*40 / 10*35
Shrugs - 2 Sätze, ka welches Gewicht
