Trainingslog von Viktor

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15.01.2007, 18:13
Durden_Tyler

:nono:
15.01.2007, 18:13
Viktor

Zitat:

Trainingsstart: 28.10.2006

so jez stimmts
15.01.2007, 18:14
Durden_Tyler

:daumen:
15.01.2007, 18:15
Liquid123

:respekt:
15.01.2007, 18:16
Viktor

danke danke :angel:
17.01.2007, 17:00
Viktor

Bin immer müder beim train. :? am freitag lass ich das train . einfach mal weg das ich dann par tag relaxen kann :esser3: hab man WE eh viel vor :mrgreen:

Code:

Hackenschmidtkniebeugen 1x15 24kg Rudern vorgebeugt 3x15 34kg Kreuzheben 3x15 44kg Bankdrücken 1x14 39kg 12/14 36.5kg Fliegende (schräg) 13/13 je 7.5kg Aufrecht rudern 2x15 24kg French Press 1x13 7.5kg 1x16 5kg Hammercurls 13/10 12.5kg Wadenheben stehend 3x15 46.5kg Crunches 2x bis MV Beinheben 1x bis MV
22.01.2007, 16:18
Viktor

Nach 4Tagen pause hab ich heute mit meinem 2er angefangen :mrgreen:
Trainingsdauer ca. 65min

Code:

TE1 Hackenschmidtkniebeugen 3 x 15 24kg Ausfallschritt mit KH 2 x 15 10kg Beinbizepscur 3 x 15 25kg Aufwärmsatz BD 1 x 20 19kg Schrägbankdrücken 3 x 15 25kg Bankdrücken 15/13/9 36.5kg Fliegende auf Schrägbank 2 x 12 7.5kg LH-Curls 12/12/10 24kg Hammercurls 2 x 12 11kg Shrugs mit Langhantel 2 x 15 41.5kg

kommentare erwünscht
24.01.2007, 17:25
Viktor

Hab mich gewundert warum das rudern vorgebeut heute so schwierig war (nach ca. 1 woche pause) :ratlos:
dann ist mir aufgefallen das ich statt 34 kg 39kg genommen hab :hammer: :headbang2:
egal das nächste mal nehm ich 36.5kg :hantel:
ansonsten alles OK

Code:

Aufwärmsatz KH 1 x 20 21.5kg Kreuzheben 3 x 13 46.5kg Rudern vorgebeugt 15/14/12 39kg vorgebeugtes KH-Rudern 2 x 15 12.5kg Rudern aufrecht 15/15/13 21.5kg Seitheben 2 x 15 5kg Einarmiges Trizepsdrücken hinterm Kopf 3 x 15 6kg Kickbacks 15/13 5kg Wadenheben stehend 5 x 15 46.5kg Crunches 3 x soviele ich kann Beinheben 2 x soviel ich kann
26.01.2007, 16:11
Viktor

Hab ne sehnenentzündung oder so was am linken knie :cry: deswegen heute kein bein train und shrugs auch weg
hab KH überzüge ausprobiert. die gefallen mir überhaupt net, hab nach 12 aufgehört
bin mit BD heute unzufreiden

Code:

Aufwärmsatz BD 1 x 20 19kg Schrägbankdrücken 3 x 15 25kg Bankdrücken 14/11/9 36.5kg KH überzüge 1x12 7.5kg Fliegende(flach) 1 x 12 7.5kg LH-Curls 12/12/12 24kg Hammercurls 2 x 12 11kg
26.01.2007, 16:45
Leif_

deine bizeps-leistung is vergleichsweise echt beachtlich, scheint wohl deine stärke zu sein! :thumright:
26.01.2007, 17:22
Viktor

Zitat:

deine bizeps-leistung is vergleichsweise echt beachtlich, scheint wohl deine stärke zu sein! thumright

danke! ich hatte ja schon bevor ich richtig angefangen hatte mit BB ne KH (10kg) wo ich ab und zu ma bizeps trainiert

edit: deswegen jez schon mit 12wdh
29.01.2007, 16:24
Viktor

Mein Knie ist heute immer noch net ganz gesund deswegen heute kein KH und Wadenheben

Code:

Rudern vorgebeugt 3x15 36.5kg vorgebeugtes KH-Rudern 2 x 15 13.5kg Rudern aufrecht 3x15 21.5kg Schulterdrücken 2 x 15 6kg Einarmiges Trizepsdrücken hinterm Kopf 3 x 15 6kg Kickbacks 2x15 5kg Crunches 3 x soviele ich kann Beinheben 2 x soviel ich kann
31.01.2007, 16:37
Viktor

Heute immer noch kein bein train. :cry:

Code:

Aufwärmsatz BD 1 x 20 19kg Schrägbankdrücken 3 x 15 24kg Bankdrücken 14/12/12 36.5kg Fliegende auf Schrägbank 12/10 8.5kg LH-Curls 12/12/10 25kg Hammercurls 2 x 12 11kg Shrugs mit Langhantel 2 x 15 44kg
31.01.2007, 17:06
SanStorm

Zitat:

Bankdrücken
14/12/12 36.5kg

Willst du da nicht vllt etwas weniger Wdhs machen oder ist das so Absicht mir 14/12/12 ?
Gruß SanStorm
31.01.2007, 17:19
Viktor

Ne is keine absicht. Man soll ja am anfang so mit 12-15wdh trainieren. Ma sehen wann ich mit den wdh runter gehe.
31.01.2007, 17:22
SanStorm

Stimmt da hast du recht :oops: aber ich würde vllt 12/12/10 oder 12/10/10 machen :D

Gruß SanStorm
31.01.2007, 17:28
Viktor

Zitat:

Stimmt da hast du recht Embarassed aber ich würde vllt 12/12/10 oder 12/10/10 machen Very Happy

ja vlt mach ich nächste mal mehr gewichte drauf :mrgreen:
02.02.2007, 13:35
Viktor

Hab heute mal enges BD statt kickbacks gemacht war aber nur ca 4-5cm auf jeder seite weniger im vergleich zum normalen BD. Naja mein LH ist ja nur 162cm groß

Code:

Aufwärmsatz KH 1 x 20 21.5kg Kreuzheben 3 x 13 46.5kg Rudern vorgebeugt 3x15 36.5kg vorgebeugtes KH-Rudern 2 x 15 13.5kg Rudern aufrecht 3x15 21.5kg Seitheben 2 x 15 5kg Einarmiges Trizepsdrücken hinterm Kopf 3 x 15 6kg BD(eng) 1x15 21.5kg 2x15 31.5kg Crunches 3 x soviele ich kann Beinheben 2 x soviel ich kann
02.02.2007, 18:15
Viktor

Jez ist mein knie fast wieder gesund :jumpers:
werd jez mein beintraining ändern.

Werd die hackenschmidtkniebeugen jez auf jeden fall weglassen. War heute bei so nem typen der knochen und so wieder einrenckt. Hatte mir unten am fuss einen knochen verdreht und das zog sich hin bis zum knie. Sonst sind meine knie dann in paar jahren kapput und das ist es mir net wert.
05.02.2007, 16:07
Viktor

Hab mein TP ein wenig umgestellt aber dazu KEIN kommentar :!:
Ansonsten liefs heute ganz gut.

Code:

Beinbstrecker 6x15 20kg Aufwärmsatz BD 1 x 20 19kg Schrägbankdrücken 3 x 15 24kg Bankdrücken 12/11/8 39kg Fliegende auf Schrägbank 2x12 8.5kg LH-Curls 3x12 25kg Hammercurls 12/13 11kg Shrugs mit Langhantel 2 x 15 46.5kg
05.02.2007, 16:09
robert234

Zitat:

Hab mein TP ein wenig umgestellt aber dazu KEIN kommentar

Ok, KEIN Kommentar.

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