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aufteilen ist nicht unbedingt notwendig. alles aufzuessen scheint ja nicht das problem zu sein. aber das mit dem sattwerden... also reinstopfen is natürlich nich gut ;) das einzige was mir einfallen würde ist, vorher 2 gläser wasser trinken, damit du zumindest schon ein leichtes sättigungsgefühl hast.
Cola light finde ich da besser.. auf Wasser bekomm ich erst Hunger :lol:Zitat:
Zitat von n1Ls
jedem das seine ;)
Methode? Hä? Was für ne Methode?Zitat:
Dann hätt ich noch ne frage! Und zwar was haltet ihr von der Methode, eine Woche auf carbs zu verzichten, damit man die Glykogenspeicher komplett entleert, und dann wieder eine Woche mit carbs aufladen?
Oli_kf, du hast ja bisher schon so allerhand.......... ich will es mal "Fragen" nennen..........gestellt, aber bitte bitte bidde bidde: Fang jetzt nicht an, dir irgendwelche Methoden selbst auszudenken. Was du dir da ausgemalt hast, ist (wie tn schon sagte) absolut sinnfrei, also halte dich doch einfach an das, was in diesem Forum steht. Alles, was gravierend davon abweicht, ist imho NICHT möglich, nur mal so für die Zukunft, mh? ;)
Ich nehm jetzt 2600kcal am Tag zu mir, und nehme in enorm schnell zu! An was kann das liegen, ich kann doch nicht noch weniger essen! Ich esse nur gesunde Sachen, keine Süßigkeiten usw.! Bin echt am verzweifeln!
Vielleicht ist dein Stoffwechsel durch die "crash " diät so hinüber , dass dein Körper damit nicht mehr zurecht kommt...vor allem experimentierst meiner Meinung nach ein wenig oft...
Normalerweise sind 2600 kcal bei hartem Training nix!
Schreib mal deinen Ernährungsplan rein..Zitat:
Zitat von Oli_kf
der plan ist hier schon im thread...
das ist eigentlich auch egal, was du isst. ob du mit süßigkeiten auf 2600kcal kommst oder mit putenbrust, das ist egal. natürlich aber kacke für den muskelaufbau ;)Zitat:
Ich esse nur gesunde Sachen, keine Süßigkeiten usw.!
2600kcal sind 2600kcal. auch wenn du dich gesund ernährst, wenn es zu viel ist, nimmst du immer zu! aber kann ich mir bei 2600kcal auch nicht wirklich vorstellen.
Du hast einen Ernährungsplan bei dem du nur "gesunde " Sachen ist, von denen du zunimmst, dennoch wirst du nicht satt... Ist doch eigentliche in Teufelskreis :shock:Zitat:
Zitat von Oli_kf
Bei allem was ich von dir bisher gelesen habe, jetzt nicht falsch verstehen aber haltest du den EP auch wirklich ein, oder wird hier und da eine süße Alternative eingeschoben ?
Ne, eingetlich halt ich ihn komplett ein, Obst ist halt mein Süßigkeiten ersatz! Bloß jetzt in der Schule (Internat) ist es mir nicht möglich immer nach Plan zu essen, weil ich nicht selber kochen kann! Aber esse halt auch ziemlich gesund! es ist halt nicht schön jedes mahl wenn ich mich wiege 1 kilo mehr zu haben! Mit 200gr schritten in der Woche wäre ich zufrieden!
Dann musste die Kalorien eben reduzieren, da dein Stoffwechsel angeknackst ist...
bekommt man den mal wieder in den griff? von 2600 werd ich nämlich nicht satt
Dann musste eben ein wenig hungern oder andere Lebensmittel essen!! Statt 5 Bananen mach dir 300gr Putenfleisch, davon wirste satt.
Den bekommste in Griff, aber das dauert seine Zeit. Kenn mich nicht gut genug damit aus um dir richtige Tipps zu geben. Aber meiner Ansicht nach solltest du zuerst deine kcal Anzahl rausfinden bei der du weder zu-noch abnimmst. Und dies dann alle 1-2 Woche ein wenig steigern.
Oder du machst mehr Cardio (hast ja genug Zeit), dann kannste auch mehr essen..
Was halter ihr eigentlich von der marke Muscletech? Sind die hohen Preise gerechtfertigt?
Ist es schlimm wenn in Whey 2gr Zucker enthalten sind?
Nein ist es nicht wirklich, da Zucker auch schnell verdaut wird und ein bisschen Zucker schadet ja nicht, da man sowieso nach dem Training die Glycogenspeicher auffüllen muss. :mrgreen:Zitat:
Ist es schlimm wenn in Whey 2gr Zucker enthalten sind?
Ok Danke!
Wie findet Ihr eigentlich die Marke Muscletech? Die ham ja irre teure Produkte! Ist das gerechtfertigt?
Hi!
Ich möchte im Winter 2007 meine erste Creatin Kur starten! Meint ihr das ist zu früh?
Oli_kf, ja.
Gerade die erste Kur hat das beste Potential , trainier erstmal richtig . Nach 1-2 Jahrem Train kannst du loslegen mit Crea.
Das hat man dir doch schon bereits gesagt...gleiches gilt für Kre-AlkalynZitat:
Zitat von Oli_kf
ui :shock: :shock: ich will auch !!!!Zitat:
s ist halt nicht schön jedes mahl wenn ich mich wiege 1 kilo mehr zu haben
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Ich nich, ich wette das is fett :D
Wieder eine frage!
Ich hab die Möglichkeit folgende Proteine zu bekommen:
Milchprotein 80%
Molkeprotein 75%
Sauermolkeprotein 70%
Nun frage ich mich was diese Prozentzahlen bedeuten?
Da falsch gepostet!
Hi!
Ich habe pures L-Arginin als Pulver bekommen! Jetzt weiß ich nicht, wie ich es dosieren soll!
Desweiteren hätte ich die Möglichkeit an folgende Aminos in Pulverform zu kommen!
L-Histidin
L-carnitin
Nun meine Frage, ob es Sinn macht diese Aminos zu supelementieren und in Welcher dosierung??
Eiweißanteil pro 100gr!?Zitat:
Milchprotein 80%
Molkeprotein 75%
Sauermolkeprotein 70%
Nun frage ich mich was diese Prozentzahlen bedeuten?
L-Carnitin ist doch keine Amino!Zitat:
Ich habe pures L-Arginin als Pulver bekommen! Jetzt weiß ich nicht, wie ich es dosieren soll!
Desweiteren hätte ich die Möglichkeit an folgende Aminos in Pulverform zu kommen!
L-Histidin
L-carnitin
Hör auf mit dem ganzen Scheiß..Bestell dir hier im Shop ein Whey Protein und fertig, das langt!!!
Aber die Aminos würden mich nichts kosten!
So, da ich doch etwas schnell zunehme, möchte ich wieder nach EP essen! Meint ihr 3000kcal ist zu viel?
das können wir dir ja schlecht sagen... das weißt du nur, was du verbrauchst bzw kannst nur du ausrechnen. an deiner stelle würde ich mit ca. 2800kcal fahren und nach einem monat dann gucken, was sich getan hat und es dann angleichen.
da werd ich niemals satt
also ich werd bei 2800 schon richtig satt!
ich stell mal meinen ep rein!
EP bitte Bewerten
Über den tag gibts noch 6 Lachsölkapseln und 3-4linter Wasser+Cola zero
der ist ja sehr langweilig der plan... hast du keine möglichkeiten zum kochen?
ansonsten kannst du ihn doch so beibehalten oder ist das gar kein aktueller plan? soweit ich das erkenne, liegt der ja bei ca. 2800kcal.
ne kann nicht kochen, bin mittag in der arbeit! Ne is kein alter, sonder neu gemacht
Oli_kf, wenn du nur so ißt, wirst du bald Mangelerscheinungen haben. Koch eben vormittags/morgens oder abends, bist zum kochen ja alt genug mit 17 ;)
Wenn du zu schnell zunimmst, mit weniger aber nicht satt wirst, dann ersetze einen Teil der KH durch Proteinquellen. Frage uns doch bitte nicht nach kcal Zahlen, das mußt du schon selbst herausfinden. Langsam herantasten heißt die Devise. :esser2: :esser1:
Echt? Is doch eigentlich alles Dirn an Vitaminen! Klar kann ich kochen, mach ich sogar sehr gerne!
Ich hab früher mal ziemlich viele Proteine gegessen, und wenige kohlenhydrate, und mit dieser Ernährung wurde ich noch weniger Satt!
Dann mach, wie du meinst ;)
Ne, wenn Du sagst es ist nichts, werde ich ihn auch verbessern!
Das sind zwar allesamt hochwertige Nahrungsmittel, keine Frage, aber da fehlt einfach die Abwechslung. Du hast ja nicht eine warme Mahlzeit im Plan, immer nur Quarkshakes und Brote, das hält doch psychisch keiner aus und ist eben für den Körper auch zu einseitig.
Was ist mit einem Teller Nudeln mit Bolognese Soße oder ähnliches? Da muss doch mal was Warmes auf den Tisch, gerade Nudeln stellen sonst eine Grundlage der KH dar
Ok, dann gibts ab Morgen immer was Warmes zu Abend!
Über welchen Zeitraum sollte man denn einen EP testen, um zu wissen ob man zu oder abnimmt? Hab jetzt seit 1ner Woche nen neuen, und hab 600gr. abgenommen!