Neu und brauch paar Tips bidde

Die Firma heißt nicht Whey, Whey ist der Oberbegriff für eine spezielle Sorte von Protein.
Zu Deiner Kalorienaufnahme:
Na, wird doch! :lol:

ahso aber is egal ob ich das nehm oder wie?

weil ich mein ich will wirklich abnehmen und musklen aufbauen aber gleich am anfang hunderte euros in zeugs investieren seh ich irgendwo nich ein
das gute essen is teuer genug und ich weiss auch das das sein muss aber arm werden wollte ich nciht unbedingt :nono:

aber naja mit der richtigen unterstützung schafft man alles :hello2:
und viel bewegung kommt ab nächste woche automatisch wieder dazu wenn ich arbeiten bin :action:

danke erstmal für deine hilfe :!:

booaaah is das ne bombe
der reis stopft wie sau
ich weiss wirklich nich wie ich das aushalten soll jeden tag so viel zu essen....

Viel dabei trinken, aber nur schluckweise!!!

naja bis auf 2-3 löffel hab ich ihn jetz reingestopft...und ehrlichgesagt lass ichs mir gleich nochmal durch den kopf gehn :oops:

also ich muss das auf jedenfall anders verteilen heute schaffe ich keine grossen kcal sprünge mehr
villeicht noch auf 1400-1500 aber auf keinen fall 1800-2200

und es fällt mir immer schwerer daran zu glauben das ich so abnehme .... :-(

aber ich muss halt trainieren dazu und da heute gerade der pause tag is hat man das gefühl man stopft sich nur voll

so jetz setz ich mich aufs fahrrad und dreh ne runde

bis später^^

werd dann nachher mal sehn was noch so an kcal reinkommt
oder obs bei nem salat bleibt

Zitat:

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Zitat von Big Blind

also fragte ich ob es richtig is das icvh den ganzen tag ruhig proteine und kh essen kann und nur abends dann meinetwegen salat(gross klein je nach dem wie ich hunger hab) und keine kh

Abends Proteine und Fett, in grünem salat sind weder Proteine noch Fett (nur ein paar Kohlenhydrate).
Genug Idee für Abendmehlzeiten mit Proteinen und Kohlenhydraten sind doch in dem Thread mit Maximus oder Thorsten, den link hab ich dir oben ja geschickt.

dann hab ich mir heute mal versucht aufzuschreiben wieviele kalorien ich esse mit den ganzen sachen
funzt aber net richtig da ich zb nich weiss wieviel das brötchen vorhin hatte
und auch nich die banane

Banane gibts im Internet, steht auch auf der VErpackung. Zum Bötchen: dann nimmst du eben so ungefääääääähr die Nährwerte. Zähl es einfach als Vollkornbrötchen, auch das müsste zu finden sein.

achja und zum mittag dachte ich hol ich mir gleich nen stück fisch oder sowas
und villeicht bisschen gemüse

DAS wäre zum Beispiel eine perfekte Abendmahlzeit, zum Beispiel Lachs mit kohlenhydratarmen Gemüse (siehe EInkaufszettelthread). Mittags können ruhig KOhlenhydrate sein, du musst ja satt werden.

und da war noch die frage, gehen auch fisch fertiggerichte zb?
wenn ich auf inhaltsstoffe achte und das zeugs was drinn is?

Meistens ist ungesundes Fett und Zucker daruntergemischt, also nein. Wenn dir etwas geeignet scheint, poste doch einfach die Inhalte hier rein, dann können wirs checken.

kenn da nämlich son zeug (tiefkühlware) fisch mit grillgemüse
weiss jetz allerdings nich die genauen stoffangaben

ist meistens Dreck

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Faustregel:
Kohlenhydrate immer langkettig (also kein Zucker, sondern möglichst Vollkornprodukte)
Kohlenhydrate immer mit Proteinquelle
Kohlenhydrate mit möglichst wenig Fett
Kohlenhydrate Abends einschränken

Fett nur gesundes, also nicht gehärtet, wenig gesättetes, möglichst einfach oder merhfach ungesättgte Fette (steht auf der VErpackung)
Fett nicht mit Kohlenhydrate
Fett nicht vernachlässigen, da gesund, gut am Abend

Protein geht immer,
wenn du eine Portion Kohlenhydrate (z.B. Reis) isst, darauf achten dass die Proteinquelle möglichst Fettarm ist (wir erinnern uns: KOhlenhydrate und Fett zusammen ist ungünstig)
Protein kann vom Körper nur schlecht als Fett verstoffwechselt werden, gerade also in der Diät das Protein nicht vernachlässigen

puh ronny wenn du was schreibst dann muss ich es immer 3mal lesen... :?
sonst versteh ichs nich :shock:

also wenn ich das jeden tag so derbst verfolgen muss dann wirds doch etwas anstrengend am anfang denk ich...

aber ich schaff es wirklich ncih so viele kcal zu mampfen
ich habs heute versucht aber es ging nich wirklich, ma sehn wies morgen in verbindung mit training geht!

so ich hab nomma ne frage
undzwar
is es in ordnung wenn ich pute mit kartoffelbreipulver esse?
weil das pulver hat wie ich gerade gesehn hab mehr kcal
dann brauch ich nciht wie heute so viel fressen...für meinen geschmack jedenfalls

Kartoffelbreipulver

Energie 328,9 Kcal Magnes. 69,0 mg
Wasser 1,9 g Calcium 30,0 mg
Eiweiß 8,6 g Phosph. 310,0 mg
Fett 0,6 g Eisen 2,4 mg
KH 71,0 g Zink 1,2 mg
ung. FS 0,3 g Vit. A 0,0 µg
Chol. 0,0 mg Carotin 0,0 mg
Alkohol 0,0 g Vit. E 0,3 mg
Harnsr. 60,0 mg Fols. 13,0 µg
tie. EW 0,0 g Vit. B1 0,1 mg
BST 14,9 g Vit. B2 0,2 mg
Natrium 160,0 mg Vit. B6 0,8 mg
Kalium 1150,0 mg Vit. C 20,0 mg

Kartoffeln geschält frisch gegar

Energie 70,3 Kcal Magnes. 19,0 mg
Wasser 79,6 g Calcium 6,0 mg
Eiweiß 2,0 g Phosph. 47,0 mg
Fett 0,1 g Eisen 0,4 mg
KH 14,6 g Zink 0,3 mg
ung. FS 0,1 g Vit. A 1,0 µg
Chol. 0,0 mg Carotin 0,0 mg
Alkohol 0,0 g Vit. E 0,1 mg
Harnsr. 16,0 mg Fols. 3,0 µg
tie. EW 0,0 g Vit. B1 0,1 mg
BST 2,3 g Vit. B2 0,0 mg
Natrium 2,0 mg Vit. B6 0,2 mg
Kalium 341,0 mg Vit. C 12,3 mg


weiss jetz ja allerdings nich was die andern angaben zu sagen haben
und noich villeicht in der ware die ich dann kaufe irgendwelche nicht guten sachen drinn sind :roll:

ansonsten müsste ich mittags ne grosse menge kartoffeln und pute mampfen um ne gewisse menge kalorien reinzubekommen

thx für antworten

Baby, wir reden von PULVER versus GANZE KARTOFFEL. Wenn Du in das Pulver Wasser wie vorgesehen gekippt hast, kommt das aufs selbe raus!!! :twisted:

hmm dann muss ich eben heute viele kartoffeln essen :!:

aber 1800kcal schaff ich trotzdem nich :shock:

heute is frühstück 2 scheiben vollkorntoast mit bissel hüttenkäse und ner scheibe putenbrust
danach gibts müsli mit milch

1800kcal sind nicht viel ;)

ja ich weiss für dich nich 8-)

aber für mich schon ich muss mich erst an ein geordnetes essen gewöhnen

hab gestern gerade mal 1200 geschafft.... und war kurz vorm.....so voll war ich :twisted:

wow
hab gerade gesehn ich hab jetz schon 850kcal zusammen
das müsli hat nen schub von 550 gegeben(mit milch)

also 2tes frühstück

150g müsli
200ml milch

mittag gabs ca 380g kartoffeln
und ca 180g pute

jetz gehts aufs fahrrad